prove scientifiche dietro le indicazioni sulla salute di yoga

La popolarità dello yoga è aumentata molto negli ultimi decenni. Inoltre, si è registrato anche un aumento dei benefici per la salute segnalati dai praticanti all'interno della comunità yoga. Le persone praticano lo yoga per una serie di motivi, ma alcuni sono purtroppo fuorviati da pretese difettose di benefici per la salute di yoga. Di conseguenza, è essenziale conoscere le verità ei miti dei benefici dello yoga, che William J. Broad cerca di far luce su con la sua vasta ricerca sugli effetti sulla salute di yoga. All'interno di questo articolo, fornirò alcune prove che ho trovato da studi di ricerca, articoli peer-reviewed, o altre fonti credibili sui benefici per la salute di yoga

La prova di mal di schiena cronico.
Molte persone che hanno mal di schiena cronico spesso praticano lo yoga come una forma di trattamento per ridurre il loro dolore e dei sintomi. Ecco i risultati di tre studi che ho trovato con riferimento a questa zona. In primo luogo, uno studio di 90 persone con mal di schiena cronico hanno mostrato che i partecipanti che praticavano yoga Iyengar era significativamente meno disabilità, dolore e depressione dopo 6 mesi. In secondo luogo, uno studio nel 2011, a fronte di yoga e esercizi di stretching convenzionali o un libro di auto-cura in 228 adulti affetti da mal di schiena cronico. I risultati di questo studio hanno dimostrato che sia lo yoga e stretching sono stati più efficaci di un libro di auto-cura per migliorare la funzione e ridurre i sintomi a causa di mal di schiena cronico. In terzo luogo, le conclusioni di uno studio diverso che è stato condotto nel 2011 su 313 adulti con mal di schiena cronico o ricorrente ha suggerito che praticare lo yoga per 12 settimane ha prodotto migliore funzione di cure mediche convenzionali. Dai risultati di questi tre studi, indica che praticare lo yoga può aiutare le persone trattare che soffrono di mal di schiena cronico.

La prova per migliorare l'umore e il funzionamento:
Uno dei principali motivi per cui le persone praticano yoga è quello di migliorare l'umore e il funzionamento. Ho trovato uno studio che è stato condotto in Germania che ha mostrato risultati promettenti. Nel 2005, 24 donne che si sono descritti come "emotivamente turbata" ha preso due classi di 90 minuti di yoga a settimana per tre mesi. Le donne in un gruppo di controllo hanno mantenuto le loro normali attività ed è stato chiesto di non iniziare un esercizio o un programma di riduzione dello stress durante il periodo di studio. Al termine di tre mesi, le donne nel gruppo yoga hanno riportato miglioramenti in stress percepito, la depressione, l'ansia, l'energia, la fatica, e del benessere. Punteggi di depressione migliorata del 50%, i punteggi di ansia del 30%, e il benessere generale colonne del 65%. Denunce iniziali di mal di testa, mal di schiena, e la scarsa qualità del sonno anche risolti molto più spesso nel gruppo yoga rispetto al gruppo di controllo. Inoltre, secondo questo articolo &ldquo peer-reviewed, i benefici dello yoga per migliorare la salute &"; yoga ha dimostrato di migliorare molti problemi di salute, tra cui l'ansia e lo stress. Yoga è stato anche dimostrato di migliorare la funzione immunitaria e permette ai pazienti un modo per coinvolgere in autogestione. Poiché questa prova trasmette, lo yoga è associato ad un miglioramento dell'umore e del funzionamento o di altri benefici.

La prova su vari aspetti della salute mentale e fisica: Da questo studio, riassunto numerosi studi che ha esaminato i benefici dello yoga. Ci sono alcuni meta-analisi che indicano effetti benefici degli interventi di yoga, e ci sono diversi studi clinici randomizzati di qualità relativamente elevata che indicano effetti benefici dello yoga per la disabilità dolore-associato e la salute mentale. Yoga potrebbe essere efficace come trattamento di supporto per mitigare alcune condizioni mediche, ma non ancora una comprovata stand-alone. Così come per ora, yoga non è una forma di trattamento curativo. Dallo studio &'; s ha suggerito che lo yoga è efficace, può essere praticata, almeno in parte, come un trattamento comportamentale cura di sé, offre una capacità di comportamento per tutta la vita, migliora l'autoefficacia e autostima ed è spesso associata con l'aggiunta di positivo effetti collaterali.

In sostanza, dalle prove che ho incluso in questo articolo dimostra che lo yoga può essere utile per il trattamento del dolore bassa schiena cronico, migliorare l'umore e funzionante.

Inoltre, yoga può anche essere usato come trattamento comportamentale di sostegno o auto-cura. Questo articolo ha lo scopo di dimostrare che non vi è valida evidenza scientifica dietro molte indicazioni sulla salute di yoga, ma suggeriamo approfondendo la ricerca scientifica per sostenere e rafforzare la pratica dello yoga Hotel  .;