Under The Radar - L'aumento dei casi di estrema stanchezza tra i giovani

Nel corso degli ultimi anni, molti esperti di salute hanno espresso le loro preoccupazioni per la prevalenza di malattie stile di vita come l'obesità e il diabete, non solo tra gli adulti, ma anche tra i giovani. Ma se c'è una cosa che sembra scivolare sotto il radar, che è l'aumento del numero di persone che hanno ceduto alla sindrome da stanchezza estrema.

E 'una cosa a sentirsi molto stanco dopo aver fatto un paio di turni di lavoro straordinario o bruciando l'olio di mezzanotte a rivedere per gli esami. Ma poi di nuovo, si tratta di una questione del tutto diversa a sentire che è in esecuzione sul vuoto nonostante ottenere lunghe ore di sonno.

In quanto tale, vi è un solo colpevole che può essere considerato il motivo principale per la prevalenza di tali casi, anche tra i giovani che si prevede di avere energia illimitata per gran parte della giornata.

Un settore che deve assolutamente essere esaminato è la cultura in cui i genitori mettere troppa pressione sui loro figli a raggiungere. Una cosa è voler vostro bambino a fare bene a scuola e nelle loro attività extrascolastiche, ma è del tutto un'altra cosa aspettarsi nulla di meno da loro che il massimo dei voti in ogni attività che ottengono in. Sottoponendo i bambini a inutili pressioni, essi stanno soccombendo ad ansia, invece di semplicemente godendo il loro gioventù.

A sua volta, non è sorprendente vedere i bambini ricorrere a intrugli con elevato contenuto di caffeina come caffè miscelato e bevande energetiche. Mentre queste bevande davvero dare una rapida spinta di energia, il trade-off è che vi sentirete più stanchi una volta che gli effetti svanire. Perché? La caffeina influisce negativamente le ghiandole surrenali, il che rende la produzione di adrenalina, cortisolo, adrenalina e noradrenalina. Questo, a sua volta, si traduce in stanchezza surrenali. Ciò significa che il vostro corpo è innescato per assumere un “ lotta o fuga &"; stato quando in realtà non ha bisogno di.

Un altro colpevole principale che le persone, in particolare i genitori, dovrebbero esaminare è la quantità di zucchero nella dieta dei loro figli. Proprio come la caffeina, troppo zucchero ha un effetto negativo sul corpo come può stimolare il rilascio di adrenalina. Epinefrina è responsabile per abbattere energia immagazzinata del corpo. Quando questo accade, il corpo subirà un giro sulle montagne russe in termini di livelli di energia.

Come genitore, si potrebbe chiedere che cosa si può fare per cambiare le cose. In primo luogo, la cosa più importante che puoi fare è limitare, se non eliminare del tutto, il consumo di bevande ad alto contenuto di zuccheri e caffeina. Uno dei motivi per cui le persone si sentono stanche è semplicemente perché sono disidratati. Naturalmente, la cosa più logica da fare è quello di bere molta acqua. In aggiunta a questo, il corpo sarà di grande beneficio da una dieta che comprende frutta e verdura, invece di alimenti trasformati.

Un'altra abitudine utile voi ei vostri bambini dovrebbe iniziare a ricevere in è quello di stabilire ore di sonno regolare. In parole povere, questo significa andare a letto il più presto possibile in modo da poter ottenere un riposo adeguato. A sua volta, questo normalizza il ritmo circadiano e permette al corpo di regolare la produzione di ormoni. Sarebbe anche utile a dormire in una stanza buia come la presenza di luci in grado di interrompere la produzione di melatonina nel cervello. Se non si dispone di tende spesse da utilizzare in camera da letto, una soluzione rapida utilizza una mascherina di sonno Hotel  .;