consigli per ridurre lo stress e l'ansia

Ansia e Stress
Spegnere l'ansia con passiflora tè Hotel • Efficace come prescrizione di farmaci anti-ansia Hotel • Il tè ha vinto &'; t ti fanno sentire di nebbia in confronto a molti farmaci da prescrizione Hotel • . I saldi di erbe recettori chimici nel cervello che provoca un effetto sedativo alleviare ansia Come ridurre gli ormoni dello stress con prima colazione Hotel • Se don &'; t mangiare entro un'ora dal risveglio, il livello di ormoni dello stress rimane elevato per tutto il giorno Hotel • Cortisolo e adrenalina si accumulano durante la notte, in attesa di essere spento quando si mangia la prima colazione
Chill out da sporcarsi le mani
• I ricercatori dell'Università di Bristol hanno le prove che il giardinaggio vi mette in contatto diretto con i micobatteri sano trovato nel suolo Hotel • Micobatteri attivare i recettori neurologici nel cervello, provocando il rilascio di serotonina
• Basta scavare nella sporcizia senza guanti per aumentare l'esposizione ai batteri amici
Agitare fuori del mattino lo stress con profumato sapone Hotel • Uno studio britannico ha scoperto che le persone che inalano sapone infuso con rosmarino e menta sentiva più felice ed eccitato Hotel • Composti in aromi entrare nel flusso sanguigno e di viaggio per il cervello, dove aumentare la sua resistenza allo stress
Olio di pesce riduce l'ansia Hotel • I ricercatori dell'Ohio State University ha scoperto che coloro che hanno preso maggiore quantità di supplementi di olio di pesce Omega-3 hanno avuto una riduzione del 20 per cento i livelli di ansia Hotel • I risultati suggeriscono che se i giovani possono ottenere miglioramenti di integratori alimentari, poi gli anziani e le persone ad alto rischio di alcune malattie possono beneficiare ancora di più.
6 semplici modi per superare in astuzia ansia
1. Sorseggiare una tazza di tè rilassante Hotel • Bere quattro tazze al giorno e ricercatori dicono la vostra produzione di cortisolo, l'ormone dello stress ansia-attivazione sarà ridotto del 47%.
2. -Cervello lenitivo Pop 5-HTP Hotel • 9 su 10 persone affette sia da attacchi di panico o disturbo d'ansia generalizzato sentire significativamente più calmo durante l'assunzione di 50 mg.-100mg. giornaliera di questo aminoacido.
3. Prendere salvia per interni calma Hotel • Prendendo 600 mg. di foglia di salvia estrarre quotidiano aumenta l'umore aumentando sostanze chimiche del cervello, rendendo voi 11% più tranquillo sotto stress.
4. Scrivi via le vostre preoccupazioni in un diario Hotel • Gli studi mostrano sfiato sentimenti repressi su carta per 15 minuti, tre volte alla settimana, riduce la preoccupazione, ansia, insonnia, e altri, il 30%.
5. Chill out con peperoncino Hotel • Un pizzico di capsaicina stimola una corsa di endorfine nel cervello, nervi Steading in 2 minuti.
6. Rivisitare il passato per rilassarsi Hotel • La ricerca di Harvard mostra ricordando un'esperienza rilassante richiede il vostro corpo a produrre sostanze chimiche più calmanti.
Sentirsi meno ansiosi! Navajo saggezza: pittura Sand Hotel • Perché la pittura di sabbia richiede movimenti lenti e attenta precisione, crea una sensazione di calma e di serenità Hotel • Facendo nulla artistico riduce la tensione e migliora il vostro umore per un massimo di tre giorni
Alcalinizzare per la Salute - Saliva test del pH Hotel • Il calcio e magnesio in equilibrio sono necessari per una corretta conduzione degli impulsi elettrici nei nervi e muscoli. Nel loro insieme, sono miorillasanti lievi e contribuire a promuovere il sonno al momento di coricarsi
Prendete due trame Hotel • Quando si parla di animali, la loro pressione sanguigna diminuisce
sentirsi meno ansioso con camomilla olio
• L'aroma e composti chimici di olio essenziale di camomilla ridurre l'ansia e aumentare l'umore
Mastering Ansia Hotel • 45 gocce di tintura di passiflora al giorno a 30 mg di oxazepam (Serax) sia ridurre l'ansia Hotel • Hawthorn e Papavero della California sono entrambi sottilmente sedativo
• Utilizzando oli essenziali rilassanti durante un massaggio può ridurre l'ansia, probabilmente per due settimane dopo
lasciare che la natura renderà più sano Hotel • Gocce di pioggia facilità ansia. Pioggia riempie l'aria di ioni negativi, particelle appositamente cariche che entrano nel flusso sanguigno e aumentare i livelli del cervello &'; s proprio ormone calmante, la serotonina
canzoni degli uccelli alleviare ansia Hotel • 26% diminuzione della pressione sanguigna durante l'ascolto di canti di uccelli
Sniff a nix ansia Hotel &bull!; Un soffio di basilico sarà domare la tensione e suadente la mente in pochi minuti
preoccupazioni Nix e l'ansia Hotel • Lo zinco è un elemento chiave di dopamina, una sostanza chimica cerebrale che blocca umori blu, più ti aiuta a rimanere calmo
Tame preoccupazioni
istantaneamente e toro; La musica allevia lo stress il migliore. Tensione uscite discografiche istantaneamente Hotel • Un modo veloce per ottenere il vostro cervello per rilassarsi è quello di rilassare il volto Hotel • Massaggiare le tempie ti aiuta a rilassarsi Hotel • Esercizio – “ Ho avuto un cliente che stava attraversando un divorzio e sentivo bloccato, così abbiamo fatto affondi insieme per ottenere il suo andare avanti &"; Se si esercita il riflesso fisico di ciò che si vuole fare mentalmente, sarà alleviare l'ansia Hotel • Spendere 5 minuti all'aperto eleverà il vostro umore e ridurre la frequenza cardiaca Hotel • Noci contengono acidi grassi stress-busting, ed è dimostrato che morde in cibo croccante allevia la tensione.
