"Secondo uno studio dell'Istituto Walter Reed Army of Research, privazione del sonno riduce la nostra intelligenza emotiva, autostima, assertività, senso . di indipendenza, l'empatia verso gli altri, la qualità dei nostri rapporti interpersonali, pensiero positivo, e controllo di impulso, infatti, l'unica cosa che lo studio ha rilevato che va meglio con la privazione del sonno è “ pensiero magico &";. e la dipendenza da superstizione Quindi, se si &' ; re interessati a predire il futuro, andare avanti e fare le ore &"; - Arianna Huffington, "Thrive: La Terza Internazionale di Ridefinire il successo e creazione di una vita di benessere, Saggezza, e Wonder".
FATTI DEL SONNO:
La privazione del sonno non era una malattia comune prima luce elettrica Le persone si sono addormentati con i cicli naturali del tramonto e l'alba. verifica in periodi di sonno più lunghi
Un ottimo segno che non si è privati del sonno è quando si &';.. re abbastanza stanco di cadere in un sonno profondo e sveglia sensazione di allarme e rinfrescato
La ricerca ha rivelato che 17 ore continue senza sonno diminuzione delle prestazioni e un aumento dei livelli di alcol nel sangue a quello di un conducente ubriaco.
La privazione del sonno attributi a 1 ogni 6 incidenti stradali mortali
Qualsiasi cosa meno di cinque minuti per addormentarsi di notte può significare &';. re privati del sonno. La ricerca suggerisce il periodo ideale di tempo per addormentarsi è tra 10 e 15 minuti.
Gli studi dimostrano viaggi in diversi fusi orari e ora legale alterare il ciclo del sonno. Una perdita di un'ora può portare a privazione del sonno e può buttare in una spirale di notti insonni.
Eventi disastrosi, come la fuoriuscita di petrolio Valdez e di Chernobyl sono stati attribuiti a errori umani associati alla privazione del sonno.
La mancanza di sonno può portare a depressione, soprattutto nelle donne. Provare con un bagno rilassante prima di dormire per sostenere l'umore sano e un sonno ristoratore.
La ricerca suggerisce che gli adolescenti in via di sviluppo richiedono fino a 10 ore di sonno ogni notte per sostenere lo sviluppo cognitivo sano e il processo decisionale. Come genitore incoraggiare e un esempio per l'importanza del sonno con un regolare prima di coricarsi che consente ampio sonno ristoratore.
L'uso regolare di caffeina può causare la privazione del sonno. La ricerca mostra bere bevande contenenti caffeina prima di 02:00 è meno probabilità di causare sonno interrotto.
La ricerca mostra che la visione o l'ascolto di stimolare influenze 30 minuti a 2 ore prima di dormire può interrompere il ciclo del sonno. Durante la visione o l'ascolto di musica rilassante calmante e supporta un sonno profondo e riposante. Prendetevi il tempo per staccare la spina e rilassarsi prima di andare a dormire.
Una stanza completamente annerito supporta sonno profondo. La ricerca ha dimostrato che la luce “ spegne &"; i vostri prodotti chimici sonno naturale. Anche una piccola quantità di luce da una luce di notte può disturbare il sonno. Indossare una maschera di sonno per eliminare i raggi di luce randagi da disturbare il sonno
La temperatura corporea e il vostro cervello &';. S ciclo sonno-veglia sono strettamente collegati. È per questo che se il vostro corpo &'; s la capacità di regolare la temperatura è disattivata potrebbero verificarsi disturbi del sonno. Dormire in una stanza fresca con copertura più leggera se si tende a svegliarsi “ hot &"; durante la notte.
La ricerca ha dimostrato aromaterapia appena prima di dormire aiuta a promuovere un sonno profondo e riposante. E 'ben noto che la respirazione profonda scatena la tua risposta di rilassamento e le proprietà chimiche di alcuni oli essenziali hanno un effetto calmante e rilassante. Oli essenziali per favorire il sonno
Nardo (Nardostachys jatamansi) - Un tranquillante e parente della famiglia nardo Valeriano ha la più potente azione sedativa in aromaterapia e spesso consigliato per alleviare ansia e stress
nardo Ulteriori informazioni: http: //www.. kgstiles.com/moreinfospikenard/
RED MANDARINO (Citrus deliciosa) - Dolce e vagamente floreale come fiori d'arancio mandarino rosso sono ampiamente usate in centri medici negli Stati Uniti e da infermieri pediatrici. Lenisce dolcemente ed è sicuro per la madre e bambini
Red Mandarin Ulteriori informazioni:.
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LAVANDA (Lavandula angustifolia) - Un guaritore universale, la ricerca ha dimostrato la sua efficacia per alleviare lo stress e favorire la calma
lavanda Ulteriori informazioni:. http://www.kgstiles.com/moreinfolavender/You avere il mio permesso pubblicare questo articolo nella sua interezza se di includere questo avviso di copyright completo con esso: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
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