Adult ADHD: Speak Up! Io non sto ascoltando

L'ascolto bene è la parte più importante della comunicazione. Molte incomprensioni e ferito i sentimenti possono essere evitati utilizzando buone capacità di ascolto. Se si inizia a tracciare disaccordi o difficoltà di comunicazione nella vostra vita, probabilmente troverete che le competenze di ascolto poveri (il vostro o l'altra persona &'; s) sono alla radice del problema la maggior parte del tempo.

L'ascolto può essere particolarmente difficile per le persone con ADHD. La nostra attenzione è spesso altrove mentre la gente parla a noi. Tendiamo anche a interrompere le persone prima di finire quello che hanno da dire, e saltare con commenti in vista di altre persone che stanno aspettando il loro turno per parlare.

E 'importante rendersi conto quando questo accade. Parte di sviluppare e utilizzare le buone abilità psicosociali include l'essere consapevoli di come interagiamo con le persone, il modo in cui sono percepiti e ricevuti da altre persone. Sulla base della mia esperienza personale, credo che gli altri sanno quando abbiamo ZONE fuori o smettiamo di ascoltare. Spesso essi don &'; t rendiamo conto che abbiamo l'ADHD; si può pensare che stiamo semplicemente essere scortese o si comporta in modo inappropriato.

Quando questo accade, e sarà, seguire queste linee guida o qualcosa di simile. L'idea è quella di aumentare la nostra consapevolezza di quanto spesso questo accade, assumersi la responsabilità di noi stessi, riconoscere il nostro comportamento ed educatamente fare ammenda. Può sembrare che stiamo solo chiediamo attenzione alle nostre debolezze, ma se notano comunque e noi don &'; la t lo stesso, il risultato potrebbe essere peggiore.

• Riconoscere e denominare la cosa specifica che è accaduto (la mia mente scivolò, ho perso il mio treno di pensiero, voi ho interrotto prima finito di parlare, ecc) piuttosto che chiamando ADHD Hotel • Educatamente chiedere alla persona di ripetere la parte vi siete persi o richiedere l'altra persona per terminare i loro pensieri o commenti, se si interrompe qualcuno
• Apologize per (nome che hai dato al punto 1), sia dopo hanno finito il loro commento, o quando si chiede loro di ripetere quello che vi siete persi.

Pensate a come risponderesti se è stato eseguito il vostro carrello in qualcuno al supermercato. Esecuzione di persone con più di verbalmente è simile. Quando smettiamo di ascoltare o perdere interesse, mentre qualcuno sta parlando a noi, è simile a prendere un pisolino – a soli 10, 20, 30 secondi – forse chiacchierando con la cassa in fila alla cassa. Che cosa devono essere pensando mentre noi allontaniamo? Le persone in fila dietro di noi non sarà certamente felice. Questo non è davvero cool

La comprensione di come gli altri si sentono quando abbiamo un &';. ADHD momento &'; non è di vergogna chiunque – fa parte del vivere con la condizione. Lo scopo di questa ritrovata consapevolezza è di essere consapevoli di come spesso interrompiamo o lo spazio fuori e capire che cosa deve essere come dal punto di vista degli altri. Trovo mi aiuta sintonizzarsi più – essere più consapevoli – dell'impatto del mio comportamento sulle relazioni e situazioni, soprattutto sul lavoro.

Non verbale
Comunicazione

Noi tutti esprimiamo noi stessi con il linguaggio del corpo e altre comunicazione non verbale. Comunicare efficacemente comporta essere consapevoli della nostra comunicazione non verbale, e quella degli altri. Alcune persone con ADHD non partecipano a questi segnali sociali e le sfumature. Questo può causare problemi in gruppi sociali e sul lavoro.

