5 abitudini che mettono l'I Back in Business (e potrebbe ingrassare il vostro portafoglio, troppo)

"La salute è ricchezza".

Avete sentito il detto, ma ci credi? Io assolutamente fare! Più e più volte, ho visto i miei pazienti e clienti di coaching ottenere benefici professionali e finanziarie dopo l'adozione di pratiche di auto-cura saggi
.

Ha perfettamente senso quando si pensa a questo proposito. Coloro che investono in proprio benessere hanno l'energia mentale e fisica che serve per catapultare la loro carriera verso l'alto. D'altra parte, coloro che si trascura spesso si muovono attraverso la giornata lavorativa sensazione sfocata, pigro, o doloranti e anche mostrare segni di depressione lieve. (Suono come chiunque sa?)

A meno che non si impara ad affrontare la vostra salute con lo stesso interesse si dà il lavoro, si possono trovare te una vittima di stanchezza, ansia e altri sintomi legati allo stress, pain-- e persino danni al vostra linea di fondo. Proprio così, la mancanza di attenzione al benessere rischia di rendere il vostro portafoglio soffrire destra lungo con la vostra salute.

Ci sono molte pratiche che è possibile aggiungere alla vostra routine che miglioreranno il vostro benessere anche durante la giornata lavorativa. Oggi concentriamoci solo su 5 segreti benessere -. Quelli che possono aumentare la vostra salute e il comfort ma anche di aumentare la produttività e il potenziale di guadagno

1) Prendere una pausa ogni 45 minuti
Quello è circa il limite di. la vostra piena concentrazione e la capacità di ottenere il lavoro fatto bene, in modo da impostare la sveglia. Quando è tempo di pausa, spendere 5 minuti - ma non più di 10, o si potrebbe perdere il vostro slancio - facendo qualcos'altro. Trasforma il tuo sguardo dallo schermo del computer ... la tua visione vi ringrazierà anche. (A proposito, quando è stata l'ultima volta che hai avuto un esame della vista?) Non sedersi per il vostro soggiorno, sia. Alzarsi e camminare intorno.

2) A proposito di piedi, questo è il prossimo segreto.
Nostri corpi non sono stati progettati per essere solo in posizione seduta per lunghi periodi, non certo intere giornate di lavoro. Essere sedentario può prendere un pedaggio sui nostri fianchi, ginocchia, spalle, braccia-topo clic, e ad altre articolazioni. La ricerca mostra che solo in piedi mentre parla al telefono o ad un'altra persona può fare una grande differenza nella vostra vigilanza, salute generale, e la produttività. Vuoi alzare il tiro? Tenere in addominali e stare su una gamba per alcuni minuti e poi passare.

3) Scopri mosse che de-stress
Lo so, si sta sentendo un tema qui:. Il movimento è la chiave per il benessere! Come un agopuntore, mi trattano così molte persone che sono afflitti da collo, schiena, e il mouse click con lesioni braccio dalla tensione di lavoro. Semplice, rapido, e completamente non appariscenti esercizi ripetuti per tutta la giornata di lavoro può alleviare e anche prevenire il disagio da stress e cattiva postura alla scrivania. Due da provare:
- alzare le spalle, poi lasciarli cadere
- stringere le braccia dietro la schiena e tirare su..

4) snack Got?
E 'saggio per ascoltare il tuo corpo quando scioperi della fame, ma non si basano su quelli overprocessed, grassi, o elementi fortemente salati si trovano nella maggior parte dei distributori automatici per soddisfare tu. Invece, mantenere il proprio rifornimento di chicche nutrienti con voi a mangiare durante il giorno (ma non alla scrivania - più su quello successivo). Gli alimenti con alto contenuto di proteine, fibre, grassi o salutari sono spesso buone scelte. Una mela croccante, burro di arachidi, verdura, noci, o semplicemente un po 'di avanzi di pranzo farà il trucco. Mantenere il proprio zucchero nel sangue stabile può fare la differenza tra la perdita di vapore e sentimento sottolineato, e avendo un giorno eccellente successo.

5) Non mangiare alla scrivania.
Questo consiglio può sembrare difficile da seguire, ma per molti di noi è obbligatorio per il benessere. Ecco perché: miscelazione mangiare con guardando il computer o anche solo pensare di lavoro può contribuire alla cattiva digestione, sentendosi insoddisfatto, e sovra o sotto-eating. Non possiamo essere pienamente presente per i pasti quando ci stiamo concentrando su qualcosa d'altro, in modo da perdere traccia di ciò che abbiamo mangiato, mangiare troppo in fretta, e non dare l'atto di nutrire noi stessi l'attenzione che merita. Mangiare mentre si lavora può anche portare ad una maggiore stress mangiare in generale, aumento di peso, a basso consumo energetico, e la stanchezza. Si prega di lasciare l'area di lavoro all'ora di pranzo. Concentratevi sul vostro pasto con la stessa attenzione che date a tutte le altre cose che sono importanti per voi. La vostra salute e la produttività dipendono da esso.

Se si desidera apportare modifiche che in ultima analisi può crescere vostro conto in banca, iniziare con il proprio benessere, applicando queste semplici pratiche per la vostra giornata lavorativa. Dal momento che colpisce tutto quello che fai, la tua salute è il singolo investimento più influente si può fare Hotel  .;