Meditazione Consapevolezza - Semplice Meditazione Guidata Esercizio

La consapevolezza Meditazione – Semplice Meditazione guidata Esercizio

La consapevolezza è tutto su come diventare consapevoli ed essere presenti. Nella nostra vita giorno per giorno, spesso facciamo le cose con il pilota automatico, il che significa che siamo rinchiusi dentro la nostra propria testa e di conseguenza non si rende conto di ciò che sta succedendo nel nostro circostante. Hai certamente provato a piedi o prendere l'autobus per lavoro, a scuola o da qualche altra parte, e pensato che fosse difficile ricordare i dettagli di come siete arrivati. Non hai prestare attenzione all'ambiente circostante. Questo può essere un'esperienza rilassante di prendere una pausa minore dalla vostra giornata e concentrarsi solo sui vostri pensieri, ma significa anche che potrebbe non essere in grado di notare alcune opportunità ci può venire la tua strada, e quindi si può perdere di qualcosa di significativo .

Nella meditazione di consapevolezza si impara a diventare consapevole e concentrarsi solo sul tuo respiro e la sensazione di diverso ad esso collegato. Avrete anche a tenere a mente per concentrarsi esclusivamente sulla NOW e non sul passato o il futuro. Si dovrebbe essere presente in questo particolare momento. Così la pratica questa meditazione passo-passo per aiutarvi a diventare consapevoli.

Guided Mindfulness Meditation

Passaggio 1
Scegliere un luogo silenzioso dove si può fare la vostra meditazione e un tempo in cui si sono certo che nessuno vi disturbi quando meditate. Fare questo esercizio di meditazione per 10 a 20 minuti. Scegliere una posizione di meditazione che hai dimestichezza con e prendere un secondo per calmare la mente e il corpo prima di continuare la meditazione.

Fase 2
Chiudete gli occhi e trasformare la vostra attenzione al vostro respiro. A differenza della maggior parte degli altri tipi di esercizi di meditazione, non sarà possibile forzare il respiro o respirare consapevolmente. È necessario invece guardare la vostra respirazione. Osservate la vostra inspirazione ed espirazione e il modo in cui l'aria si riempie il vostro corpo ed espandere la vostra all'addome e al torace. Essere attento delle sensazioni nel vostro corpo, come la temperatura dell'aria e le sensazioni nel tuo corpo. Riconoscere queste sensazioni, ma non li giudicare in alcun modo. Si solo osservare passivamente la situazione.

Passaggio 3
Ricordati di concentrarsi solo sul presente, e sul respiro che si stanno prendendo ora e come ci si sente ora. E quando si respira l'aria, non sarà più possibile pensare che il respiro, ma invece su quello che si sta inalazione questo istante. Dovete anche ricordarsi di calmare la mente e il corpo durante questa meditazione. Cercate di stare fermo e permettere che la tua mente a rilassarsi e godersi il proprio momento di serenità.

Quando si è fatto con la vostra meditazione e sentire come si è pronti a fermare la vostra tecnica consapevolezza, calma aprite gli occhi e prendere un profondo respiro pulizia.

Mindfulness meditazione è una tecnica meravigliosa per il relax e aiuta a calmare la mente e il corpo in un modo molto veloce. Quindi, se avete voglia si dovrebbe trovare un modo per trovare la pace e ridurre lo stress e la rabbia nella vostra vita, si dovrebbe fare la consapevolezza. Ci sono innumerevoli grandi vantaggi con il rilassamento meditazione e può aiutare a migliorare la vostra vita mentalmente fisicamente e spiritualmente. Si può dare una sensazione di lucidità e il controllo e ti fanno sentire molto più equilibrato e centrato. Accanto a questo tipo di rilassamento meditazione ci sono altri grandi esercizi di rilassamento come la meditazione di visualizzazione, la scansione del corpo, tecniche di respirazione, messa a terra esercizio fisico, e molti altri.

Per saperne di più su http://www.learntomeditatetoday.com
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