ADHD Procrastinare un tempo assassino

ADHD NEWSLETTER da Patrick J. Hurley
www.addcorridorcoaching.com

ADHD – Procrastinare, il tempo assassino

Aprile 2004 Volume I Problema IV
Dichiarazione: La mia intenzione in questa newsletter è quello di esprimere il più rapidamente possibile le mie convinzioni e opinioni su questioni. Non ho problemi con le persone che sono in disaccordo con la mia opinione e sono stati anche ondeggiavano a ripensare la mia posizione di volta in volta.

Volevo farvi sapere che un libro molti anni di lavoro in fase di ultimazione di esso, è scritto da me e Robert Eme Ph.D. e sarà intitolato Filatura di ADHD controllo- e il sistema di giustizia penale. È stato progettato per la polizia, carceri, giudici, pubblici ministeri, avvocati difensori, libertà vigilata, carceri, case a metà strada e funzionari della parole. Per saperne di più e ottenere aggiornamenti clicca qui. Robert Eme e-mail è [email protected]
http://www.addcorridorcoaching.com/book.asp

Nel nostro gruppo di supporto, l'altra sera abbiamo notato diverse persone che avevano scritto le note a se stessi sulle loro mani, una delle quali sul palmo della mano. In Jeff Foxworthy tipo scherzando abbiamo deciso di iniziare ADHD dichiarazioni umoristici. Potreste essere ADHD se si pensa che un pilota di palma è la scrittura di note a te stesso sul palmo della vostra mano. Se si sente o arriva con qualsiasi inviarli. Se ti offendono Mi dispiace, ma penso che abbiamo bisogno di prendere il nostro ADHD con un senso dell'umorismo.

Dalla mia esperienza di avere l'ADHD per 50 anni e facilitare gruppi di sostegno per gli adulti con ADHD dal 1997 e di coaching mi sento una delle maggiori preoccupazioni per tutti noi
è il problema della procrastinazione.

E 'probabilmente la zona più frustrante e contrastanti nella nostra vita. Sembra che sappiamo che sono procrastinare. Ci rendiamo conto che è controproducente ma continuiamo a fare lo stesso. Più si procrastinare il più frustrato otteniamo e spesso siamo finalmente arrivati ​​a un punto di essere sopraffatto con tutto e congelare tutti insieme.

Le nostre famiglie hanno probabilmente visto questo carattere in noi da molti anni e lo trovo difficile, se non impossibile, di relazionarsi. Troviamo anche difficile, se non impossibile da spiegare. Può essere la fonte di molta tensione nelle famiglie e la scarsa autostima in noi.

spesso penserà che ho bisogno per iniziare un progetto atteso da tempo, andare a farlo e guardare tutto quello che c'è da fare e sembra diventare sopraffatta da dove cominciare. Se sono in grado di combattere attraverso questo primo e grande ostacolo e, infine, iniziare a volte riesco a compiere progressi reali. Altre volte però mi travolge semplicemente e ho deciso di guardare la televisione, o fare qualcosa di più interessante. (Molti con ADHD hanno la tendenza a come giocare con il computer o solitario che ho trovato).

Probabilmente la più grande frustrazione è se procedo per avviare il progetto e poi effettivamente completarlo in 3-4 ore. Io poi ripenso alle innumerevoli ore ho sprecato preoccuparsi di farlo e perché ho sprecato questa preziosa energia su qualcosa che avrei potuto completato in un breve periodo di tempo. Invece di sentirsi bene adesso di quello che ho compiuto divento disgustato e depressa con me stesso per non averlo fatto prima. Sembra sempre di essere un perdere – perdere proposta per me. Si potrebbe pensare che avrei imparato da questo. Forse io in realtà lo faccio ma sembra mantenere saltar fuori per me e per un sacco di persone che conosco con ADHD.

Abbiamo tutti sentito le lezioni di iniziare su progetti e su come rimanere motivati ​​da suddividendoli in compiti più piccoli e realizzare questi e poi passare. Questo a volte funziona. Ma, mi ritrovo spesso a iniziare un progetto come svuotare scatole o pulendo un'area e nel processo di scoperta di un album fotografico a lungo perduto, o qualche altro oggetto che distrae la mia attenzione dal progetto principale. La prossima cosa che so io sono un'ora in quello che doveva essere un progetto di 15 minuti e hanno poco da mostrare per esso. Di solito mi fermo e quindi utilizzare questo come una scusa per me per il motivo per cui tale metodo doesn &'; t sembrano funzionare per me. Se avessi qualcuno lì a tenermi concentrato probabilmente avrei messo l'album fotografico in basso e ha continuato il progetto di completamento e poi mi premiati, cercando in un album fotografico.

