7 punti a Rilassante Naturalmente

Relax …., senza droghe o alcol

Quando ero nel mio adolescente e studentessa anno &';. s gente sarebbe rilassarsi prendendo farmaci di qualche tipo, prescritto, legale e illegale

Voglio distinguere tra naturale rilassamento e relax chimica

La maggior parte delle serate delle persone hanno una routine che passano attraverso di relax, a volte &'; sa cosa semplice come un bel bagno caldo, a volte ci vuole qualcosa di un po 'più forte.

Per rilassarsi e distendersi, la gente usa tutto, da una tazza di tè, una sigaretta, birra, vino, liquori, fino al Valium, e la prescrizione di farmaci, erbe infestanti e di droghe illegali.

MA tutti questi farmaci (legali o illegali) lasciare un segno, danneggiare il vostro corpo, e non sono un modo sostenibile per rilassarsi

I &';. Sono sicuro che alcuni di voi là fuori hanno effettivamente dimenticato come ci si sente ad essere davvero naturalmente rilassato.

Per la maggior parte delle persone potrebbe essere stata la loro ultima vacanza o forse quando hai avuto tempo libero.

La chiave di tutto questo è di durata del corso. Dovete prendere o fare o subire le conseguenze.

Quando si impara a rilassarsi adeguatamente e spegnere, si spera, trovare te stesso di essere un po 'più felice e avere più energia.

Rilassamento è importante ma spesso trascurata.

Risposta onestamente, quanto tempo vi lasciate ogni giorno per rilassarsi?

ho cominciato a prendere pisolini pomeridiani nei giorni in cui avevo bisogno, ho arrivato a letto prima e ho iniziato a guardare meno la TV e spendere meno tempo davanti al computer. Solo facendo questi semplici 4 cambiamenti che ho liberato un po 'più di tempo nel mio giorno e drammaticamente migliorato i miei livelli di energia e, infine, la mia salute generale, rilassando più.

faccio ancora tanto lavoro come il vecchio me, ma io appena si sentono molto meglio farlo perché ho permesso volta nella mia per rilassarti.

E 'così importante e rende una tale differenza.

Nel complesso siamo tutti troppo occupati in questi giorni

&'; s non. solo di lavoro, esso &'; s famiglia, dando il tempo per gli amici, la formazione, impegni sociali e molto altro ancora, che hanno fatto sì trascuriamo il nostro &'; me &'; tempo.

Quindi, per darvi un po 'di aiuto sono venuto su con 7 semplici consigli per aiutarvi a rilassarvi. e consigli

​​7 Relax

1. Raccogliere yoga – Lo yoga è grande, io stesso ho recentemente iniziato. C'è una ragione per cui lezioni di yoga in palestra sono così occupati. Si tratta di una delle più antiche tecniche di rilassamento intorno, risalente anni e anni! Yoga combina la respirazione profonda, i movimenti, le immagini e di più per rilassare completamente il corpo e soprattutto la mente. Dategli un andare, trovare la classe locale o guardare su internet per alcune tecniche di yoga che si può provare a casa. Lo faccio per aiutare la rigidità lombare.

2. Aumentare i livelli di magnesio – Il magnesio è talvolta etichettato &'; natura &'; s &' valium ;! E &'; s un tranquillante naturale. Il magnesio è grande per ridurre i livelli di stress e che consente di rilassarsi. Gli studi hanno collegato l'assunzione di magnesio regolare per aiutare la pressione sanguigna, emicranie, insonnia e depressione!

Insieme con lo zinco, il magnesio è la carenza di minerali più frequente riscontrato nella popolazione del Regno Unito.

I sintomi di carenza di magnesio comprendono stanchezza, debolezza, perdita di appetito, aritmia, anemia, crampi, cambiamenti d'umore, irritabilità, letargia e depressione.

È possibile integrare con magnesio o scarica dai vostri alimenti. Fonti alimentari di magnesio grandi provengono da noci. Noci del Brasile, mandorle, anacardi e pinoli sono grandi fonti. Zucca, sesamo e semi di girasole anche tutti contengono alti livelli di magnesio.

? Lo sapevi? gambe senza riposo o sopracciglio contrazioni a volte può essere un segno di una carenza di magnesio.