Capire uno sguardo, pausa o lieve cambiamento di postura spesso spiega molto più delle parole pronunciate. Quando una persona &'; s linguaggio verbale e non verbale è incongruente, il messaggio non verbale è di solito più vicino alla verità. Così, riconoscendo le nostre emozioni è un passo fondamentale nel comunicare congruente e onestamente. Molte persone sono staccati dai loro emozioni. Non c'è da preoccuparsi - le nostre emozioni sono generalmente in mostra per tutti di vedere, in particolare le espressioni facciali.

Può essere difficile da capire i messaggi reali che riceviamo, a volte, come le parole e &'; feel &'; del messaggio può essere diverso. Se si haven &'; t guardato un torneo di poker in televisione via cavo, si consiglia di provare per una lezione in un linguaggio non verbale. Alcuni di loro vanno alle estreme per nascondere le loro espressioni facciali, indossa occhiali da sole e cappelli per mantenere non-verbali al minimo.

Non verbale Lingua

• Contatto &ndash degli occhi; Mantenere il contatto con gli occhi quando si parla di qualcuno è un modo di trasmettere che si sta ascoltando; esso dice che stimo abbastanza per prestare attenzione a ciò che si vuole trasmettere a me.

• Body Language – Le espressioni facciali e la postura devono essere allineati con contenuto verbale. Mantenete il vostro espressione neutra per ritrarre la vostra apertura, piuttosto che esprimere una reazione a ciò che state ascoltando.

• La richiesta di conferma – Annuendo e istruzioni verbali (“ uh-huh &";) lasciare che il diffusore sapere si sta seguendo il dialogo e interessati. Ciò mantiene il flusso del movimento conversazione.

Riprendendo

La chiave per l'ascolto bene sta controllando con l'altoparlante per garantire che si sta ascoltando quello che lei /lui in realtà sta dicendo. Lo facciamo ribadendo il loro messaggio nelle nostre parole. In questo modo, si lascia che la speaker sa si sta prestando attenzione e dare loro l'opportunità di chiarire eventuali malintesi. Le seguenti richieste sono buone per ribadire quello che si sente.

“ Così, dal tuo punto di vista … &";

“ Sembra che tu … &";

“ Così, vuoi dire … &";

“ Fammi vedere se ho &'; ve avuto questo diritto. Ti senti … &";

“ Così, &'; re dicendo … &";

Practice

Rispondere agli scenari di seguito e ribadire i punti principali. Si consiglia di scrivere i punti da rideterminato sotto, e poi pratica dicendo loro utilizzando uno dei prompt di cui sopra. Questi può essere fatto con o senza un partner.

Utilizzando capacità di ascolto efficace, affrontare i seguenti con una riaffermazione: Hotel “ Ho appena iniziato un nuovo lavoro. Ho tante cose da imparare - il mio livello di stress è attraverso il tetto! I &'; non sono sicuro io &'; m intenzione di essere bravo in questo lavoro. Ho un collega che mi fa impazzire e penso che il mio capo è un micro-manager.

Utilizzare tecniche di ascolto efficace di ri-stato il seguente: Hotel “ I &'; m andare a scuola in autunno; Ho intenzione di prendere lezioni di psicologia. Odiavo la scuola superiore, così ho &'; non sono sicuro di come bene si tratta di andare a lavorare. I &'; intenzione di provare comunque.

In che modo ti ri-affermare quanto segue
You &';? re un supervisore sul posto di lavoro. Hai un nuovo dipendente che è venuto a voi per discutere le sue preoccupazioni per una nuova assegnazione squadra. Ascoltate come lei afferma il suo caso, e quindi utilizzare capacità di ascolto attivo per ri-stato quello che ti ha detto.

“ Io voglio parlare con voi circa la nuova assegnazione che ci hai dato. I &'; sto lavorando con la squadra in programmi e servizi. I &'; m preoccupato del fatto che non possiamo avere quello che ci serve per ottenere il lavoro fatto; I &'; m anche paura che potremmo non essere in grado di completare il lavoro entro la scadenza. Avete qualche idea su come posso parlare con i membri del team circa le mie preoccupazioni &";?
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