Quello che ho imparato è che quello che penso che abbiamo bisogno di più è qualcun altro mentre stiamo facendo i nostri progetti che riconoscere la nostra tendenza a distrarsi e tenerci focalizzata su quello che vogliamo realizzare. Anche se l'altra persona ha anche ADHD in genere possono concentrarsi meglio sul nostro compito, perché sono lì per questo motivo. Nel mio allenatore di clienti io spesso andare a casa loro e aiutarli a fare un po 'lo stesso compito che lotta con a casa mia. Il fatto che io sono lì per uno scopo li aiuta e mi a rimanere più mirata e ha effettivamente permesso di essere meglio quando da sola in casa compito completamento.

La procrastinazione come ho detto prima può davvero erodere la nostra autostima, perché non solo riconosciamo in noi stessi, ma rendiamo conto che è una forza distruttiva nelle nostre vite. Sappiamo che provoca attrito famiglia e porta alla quasi inevitabile processo svalutazione di noi con quelli più vicini a noi. Cercano di capire, ma può di &'; t. Cerchiamo di capire, ma per qualche ragione can &'; t o. Presto sono considerati inaffidabili a seguito attraverso le promesse che abbiamo fatto. Promesse che siamo pienamente lo scopo di tenere quando li abbiamo fatto. Possiamo vedere nei nostri cari occhi, ci sentiamo vergogna e perdita di autostima per lasciare che gli altri verso il basso. Ci chiediamo “ Perché se queste sono le persone che amo di più è possibile &'; t seguo attraverso con le mie promesse e " ;. La risposta di solito non arriva mai e il nostro livello di frustrazione aumenta. Noi pensiamo a noi stessi e" se la mia famiglia è la cosa più importante per me e io can &'; t anche fare quello che devo fare per loro, allora che cosa sulla terra sarà di me &" ;. motivare

A volte la risposta non arriva neanche. La mia convinzione è che procrastinazione può essere superato solo da noi. Dobbiamo ottenere malato e stanco di essere malato e stanco di noi stessi. Dobbiamo prendere quello che possiamo da quelle piccole vittorie che realizziamo di volta in volta e memorizzarli e richiamarli la prossima volta che un compito gestibile ma apparentemente travolgente ci attende.

Il mio garage era un casino, mi umido su pulirlo per circa sei mesi che trascorrono Io don &'; t so quante ore di preoccuparsi di esso, castigando me stesso su di esso e fare scuse a me stesso perché ho potuto ottenere è iniziato ora . Un giorno ho iniziato la pulizia, in cinque ore avevo preso tutto fuori dal garage, spazzato il pavimento, potere lavato e ordinati attraverso la maggior parte delle caselle e gettato via spazzatura da anni passati. Ho finito per mettere un sacco di scatole di nuovo in garage, ma almeno erano in qualche tipo di ordine e ho potuto effettivamente ottenere un auto a lì. Mi sentivo bene su questo e anche male per non farlo prima. Mi sono imposto di continuare a guardare alla luce positiva di un risultato e ho cercato di allontanare i pensieri negativi che è venuto in in materia di procrastinazione. Sento che ho fatto qualche progresso
semplicemente sapendo che avrei avuto questi pensieri e di essere pronto a minimizzare la loro influenza su di me.

Come ADHD, procrastinazione è un processo che dobbiamo educare noi stessi a fare progressi e lentamente. A volte due passi avanti e uno indietro, ma che mantiene ancora ci andare avanti.

Se si appartiene a qualsiasi su gruppi di linee come YAHOO sentitevi liberi di trasmettere queste newsletter per loro.

Diverse persone mi ha fatto notare (e giustamente) che il mio citano un sito web E-Bay per la gente ad andare a mercanteggiare su ADHD elementi correlati era probabilmente una buona scelta, soprattutto quando la mia ultima newsletter era sul gioco d'azzardo dipendenza. Hanno detto che E-Bay può essere una trappola per molte persone che cercano di controllare la spesa troppo. Mi scuso per questo e ringrazio coloro che parlò. Sono d'accordo con loro al 100%.

Se avete commenti sentitevi liberi di e-mail me una nota- -breve (se possibile). Ho ADHD troppo quindi so quanto sia difficile scrivere brevi note. [email protected]
Se qualcuno di voi sta andando alla conferenza ADDA a St. Louis 13-16 maggio e vorrebbe stare insieme mandarmi una e-mail e cercheremo di agganciare.
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primo poster dedicato alla visualizzazione ADHD a: http://www.addcorridorcoaching.com/poster.asp
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Avere un grande mese. Ci sentiamo presto
Patrick J. Hurley
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