Si può sembrare folle per alcuni, ma voglia di cioccolato può essere un segno di carenza di magnesio, come cioccolato è una fonte di magnesio

don &';. t prendere che come una raccomandazione di mangiare il cioccolato, lo prendono come una raccomandazione di mangiare più cibi contenenti magnesio in modo da don &'; t bramano di cioccolato.

3. Ridere di più – Quando è l'ultima volta che hai avuto un buon vecchio risata? Sono tuo marito &'; s scherzi ottenere un po 'vecchio? Vedendo il lato divertente delle cose è grande in situazioni di stress e può aiutare a rilassarsi e affrontare meglio. Ci sono anche corsi di risate che si possono fare in questi giorni, non è uno scherzo!

Un po 'di storia. C'è stato uno studio di ricerca fatto circa la longevità e la durata della vita delle persone. I ricercatori hanno esaminato migliaia di americani liceo anno del libro foto dei primi del 1900 ′ s. Essi catergorised questi 16 anni olds studenti foto in tre categorie – nessun sorriso – un sorriso gentile – e un sorriso raggiante.

I ricercatori hanno poi seguiti su queste persone per vedere cosa data in cui erano morti. La ricerca ha dimostrato che le persone che non avevano sorriso morirono prima e gli studenti con i sorrisi raggianti vivevano più a lungo, in media 10 anni in più.

Ho una storia personale che voglio condividere anche. In precedenza sono stato consumato con il mio lavoro, la vita è diventata molto grave per un motivo o per l'altro e qualche anno fa, mi ricordo ero nel mio mamme e papà casa, con tutta la mia famiglia, e stavamo parlando e poi ho iniziato a ridere qualcosa, e mia sorella mi ha detto “ Wow Rich, che s 'la prima volta che ho visto ridere in epoche &" ;. Inizialmente ero un po 'sconvolto da quello che ha detto come Mi vedo come qualcuno che è sempre una bella risata.

Quando ho pensato a questo proposito mi sono reso conto che aveva ragione e stavo prendendo la vita troppo sul serio, e io hadn &'; t ridevano correttamente età

Avete perso il senso dell'umorismo.? Non si prende la vita troppo seriamente come ho fatto io?

Prova uno dei tanti locali di cabaret o notti ora in offerta a maggior parte delle città.

Una notte, rilassarsi, hanno un sedersi e guardare un film commedia o andare al cinema a vedere qualcosa di divertente. Nessuno è troppo occupato per avere una risata!

4. Meditazione & Esercizi di respirazione profonda – La respirazione profonda aumenta la capacità polmonare di fornire ossigeno al sangue; che crea un effetto rilassante. Se siete a corto di tempo, uno dei modi più veloci per rilassarsi è quello di prendere un paio di respiri profondi. Questo aiuta a svegliare il cervello, rilassare i muscoli e dare la vostra mente un time out.

La meditazione è un metodo più avanzato di respirazione profonda.

cerco di meditare ogni giorno per almeno 10 minuti.

Io vi darò alcune nozioni di base sulla Meditazione. Lo scopo della meditazione è quello di staccare la spina e non pensare a nulla

Si sono destinate ad essere in “. The Gap &" ;.

Il divario come viene chiamato, di solito appare momentaneamente tra ogni dei vostri pensieri, it &'; sa momento in minuscolo dove la vostra mente è vuota di un pensiero. La meditazione mira ad aumentare la lunghezza del tempo che siete in The Gap e consente di svuotare la mente per un determinato periodo di tempo

A quanto mi risulta si mente ha tre fasi:.

Mente Chaotic - dove si sono per lo più, it &'; s lo stato di tutti i giorni della mente per la maggioranza di noi, saltando da un pensiero all'altro, e se qualcosa viene in mente ti porta su un'altra tangente. Rimbalzare in giro tutto il giorno – caos totale

Il concentrato Mente - Questo è quando si sta leggendo o fare un compito e pensieri sono più concentrati su una cosa. Questo ha un effetto calmante, cose come un cruciverba, sudoku, o leggendo un buon libro può indurre questo stato di calma mentale

L'Meditato Mente -. Questa è la fase finale di rilassamento mentale. Quando si è concentrato abbastanza a lungo su qualcosa (come il tuo respiro), che in realtà “ andarsene &"; e entrare in uno stato meditativo in cui la vostra mente è vuota e si sta pensando a nulla. Questo è talvolta chiamato essendo nello spacco. Quando meditate si procede approfondite queste tre fasi e, infine, inserire il vostro cervello in uno stato simile al sonno.

