I 10 suggerimenti per battere "Blues invernali"

Quindi, il freddo è arrivato un po 'presto e che ha lasciato molte persone che vogliono a “ ibernazione &"; attraverso fino a primavera. Ottenere lo shopping nella, chiudere la porta, mettere il televisore e don &'; t lasciare la casa per tutto il giorno, suona familiare? Nel Regno Unito in questo periodo dell'anno, la quantità di luce che otteniamo è meno della metà di quello che si ottiene nel mese di luglio, 8 ore al giorno nel mese di dicembre rispetto a 16,5 ore al giorno nel mese di luglio. A causa di questo, molte persone nel Regno Unito soffrono di una carenza di vitamina D. Così si fa solo accettarlo come il modo in cui è o si fa qualcosa al riguardo?

Vi suggerisco di fare qualcosa al riguardo in modo che il nuovo anno non è la stessa vecchia lotta.

Se, come me, e molti altri trovate più difficile mantenere se stessi finiture in inverno , perché don &'; t ottenere qualsiasi luce del sole e don &'; t sembra a “ gestire &"; l'allenamento e nutrizione, così come è in altri periodi dell'anno, don &'; t preoccupare, questi 10 migliori consigli vi aiuteranno a mantenere se stessi eccitato e sano attraverso i mesi invernali

1.. Spostare ai Caraibi per 3 mesi! (Ok let &'; s get sciocco uno su l'altro).

2. Lavorare sulla vostra dieta prima - Mangiare più verdure, hanno una zuppa invernale - Mangiare un certo tipo di proteine ​​ad ogni pasto. Manterrà i livelli di zucchero nel sangue e vi aiuterà a sentirsi più ampia più a lungo. Avete sentito molte volte, bere più acqua, e bere un bicchiere prima di un pasto per aiutarti a mangiare un po 'meno. Se &'; re non ottenere abbastanza acido folico o vitamina B12, i livelli di energia precipiterà e la fatica, può verificarsi debolezza e scarsa concentrazione. Guardare la vostra dieta, e trovare gli alimenti che contengono questi, ad esempio, verdure a foglia verde, lenticchie broccoli, spinaci, uova, fragole e arance. Corretta quantità di potassio può aiutare pure, in modo da provare ad aggiungere una banana per il vostro giorno!

3. Get More luce del sole. Sit da una finestra di sole o sedersi in macchina e ottenere alcuni raggi! Ma ricordate, se siete fuori al sole, fare attenzione a non bruciare.

4. Tenere occupato intorno alla casa. Mentre il tempo fuori è spaventoso, bruciare calorie battendo fuori eventuali progetti di casa come pulizia di armadi o dipingere una stanza. Avere la sensazione di realizzazione dovrebbe tirarti su il morale come troppo.

5. Fare una festa! Avere un evento divertente progettato per guardare al futuro in grado di prendere la vostra mente fuori del buio freddo e dell'inverno. Il vostro evento può essere semplice come una serata fuori a cena o una grande festa in programma per voi. Invitare le persone ti danno piacere che ti rendono felice quando &'; re che li circonda. Molta gente ottiene la depressione invernale, quindi perché non considerano che lo rende il tema della notte e programma divertente che ha un aspetto tropicale?

6. Smettere di guardare le notizie e TV. Guardare i programmi comici invece - nutrirsi con una dieta di notizie positive (evitare di guardare o leggere l'orrore, le catastrofi, la violenza, la criminalità, ecc). Invitare e ammettere l'amore nella vostra vita.

7. Esercizio. Sfruttate al massimo ogni opportunità che si ottiene, se c'è una pausa nel tempo, avvolgere e andare a fare una breve passeggiata tonificante o correre o provare uno sport invernale o di iscriversi in una palestra in modo da poter esercitare al chiuso.

8. Indossare sottili strati di vestiti, piuttosto che vestiti pesanti per evitare di sentirsi limitato. Don &'; t dimenticare se si è fuori al freddo per mantenere la testa coperta. Si può perdere ovunque 30-50 per cento del calore corporeo altrimenti.

9. Comprare Walking Boots, guanti, cappello, cappotto e Impermeabilizza. Una volta ho parlato con un dottor dalla Svezia e mi ha detto “ non vi è alcuna cosa come il cattivo tempo, solo abbigliamento inadeguato &"!; che a mio avviso è molto vero. Ho due cani che Cammino, più o meno tutti i giorni, tutto l'anno, ho marcia corretta per i giorni cattivi.

10. Impara qualcosa di nuovo. Avviare un hobby, piccola impresa o un corso universitario in qualcosa vostro appassionato. Lo sviluppo di un interesse in qualcosa di nuovo vi farà sentire bene durante quei lunghi mesi invernali. Prova a rimanere socievole e interagire con amici e familiari il più possibile.

11. (So ​​che ho detto 10, ma il numero 1 è uno scherzo!) Indossare colori vivaci. Anche se tutti gli altri sta portando i colori scuri. Il colore giusto vi darà un vero e proprio ascensore. Portare colore in cui si vive. Dipingere una stanza con brillanti colori allegri. Portate i fiori in casa, fresco quando possibile.

Spero che questi suggerimenti vi aiuterà ad avere un po 'più di energia positiva da oggi fino fino alla fine di marzo, quando inizia la primavera. Si prega di lasciare i vostri commenti e le vostre domande inviarmi

Grazie per la lettura,

Richard Hotel  .;