Risolvendo sul posto di lavoro Le sfide per le persone con ADHD: distraibilità /Impulsività

A causa di come le funzioni cerebrali ADHD, le persone con questa condizione comunemente esperienza diverse sfide sul posto di lavoro che possono influenzare negativamente le loro prestazioni. Queste sfide includono: Time /Task Management, distraibilità /impulsività; Memoria di lavoro; Organizzazione; e relazioni Comunicazione /costruzione. Quindi la domanda è: come questi cervello dimostrato sfida effetto realizzazioni di lavoro vero e proprio sul posto di lavoro

In questo secondo articolo della serie, abbiamo &'; re intenzione di parlare di:?

Risoluzione sul posto di lavoro sfide per le persone con ADHD: distraibilità /Impulsività

Una sfida caratteristica di avere l'ADHD è la sempre presente necessità di rifocalizzare. Perdere il filo di una conversazione, il prossimo passo per un progetto, dove eravamo rimasti con un compito, o dove lo scorso mettere le chiavi o cellulare, sono comportamenti altamente probabili causata dal fatto che, in un dato momento è possibile noi perderemo la nostra capacità di occuparsi di ciò che stiamo facendo.

L'impulsività è l'altra faccia della medaglia. La ragione per cui si può essere così difficile per le persone a controllare meglio il loro ADHD è questa combinazione di distraibilità e impulsività che lavorano insieme. Questa combinazione rende ancora più difficile da inibire i nostri impulsi. Quando arriviamo distratti, impulsività aggiunge benzina alla risposta distrazione in modo che ciò che potrebbe aver iniziato come una momentanea diventa un cambiamento mentale completo piani quando i calci impulsività in. Naturalmente impulsività possono verificarsi senza distraibilità fino a quando il meccanismo di inibire gli impulsi giace dormiente nel frontale corteccia pre di cervelli ADHD

La distrazione /risposta impulsività può includere:. telefonate
* *
qualcuno o qualcosa in modo imprevisto interrompere il nostro treno di pensiero
* la trasmissione esercizio di un'attività più stimolante
* un nuovo pensiero ci sentiamo in dovere di agire su
* una preoccupazione che abbiamo &'; re ossessionato su
* noia

I risultati di vivere distraibilità, sia in patria e sul posto di lavoro, spesso sotto forma di: *
scadenze
* non essere affidabile per gli altri dispersi
* dimenticare qualcosa di importante abbiamo bisogno di dire o fare
* non essere in grado di ricordare tutte le istruzioni perché abbiamo suddivisa in zone fuori
* non sentire quelli intorno a noi che hanno bisogno e vogliono essere ascoltati
* impiega troppo tempo per completare il lavoro e che hanno bisogno di noi stessi annaspare nel
* mai ottenere la storia completa o l'intero lezione
* sentirsi inutile, inadeguato e male di noi stessi, perché di questi comportamenti

Ci sono una serie di passi che possiamo fare per limitare i disagi alle nostre vite causata da distraibilità. In primo luogo è importante ricordare che non esiste una bacchetta magica o una cura per distraibilità. Le persone con ADHD saranno sempre sfidati da distrazioni. Fortunatamente avremo sempre la possibilità di ottenere il controllo su un gran numero di loro. Per fare questo abbiamo bisogno di una combinazione di cambiamento interno di comportamento e ristrutturazione verso l'esterno del nostro ambiente. Le seguenti operazioni per gestire al meglio e controllare le sfide causate da distrazione /impulsività sono destinati a prendere entrambi di questi domini in considerazione:

(1) Sempre pianificare la vostra giornata e il vostro settimana successiva. E 'fondamentale per il programma (riaddestramento) il cervello di organizzarsi intorno a compiti e orari. Non è del tutto necessario per voi di fare quello che avevi programmato al momento esatto e il giorno nel vostro programma. Il fatto che hai inserito attività e promemoria nel vostro programma in un modo che abbia senso logico per la tua vita e il tuo cervello conferisce loro un maggior grado di probabilità che avranno fatto e fatto in tempo. Se si ha bisogno di cambiare la data o l'ora di qualcosa, ripianificare il momento in cui si annulla il piano originale e prendere le misure necessarie avuto bisogno in modo da don &'; t perdere esso. Scrivete il vostro programma (o il programma nel dispositivo elettronico) in anticipo rispetto al giorno e preferibilmente in anticipo della settimana. Se si crea la possibilità di migliorare costantemente in questa nuova strategia, vi troverete a conseguire risultati molto migliori in tutti i settori della vostra vita e di sentirsi bene su di esso.

(2) Fare attenzione ai tempi si tende per distrarsi e quali sono le distrazioni. Diventando una migliore osservatore del vostro comportamento, è possibile vedere le cose a venire e insegnare (treno) a voi stessi di ignorarli o metterli fuori. Lo stesso vale per le aree in cui si verificano impulsività.

(3) Utilizzare lavagne, corkboards e altri tipi di organizzatori disposti verticalmente come promemoria dei tuoi obiettivi settimanali e giornalieri. Avendo questi affidabile in vista sarà continuamente imprimere la vostra mente ciò che è più importante per voi e il progresso si sono impegnati a fare.

(4) Aiutare le persone intorno a voi capire che cosa avete bisogno da loro in termini di supporto. Ogni persona con ADHD bisogno di imparare a sostenere da soli per avere successo. Di solito la gente vuole che tu abbia successo tanto o più allora che fate, perché ADHD o no, che già ottenere che si &'; re un bene prezioso. Chiedetevi che cosa hanno bisogno di sapere su quello che si mette nei guai. Come possono contribuire a fornire strutture che tenervi concentrati, come promemoria, elaborare un programma con voi, aiutandovi con i passaggi necessari per il completamento di un progetto, ti aiuta a evitare le insidie, ecc?

(5) Accetta che vi sarà inevitabilmente essere distratti, a volte e imparare a ridurre al minimo questi tempi. Amore e accettare se stessi per la grandezza che hai da offrire e don &'; t rimango bloccato per le piccole cose. Comprendere il vostro vero valore, utilizzare i tuoi punti di forza eccezionale, e imparare a gestire il resto. Il vostro valore reale non sarà mai mentire a se o non si può tenere un buon programma o ricordare dove avete lasciato le chiavi. La vostra capacità di creare grandi soluzioni ai problemi del mondo sarà sempre definire il vostro importanza a coloro che vi circondano.

(6) Ottenere un buon allenatore di ADHD per aiutarti a fare tutte queste cose. You &'; ll arrivare dove si &'; re andare più veloce e hanno meno false partenze e vicoli ciechi. Puoi &'; t mettere un prezzo sul vivere una grande vita. Per quanto tempo siete disposti a soffrire e lottare?

Contatti Carol [mailto: [email protected]] se si desidera aiuto mastering distraibilità e impulsività, o semplicemente si vuole discutere le vostre sfide di ADHD.

Ragazzi, adulti dentro o fuori del luogo di lavoro, e dirigenti di società e dirigenti sono accolti per connettersi con Carol Hotel  !;