I vantaggi di questo è che i vostri rilascio di alcuni ormoni che consentono di rilassarsi completamente e aumentare la vostra salute e la concentrazione mentale .

Si può prendere un po 'di pratica e sentirsi strano all'inizio, ma &';. s vale la pena attaccare fuori

La ricerca mostra che un cervello meditatori è molto più forte e più attiva rispetto a chi lo fa no.

La ricerca mostra meditazione ha un effetto protettivo da malattie mentali, aumentando le connessioni di segnalazione nel cervello. Mediazione aumenti materia grigia nel cervello (che è una buona cosa!). La meditazione stimola le aree del cervello non stimolata da non meditatori.

Lo fa aumentando il flusso di sangue al lobo frontale del cervello.

5. Concedetevi un massaggio o di Day Spa – Essendo un massaggiatore per oltre 15 anni ho don &'; t realmente vede massaggio come una festa come alcune persone fanno, più di un elemento essenziale, a mio parere. Ho un massaggio mensile me stesso per aiutare lavorare tutta la tensione e le tossine dal miei muscoli e aiutano a rilassarsi mentalmente e fisicamente, aumenta anche la mia prestazione in palestra fino al 20%. Io uso anche la sauna tre volte a settimana, trovo anche questo molto rilassante.

Prenota un profondo massaggio sportivo dei tessuti o fare un passo ulteriore e prenotare un giorno intero centro benessere con un amico. Questo probabilmente vale più per le donne (solo perché gli uomini hanno vinto &'; t ammettono che vogliono una day spa!). Se sei un “ scrivania fantino &"; questo è ancora più importante come il vostro lavoro scombina You Back muscoli e provoca un carico di tensione.

6. Dedicare più tempo all'aria aperta – Stare all'aria aperta in particolare nel tempo stiamo avendo in questo momento è molto terapeutico. È don &'; t vuole essere rinchiusi all'interno durante l'estate, ci sono così tanti bei posti là fuori così uscire ed esplorare. Una bella passeggiata con l'altra metà lungo la spiaggia, a spasso il cane giù per il parco o anche giocare a calcio con i bambini nel giardino. Stare all'aria aperta è un ottimo modo per rilassarsi e sentirsi bene

Per ancora migliori livelli di relax, prendere le scarpe e le calze mentre si cammina o si gioca e “. &Rdquo terra; te stesso. Noi registriamo su un sacco di carica elettrica dall'ambiente, soprattutto se si lavora a un computer. La messa a terra è una nuova area, ma la ricerca iniziale è molto emozionante e ha dimostrato grandi riduzioni Electro Magnestic Radiation (EMR) memorizzati nei nostri corpi.

7. Bere meno caffè – L'ho detto prima e lo dirò di nuovo. Puoi &'; t rilassarsi se siete in alto sulla droga psicoattiva caffè

La gente è troppo legata alla sua dose di caffeina per riuscire a superare la mattina e con molte persone, il giorno.! Caffè, stress e l'ansia sono strettamente collegati, quindi è necessario tagliare i caffè come si può uscire per aiutarvi a rilassarvi.

Prova a bere acqua calda e limone invece e vedere come si ottiene.

essere rilassato migliorerà il vostro business così come la vostra vita domestica. Liberare tempo e trascorrere questo con i vostri cari o un pò di tempo a voi stessi

Si lavora così duro e &'; s volta che hai iniziato a prendere un po 'più di tempo per voi stessi per consentire di rilassarsi. Se don &'; t allora &'; s finalmente qualcosa sta per andare pop e che avrà un impatto negativo sulla vostra salute e forse il tuo lavoro o per affari troppo

Fare meno, ma sempre più è la strada da percorrere. , che doesn &'; t desidera che

Vorrei sapere i vostri pensieri sotto l'articolo, davvero, voglio sapere cosa si raffredda fuori di più e come si fa a rilassarsi

Grazie per la lettura!? ,

Richard

PS – I didn &'; t menzionano ancora, ma ricordate, il sesso è ideale per rilassarsi! Ho già detto abbastanza Hotel  !;