Le misure nei confronti AD /Distrazioni HD

Azioni contro le distrazioni AD /HD:
Come garantire una migliore linea di fondo per il tuo business
By Geraldine Markel, Ph.D.

Una caratteristica primaria di AD /HD è distraibilità. La distrazione è un ostacolo significativo per raggiungere l'efficienza produttiva e nel mondo degli affari. Si sono deviate da compiti importanti e ritardi delle prestazioni. Troppo spesso distrazione conduce alla procrastinazione, progetti incompleti e lo stress.

Quanto è distrazione costando la vostra attività in occasioni mancate, errori inutili, tasse in ritardo o negligenza di lavori di gestione o impegni professionali? Molteplici le distrazioni possono sabotare la vostra capacità di raggiungere una migliore linea di fondo.

Questo è particolarmente acuta durante i periodi di grave recessione economica e di incertezza. In questo mondo 24/7, i confini tra lavoro e vita offuscata. A livello di superficie, la redditività soffre. A un livello più profondo, distrazione mina la vostra intenzione di vivere secondo i vostri valori più profondi.

Come imprenditore, è possibile migliorare la redditività e diminuire lo stress quando si prende l'azione consapevole e sistematica nei confronti delle principali distrazioni che interferiscono con il tempo efficace e gestione delle attività. È possibile rompere vecchie abitudini improduttive e imparare, quelle produttive nuove. Ci sono strategie pratiche, basate sulla ricerca per aiutarvi a trattare con le distrazioni comuni che affliggono e interferiscono con la produttività e la redditività. Tattiche specifiche e suggerimenti rivolgono modi per affrontare procrastinazione, disordinato o incompleta tenuta dei registri, e l'abbandono delle attività di marketing, networking o la scrittura.

Le persone con AD /HD sento come ci sono forze in agguato intorno a loro che i loro sforzi lamina . Queste forze si sentono come demoni e interrompono il flusso di attenzione e concentrazione. Nella splendida cornice di lavoro /vita, ci sono otto demoni di distrazione: sovraccarico di tecnologia, interruzione da altri, oltre la pianificazione e multitasking inadeguato, spazio rumoroso o disordinato, stress, stanchezza, malattia o farmaci, e la mente indisciplinati.

Ecco alcuni passi per aiutarvi a sconfiggere i tuoi demoni di Distrazione:

Identificare le distrazioni specifici che rubano il tempo e energia necessaria per diventare più redditizio. Per esempio:
o Siete costantemente interrotto da altri? (Gli altri demone)
o Ti distrarti navigando in Internet o parlare /SMS sul tuo cellulare? (La tecnologia demone)
o è lo stress o una mente da corsa interferire con la tua concentrazione? (Il Unruly mente demone)

Agire, come ad esempio:
o creare confini per almeno una parte del giorno per consentire la creatività e pensare il tempo. Se qualcuno ti chiede, e" abbiamo un minuto &"; Dico, “ vorrei che ho fatto, ma non adesso. Let &'; s programma qualcosa per dopo &";
o imporre un Lockdown elettronico:. Disattivare o silenzio tutti i dispositivi tranne quello che vi serve per realizzare il compito a portata di mano
o Assicuratevi di fare pause frequenti in tutto. il giorno. Usa esercizio, umorismo o forse journaling per ridurre lo stress e riorientare la mente.

Anche se un paio di distrazioni possono essere gestite facilmente, distrazioni costanti può portare a sentirsi sopraffatti, irritabile, e inefficace. Una migliore gestione di distrazioni, però, spinge una maggiore produttività, la creatività e la redditività — mentre diminuendo lo stress
maggiore consapevolezza dei tipi di distrazioni che affliggono a causa di ADHD aiuta a ridurre le interruzioni e distrazioni nel vostro contesto di lavoro e porterà a. maggiore produttività e redditività. Essere alla difesa e sconfiggere i tuoi demoni personali di distrazione Hotel  .;