Rilassatevi con questi suggerimenti ed evitare lo stress

Quante volte avete ottenuto arrabbiato con voi stessi per misplacing le chiavi, in ritardo per incontrare un amico, o dimenticare di pagare una bolletta in tempo? Essere arrabbiati con noi stessi può essere una delle esperienze più stressanti che ci sia. Noi siamo il nostro peggior critico. Cercando di cambiare questo comportamento per il meglio, anche un po ', può aiutare a sentirsi più felici e meno stressati. Provate alcuni dei seguenti suggerimenti per iniziare.

Invece di limitarsi a pensare a come si può abbassare lo stress, scrivere i tuoi pensieri fuori. Sviluppare due liste per te stesso: uno che copre stress si può avere la possibilità di controllare e uno che elenca i fattori di stress fuori delle vostre mani. Lasciar andare le sollecitazioni che non si possono controllare e concentrarsi sulla lista dei fattori di stress che è possibile modificare.

Mangiare cibo che vi farà sentire positivo su di te e costruire il vostro corpo. Mangiare fast food senza vita e grassi sottolineerà fuori. Non pensate che il cibo che si mangia non ha nulla a che fare con il modo di sentire e perché si è stressati. Anche se si ha bisogno di zucchero o di grassi, questi tipi di alimenti portano solo a far sentire peggio.

Fare progetti fa sì qualcuno di essere più organizzato e fornisce anche un punto di vista piuttosto calmo, perché significa che hai qualcosa di definito per non vedere l'ora. E 'importante fare piani, i piani hanno tutto a che fare con gli obiettivi e le cose che avete bisogno di capire con sicurezza così come l'immaginazione.

Una grande punta che può aiutare a mantenere i livelli di stress in giù è di essere attenti a quali parole si utilizza per descrivere lo stress. Evitare di usare parole negative troppo perché ti influenzano il vostro umore. Cercate di attaccare con parole positive o neutrali, come spesso possibile.

Sviluppare una rete sociale. La vostra rete sociale può essere l'ancora di salvezza più importante che avete contro lo stress. A volte tutto quello che serve per alleviare lo stress è quello di avere qualcuno con cui parlare. Altre volte potrebbe essere necessario a qualcuno di volontariato a prendere in consegna uno dei compiti che si è schiacciante. Ben sviluppati i social network prevedono tali esigenze.

Quando si tratta di affrontare lo stress, un ottimo modo per gestire è l'apprendimento di uno strumento. Questo è importante perché questo è un modo straordinariamente creativo per esprimere le vostre emozioni e liberare il corpo di stress. Non solo state aiutando a rilassarsi, ma si può anche fornire buona musica ad altre persone.

Una grande punta che può aiutare a ridurre lo stress è quello di assicurarsi di dare il vostro cervello abbastanza tempo per rilassarsi prima di andare dormire. Se il cervello è ancora molto attiva quando si va a dormire, vi ritroverete a preoccuparsi di tutto ciò che si dovrebbe fare, che vi lascerà sensazione stressato.

Come si può vedere, essendo gentile con te stesso davvero non è difficile, e ci si sente sicuro meglio che essere stressati e arrabbiato. Non sottovalutare gli effetti negativi dello stress sulla vostra salute. Il fattore di suggerimenti di cui sopra nelle vostre abitudini quotidiane, e farete un investimento molto positivo nella vostra salute e la vostra vita Hotel  .;