Rimanere Grounded

sopraffatti sensazione? Stressato? Troppo sul vostro piatto?

Get a terra, Vieni al Centro

Sono abbastanza vecchio per ricordare un momento in cui la gente di solito hanno risposto "buono" quando ha chiesto loro la serie, "Come sono stai facendo?" ". Occupato" In questi giorni la risposta è comunemente

Nelle ultime settimane, mentre la pianificazione mio trasferimento a Austin, sono stato molto occupato io stesso e comincia a sentirsi dispersi: giocoleria una dozzina di priorità in qualsiasi momento, attenzione skittering da una cosa all'altra, corpo su di giri, sensazione allungato sottile ed estesa come una piovra schiacciato tra due lastre di vetro.

Voi sapete la sensazione? Oltre ad essere sia sgradevole e un rubinetto di ormoni dello stress, è stranamente contagioso. Diffondere da una persona all'altra e alimentata in parte dalle redditività di base del consumismo, ora abbiamo una cultura occidentale e soprattutto americana di frenesia, stress, e iperattività.

Se non si è occupato, non deve essere importante. Se non si dispone di molto sulla vostra mente, devi essere meno efficaci. Se i vostri figli non sono occupati con i compiti e attività dopo la scuola, essi non andare avanti. Se non si sta tenendo occupato, allora sei visto come essere pigro. Se non si guarda occupato, qualcuno vi chiederà di lavorare di più. Ecc Fa familiare a voi questo suono? So che questo è vero e familiare per me.

Tuttavia, da quando ho cominciato a seguire le pratiche buddiste di meditazione, il pensiero contemplativo, profonda introspezione e consapevolezza, ho imparato a rimanere nel momento, centrare me stesso, e ottenere a terra quando perdo il senso di sé e di pace quando ottengo troppo occupato e stressato.

Basta già! Invece di essere dispersi ai quattro venti, raccogliere e concentrare la vostra mente e l'energia. Oltre sentirsi molto meglio, è più efficace nel lungo periodo. Per esempio, che cosa fa un ginnasta olimpico fare prima di lanciare una corsa tumbling o un razzo prima di andare nello spazio? . Venite a centro - ottenere terra

Come Grounded

> > Savor piacere
Come il cervello si è evoluto, il piacere e le sue endorfine sottostanti e altri oppioidi naturali sviluppata per estrarre i nostri antenati fuori disturbato raffiche attacco-fuga-congelamento di stress e di restituirli e tenerli in un equilibrio sostenibile di recupero-tuzioni riparazione. Lasciate fisico o mentale davvero piacere terreno; datevi verso pienamente piuttosto che alla ricerca per la prossima cosa.

> > Spostare
Dance, esercizio fisico, yoga, passeggiate, fare l'amore, il gioco, e atletica ripristinare il corpo-mente. Per me personalmente, il movimento alle due estremità dello spettro intensità - molto sottile o molto vigorosa - ha il maggior impatto. Trovo che volano, arti marziali, l'escursionismo, la meditazione, la preghiera, e in bicicletta tutto aiutarmi centrato e piedi per terra

>. ≫ Get Wild
Ci siamo evoluti in natura, e diversi studi stanno mostrando che ambienti naturali - mare, deserto, seduto sotto un albero nel giardino di casa - sono riparatoria

>. ≫ Godetevi Art
Con questo voglio dire facendo o vivendo qualcosa di estetica, come ad esempio fare mestieri, l'ascolto di musica, la visione di un gioco, provare una nuova ricetta, suonate la chitarra, la costruzione di una recinzione, o fare un corso di ceramica.

> > Sentite il Core
La maggior parte degli ingressi nel vostro cervello provengono all'interno del vostro corpo, e la maggior parte se non tutti i segnali sono come guardiani notturni chiamata, "Va tutto bene. Tutto è bene. Tutto è bene..." Sentirsi al tuo respiro, percependo nelle vostre viscere, e notando che siete bene in questo momento stanno rinnovando continuamente opportunità per risolvere il centro fisico del vostro essere

>. ≫ Essere Ora
Il centro del tempo è sempre questo momento. Una differenza principale tra gli esseri umani e le altre specie (con la possibile eccezione dei cetacei) è la nostra capacità di "viaggio mentale nel tempo."

Ma questa benedizione è anche in qualche modo una maledizione che la mente continua a disperdendosi nel passato e il futuro; prolifera preoccupazioni, piani, rehashings e fantasie come viti maniacali in una giungla accelerato. Invece, in questo momento essere ora. E ancora

>. ≫ Ottenere Disenchanted
Ciò significa svegliarsi dall'incantesimo, dalle incantesimi tessute dalla mente volendo in concerto con la cultura e il commercio. Normalmente perseguiamo centinaia di piccoli obiettivi ogni giorno - restituire questo invito, di organizzare l'evento, la produzione di queste e-mail, trasmettere quei punti - associati a presunti benefici prodotti da antichi centri cerebrali per motivare i nostri antenati rettili e mammiferi.

Lasciate che la terra verità che questi premi sono raramente buoni come promesso. Più e più volte ho dovuto ricordare a me stesso di smettere di inseguire l'anello di ottone. Durante la permanenza impegnati con la vita, il ritorno ai premi affidabili del sentimento già pieno - la rovina del desiderio, in senso lato, che crea sofferenza e del male. Provate un po 'di pratica in prima veglia o in altri tempi in cui si prendono pochi secondi o più per sentirsi già pacifico, già contento, e già amato. Questa è la base del corpo, cervello e mente.

Vieni a casa al centro. Sentite quanto è bello quando si è a terra.

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