Ansioso? Prova queste cure
&bull!; Le donne che hanno tagliato il numero di volte che controllare la loro posta elettronica a metà ridotto i loro sentimenti ansiosi del 50% Hotel • 30 secondi di intensa attività, come rastrellamento facilita l'ansia per un'ora.
6 semplici modi per spegnere lo stress
1. Calmante tè ibisco è un riduttore comprovata pressione sanguigna.
2. Drumming ritmico è un modo sicuro per uniformare i livelli di stress. Pagina 3. 86% delle persone esposte al dolce profumo dei fiori ha registrato un aumento di felicità e relax.
4. La respirazione profonda un breve sollievo del dolore e lo stress.
5. Estratto di Passiflora riduce l'ansia così come anti-ansia farmaci fanno.
6. Sorseggiando tè kava 30 minuti prima di dormire vi aiuterà a rilassarvi e dormire
Lo stress e la vostra salute Hotel • Ascoltate i vostri sentimenti, e ammettere allo stress
• Lavoro equilibrio e giocare, don &'; t fare troppo di uno
• Una piacevole passeggiata può portare la pace interiore e contribuire a mettere le cose in prospettiva
Mantenere la calma Hotel • Identificare i principali fattori di stress nella vostra vita, e poi prendere 5 respiri lenti e profondi
• Vitamine e integratori B trovati sopra il contatore, presa una volta o due volte al giorno, al mattino può ridurre notevolmente lo stress
Battere lo stress e il blues Hotel • Le donne che hanno 4 oz. di vino hanno quotidianamente 7% in più leptina (un ormone che riduce l'ansia) nel loro sangue rispetto a nessuno bevitori di vino Hotel • Rimanendo aumenta ben riposati il ​​cervello &';. S capacità di utilizzare leptina dell'80%
Help me non preoccuparmi Hotel • Pianificare in anticipo per evitare preoccupazioni Hotel • Giocare una partita di poker addomestica ansia entusiasmando le parti del cervello responsabile per concentrazione
• Esaminando in su soffici nuvole aiuta cortocircuitare i pensieri che si rincorrono associati con l'ansia di disegnare la vostra attenzione su qualcosa di lento e sereno
Ciao, stress Hotel &toro.!; Noci può calmare l'adrenalina
• Trascorrere appena 20 minuti a parlare con un amico riduce la produzione di cortisolo del 63%
Tame lo stress accendendo terreno TV Hotel • . Ridere di una sitcom preferita in un Buster stress provato
Arance interrompere il ciclo dello stress-grassi Hotel • Arance aiutano a regolare le ghiandole surrenali &'; Uscita di cortisolo (l'ormone dello stress)
Aggiungi 19 anni alla vostra vita Hotel • Prendendo un pisolino breve di 30 minuti lungo renderà il vostro più carichi di energia, e lo stress zaps Hotel • Quando ha sottolineato, coloro che dondolava in una sedia a dondolo per 30 minuti al giorno sono stati il ​​30% in meno stressati
Eat Meloni Hotel • Farina d'avena, meloni, avocado, broccoli, banane, arance, mirtilli, latte scremato, yogurt e tutti sono alimenti stress-busting per mangiare
Breakthrough di stress-battitori
• Quando si hanno grandi responsabilità, dipingere un quadro o un disegno rilascia dopamina, che è un ormone che abbassa i livelli di ansia
eludere stress Hotel • Prendete il bordo al largo con la bolla involucro – scoppiando le bolle con le dita è dimostrato di essere un modo efficace per alleviare repressa tensione nervosa Hotel • I ricercatori hanno sottolineato mostrano le persone si sentono molto meno sopraffatti entro tre mesi dopo l'entrata in yoga
un minuto Hotel • Annuendo la testa su e giù innesca un rilascio di endorfine sentirsi bene
stress-buster Hotel • 2.000 lavoratori a tempo pieno rivelano che gommo- masticatori dicono di soffrire di molto meno stress e meno depressione rispetto masticatori di non-gum
battere lo stress e l'ansia Hotel • Dormire in durante il fine settimana di stress facilita Hotel • Quando si parla in un tono rilassato, soggetti &'; s livelli di ansia è sceso in minuti
Aggiungi 19 anni in buona salute alla vostra vita Hotel • Sbadigliare dà i polmoni più ossigeno, calmando così giù così
2 minuti di stress busters
• Strappare le erbacce possono ridurre i livelli di ansia del 25%
Sentirsi a proprio agio, ripetendo te Hotel • Il 75% delle persone in situazioni di stress, come seduto nel traffico sono stati in grado di eliminare quasi completamente la preoccupazione, l'ansia, lo stress e ripetendo un mantra rassicurante Hotel • I ricercatori hanno dimostrato che evocando sentimenti di compassione calma non solo lo stress subito, ma riduce anche lo stress a lungo termine
Smettere di stress in 30 secondi Hotel • . Inalando il profumo di mandarino può rilanciare la produzione di GABA in 30 secondi, facilitando l'ansia del 26%
Ketchup tiene sotto controllo lo stress Hotel &bull!; Ketchup è ricco di vitamina C, che riduce i livelli di ormone dello stress

(c Tuchy Palmieri 11/30/12 Hotel  .;