Stress e Gestione Il suo effetto sulla vostra salute

Che cosa è esattamente lo stress? Secondo Hans Selye, un PHD MD, l'uomo che ha coniato la frase, “ lo stress è una risposta non specifica del corpo a qualsiasi domanda di cambiamento &" ;. Il cambiamento può essere mentale, fisico, ambientale ed emozionale. Che cosa significa questo per noi è che perché la nostra vita è sempre in evoluzione, stiamo vivendo sempre una qualche forma di stress, sia consapevolmente percepita da noi o no.

Secondo un sondaggio condotto dalla American Psychological Association, quasi 1 5 casi di test hanno raggiunto il loro livello di stress più alto 15 o più giorni al mese. Che scivola verso il basso per mezzo di una persona &'; s vita se si estende fuori per l'intero anno. Gli studi al di fuori di questi sono costantemente dimostrando che il corpo &' umano; s reazione allo stress potrebbe essere una delle principali cause di molte malattie mortali … tra cui il cancro e le malattie cardiache. Alla luce di queste statistiche, direi che aren &'; t carenatura troppo bene, e la nostra crisi sanitaria di oggi in questo paese è una prova sufficiente

Siamo presi in un paradosso di avere tutto a nostra disposizione, e tuttavia. la nostra necessità di mantenere ciò che abbiamo ci rende schiavi la preoccupazione, l'ansia, e sì, lo stress, inerente aggrappandosi a ciò che non può più servire noi.

I motivi di stress sono innumerevoli, ma uno anelli a tema vero in tutti i casi. Lo stress non è solo un bene per noi e nella maggior parte dei casi, lo stress non è consapevolmente realizzato fino a quando un sintomo o la salute crisi è a portata di mano

Come ho letto di recente, e". Lo stress è moderno spazzatura. Se non smaltiti correttamente, si accumulano e superare un &';. S vita &"; In tal senso, e con le feste a poche settimane di distanza (ancora un altro fattore di stress), voglio offrire alcune indicazioni su come identificare i fattori di stress e gestire il loro effetto sulla tua vita

Gli indicatori relativi alla salute dello stress sono.: Hotel • Aumento della frequenza cardiaca Hotel • Cattiva digestione (stipsi è comune)
• Alta pressione sanguigna Hotel • aumento di peso Hotel • La tensione muscolare Hotel • cronica stanchezza Hotel • insonnia o disturbi del sonno Hotel • felicità Hotel &bull ridotto; deteriorate condizioni immunitarie
• squilibri pelle
• perdita di capelli

Identificare fonti di stress:
Al di fuori di mantenere una nota mentale delle persone, dei luoghi, e le circostanze che creano stress, è una buona idea tenere un taccuino a portata di mano in modo da poter iniziare a creare una scritta, registrazione visiva di situazioni stressanti, conversazioni, o pensieri che vengono in su per tutta la giornata. E 'utile a comprendere come questi fattori di stress ti fa sentire, e come hai reagito o risposto a loro. Quando ci prendiamo il tempo per scrivere le cose, noi interiorizzare se il nostro comportamento è utile o dannoso. Questo è solo un modo per iniziare a imparare a gestire lo stress. Riconoscendo le aree che possono essere migliorate e che si applicano modifiche comportamentali per alleviare ciò che doesn &'; t lavoro è utile nella creazione del saldo cui tutti abbiamo bisogno per vivere una vita veramente sana

Stress Busters:
<. p> • Evita le persone che creano un ambiente negativo Hotel •. Evitare o eliminare le cose che sono stressanti …. questo include persone Hotel • Diventa un pensatore positivo Hotel •. Guardate la tua rabbia, la paura . e sfide come una opportunità di crescita
• Creare tempo per ciò che si ama, soprattutto se si pensa don &'; t hanno tempo per farlo Hotel •. Let Go di chi si pensa di dover essere e diventare chi sei vuole essere
•. Compromesso e lasciare andare il potere di perfezionismo Hotel •. accettare quello che puoi &'; t cambiamento Hotel •. Perdonate, altri come te stesso Hotel • Mangiare i cibi giusti. Alimenti e stati d'animo sono la stessa

Altri suggerimenti utili:

• Esercizio:. Se vi trovate non è te stesso in grado di partecipare con il proprio abituale visita palestra perché i tempi si fanno afferrare occupato un amico, membro della famiglia o un bambino, e camminare o andare in bicicletta nel vostro quartiere. Se volete visitare altri, chiedere che cosa fanno per l'attività e permettetevi di unirsi a loro. Movimento di qualsiasi tipo è meglio di niente

• Sonno:. Questo è enorme. 7-8 ore di sonno è come una medicina miracolosa per la maggior parte. Quando dormiamo il nostro corpo sono in grado di rigenerarsi, Senza sonno, accade il contrario e il nostro umore può finire fuori controllo

• Concedetevi ogni forma di tecnica di rilassamento che funziona per voi:.
Mio suggerimenti: Yoga, meditazione, agopuntura, visualizzazione guidata, pranayama
respirazione, massaggio, bagno caldo

Per ulteriori informazioni.. il “ ciò che è &"; e “ come &"; meditare, visitare il mio blog: www.findyourorganicsoul.com, e guardare il tema generale del blog

Il grande NO-NO &'; s durante periodi stressanti:.

• Caffeina (grande alternativa a questo è Teecino trova nella maggior parte negozi di alimenti naturali e di grande per aiutare la digestione)

• Alcohol (difficile da evitare durante le vacanze Opzione:. importo limite)

• alimenti Zucchero (anche difficile per evitare durante le vacanze quindi o bere un drink o
Mangia un piccolo pezzo di qualcosa di dolce … don &'; t fare entrambe le cose)

• fast food e trasformati: se si desidera frutta e fast..buy verdure preparata. Altre opzioni sono pre-fatti tuffi sani come hummus o peperoncino, carciofi spinaci o tuffi da mangiare con verdure Hotel  .;