Quattro punte favoloso per una sana Work /Life Balance

semplici passi per Ufficio Salute & Fitness

Abbiamo tutti letto i manuali di esercizio eccessivamente sgargianti degli anni '80. Ci dice di prendere le nostre migliori abiti di lycra a lavorare così possiamo ottenere tutto l'ufficio di fare qualche danza aerobica pazzi all'ora di pranzo. Per ovvie ragioni, non è mai veramente decollato. La gente va a lavorare al lavoro, ed è difficile trovare la motivazione per fare molto altro, mentre siamo lì - soprattutto se si tratta fluro lycra! Così come possiamo rendere il nostro lavoro giorno per giorno la vita un po 'più sano senza fare ridicoli? Beh, qui ci sono alcune semplici modifiche si possono fare, che farà una grande differenza per il vostro benessere e la produttività complessiva.

1. Fitness In volo!
E 'un ingannevole. Non si salta in macchina ed evitare la pioggia o saltare la bicicletta e mettersi in forma? Il problema è che ci si blocca nella nostra routine e fatica a rompere. Perché non fare un po 'di entrambi? Fare un accordo con te stesso che si avrà solo prendere la macchina nei giorni di pioggia, e il ciclo di altri giorni (a piedi o correre) - essere flessibili

2. Scelte, scelte, scelte
Vivere a Londra ho esposto a un sacco di persone diverse con un sacco di idee diverse e si avvicina alla vita. Ma colpisce sempre come pigri la maggioranza delle persone sono. Prendono la scala mobile al posto delle scale; prendono la metropolitana quando probabilmente sarebbe più rapidamente a piedi; aspettano l'ascensore a venire quando avrebbero potuto facilmente a piedi una storia fino all'ufficio. Con questo in mente &'; s facile vedere quanto esercizio in più si potrebbe andare bene nella vostra giornata, semplicemente prendendo il “ opzione fit &" ;. Utilizzare le gambe e fare scelte più sane.

3. Due Burns Minute
Seduto alla scrivania si &'; avviso ll che la frequenza cardiaca è spesso a partire, come si arriva (a parte quando il capo è essere eccessivamente esigenti). Seduti per lunghi periodi di tempo non è buono per il nostro corpo; noi &'; ve tutti sentito parlare di storie di orrore di persone che si trombosi (coaguli di sangue) da seduta ancora per troppo tempo su un luogo. Rallenta anche la produzione di insulina e la perdita di calorie e ti fa sentire stanco e lento. Ma &'; s facilmente risolto! Veloce due scoppi minuti di esercizio fisico sono sufficienti per aumentare la frequenza cardiaca e rilanciare il vostro corpo in bruciare calorie. Provate a camminare al piano di sotto ed eseguire il backup di nuovo; tenta vedere quante squat o piegamenti è possibile gestire in due stint minuto – si &'; ll essere stupito di quanto meglio si sente

4!. Siate preparati per Snack Attacchi
E &'; s inevitabile che si &'; otterrà la munchies mentre alla scrivania; anche se è solo per combattere la noia e rompere la routine. Il modo migliore per combattere questi momenti di debolezza è semplicemente quello di preparare. Quando si e' re nel momento in cui &'; s fin troppo facile prendere una barretta di cioccolato o di un pacchetto di patatine, soprattutto quando “ tutti gli altri sta facendo it &" ;. Mantenere un po 'scorta di frutta, noci e altre prelibatezze salutari che uccidono il desiderio senza essere dannoso alla salute. Questi super-cibi anche darvi più energia e rendere più produttivi Hotel  !;