ADHD & Organizzazione: Possono coesistere

stavo lavorando con un cliente che era stato recentemente diagnosticato un Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD o ADD)?. Ha continuato a dire che era felice che aveva l'ADHD, perché ora si era dotato di un pretesto per essere disorganizzato. Certamente le persone con ADHD hanno difficoltà a essere organizzata, ma è una scusa

Ho l'ADHD, devo essere disorganizzato troppo
Solo perché si ha l'ADHD doesn &';?? T significa che dovete essere disorganizzato. In realtà ci sono molte persone con ADHD che sono incredibilmente ben organizzati. Essere organizzati li ha aiutati a prosperare. Tuttavia, se si dispone di ADHD è spesso più difficile per voi di organizzarsi e rimanere in quel modo.

Che cosa significa organizzata significa?
Essere organizzato non si tratta di mettere via le cose e tutto di essere pulito e pronto per l'azienda. Si tratta di come funzioni nel proprio ambiente. Ciò significa che è possibile controllare il proprio ambiente, le tue cose e il vostro tempo, invece di controllare il nostro ambiente. L'organizzazione è come gestire le tue cose, il vostro tempo e le vostre attività

Che dire di ADHD contribuisce alla disorganizzazione
ADHD coinvolge il cervello &';.? S lobo frontale, che funge da “ funzionamento esecutivo &"; area del cervello. Questa è la parte del cervello che consente di prendere decisioni, impostare le regole, priorità, assegnare le responsabilità, aiutare a concentrarsi e ricordare.

So What?
Per organizzato coinvolge diversi passaggi che vengono spesso fatte in un ordine specifico.

1. Decision Making - Decidere che cosa avete bisogno e ciò che don &'; t bisogno
2.. Impostazione Regole - Cataloga quello che hai lasciato Pagina 3.. Assegnazione di responsabilità - Assegna un posto per tenere queste cose e metterle via
4. . Messa a fuoco e Remembering - Tenere tutto organizzato su base continuativa

Per seguire questi passaggi per organizzarsi e quindi di rimanere “ organizzato &"; una volta che è necessario disporre di sistemi e di tenere in pista, mentre si sta eseguendo compiti che sono meno stimolante. Quando si guarda in questo modo non c'è da stupirsi che le persone con ADHD hanno difficoltà organizzato

Le persone con ADHD hanno difficoltà a concentrarsi su compiti di routine …. C'è qualcosa di più di routine (e noioso) rispetto all'apertura di posta, pagando bollette e archiviazione? Che ne dite di fare il bucato e mettere via i vestiti?

Le persone con ADHD hanno difficoltà a filtrare le distrazioni. Passando attraverso vecchi vestiti nel vostro armadio non sia così eccitante. Come si può rimanere concentrato su una cosa che si sta tentando di ottenere fatto quando si sente “ You &'; di aver ottenuto mail e "!; o suona il telefono? Non solo si perde il posto sulla pila di carte si stava lavorando, ma si ottiene tirato completamente fuori compito. Potrebbe essere ore, giorni o addirittura settimane fino a tornare a quel mucchio.

Se è così difficile da organizzare perché dovrei farlo?
Una delle ironie della vita ADHD è che più organizzato sei e le più routine che avete nel vostro programma e la vita, più facile sarà per voi di funzionare. Quale organizzazione fa è consentire di avere non concentrarsi su questo minuzia. Una volta che l'organizzazione diventa routine don &'; t deve pensare a dove qualcosa va o dove trovare qualcosa che si mette via. Una volta che avete un programma per alzarsi e uscire di casa al mattino don &'; t devono preoccuparsi di cosa fare prima, seconda e terza o se o non si farà per lavorare in tempo. Una volta che hai i programmi e le routine di don &'; t andare a caccia in tutta la casa per le bollette e quando finalmente li rintracciare li pagano - in ritardo

Allora, come faccio a organizzato
.? • Rendetevi conto che non sono perfetti. È don &'; t avere un sistema perfetto e non ci sono regole fisse da seguire. Il sistema si crea deve solo dare un senso a voi
• Sii te stesso. Don &'; t cercano di adattare qualcun altro &'; s muffa. Invece, creare sistemi e procedure che rispecchiano la vostra personalità e li rendono divertente. Ricordate che una cosa grande circa l'ADHD è la capacità di essere creativi e di brainstorming. Vieni con il modo più matto per organizzare il vostro ambiente. Che probabilmente il modo in cui funziona meglio per voi Hotel • Imparare a dire “ NO &" ;. Prima di decidere di assumere una nuova responsabilità assicurarsi di avere il tempo e la possibilità di aggiungere al vostro programma corrente. Se don &'; t hanno il tempo a decidere quale attività dal vostro programma corrente si smetterà di Hotel • Utilizzare ampie categorie per il deposito e l'organizzazione. A seconda di come si pensa di poter archiviare tutte le cose bancarie insieme e tutte le carte di credito insieme. Essi don &'; t bisogno di singoli file, a meno che vi aiutano a Hotel • Etichettare tutto. Ricordate le persone con ADHD tendono a non ricordare “ importanza &"; dettagli come il quale cassetto hanno messo i loro estratti conto bancari o che il cassetto frigorifero detiene la frutta o la cui lista è per le telefonate. Etichettatura ti aiuta a trovare le cose e metterli via Hotel • Creare mini-task. Rompere tutti i compiti in mini-task che prendono 10 – 15 minuti ciascuno. Compiti più piccoli sono più facili da fare e di programmare
• Gestire scoppia di energia dell'organizzazione. Lavora per 5, 10 o 20 minuti e poi, anche se aren &'; t fatto, stop. Se si dispone di un elenco di mini-task creati si dovrebbe avere una lista delle cose che si possono realizzare abbastanza velocemente Hotel • Se funziona bastone con esso. Quando si trovano di fronte a organizzare qualcosa di nuovo, guardare i sistemi che avete che il lavoro e cercare di capire perché funziona. Costruire su questi sistemi o crearne di nuovi che sono simili
• Usare trucchi di memoria. Don &'; t cercano solo di ricordare le cose, utilizzano più sensi. Dire ad alta voce a voi stessi, dire a qualcuno, cantare, scriverlo e mantenere la nota da qualche parte che sarà davvero vedere. Se si tratta di una routine o un'abitudine che si sta tentando di creare fare una rima fuori della sequenza di cose che si vuole realizzare, creare un segno e inserire la nuova abitudine dove sarete facendo Hotel • Chiedere aiuto. Spesso avere qualcuno per tenervi compagnia è sufficiente per ottenere molte persone che si spostano e rimanere sul compito. Forse si può volontario per mantenere un amico società se ti tengono compagnia Hotel • Ottenere i vostri bambini aiutano. Dire ai tuoi figli che cosa si sta per fare. Amano catturare genitori “. &Rdquo comportamento anomalo; La maggior parte delle persone farà di tutto per evitare di essere catturati dai loro figli
• Essere flessibile. Ricordate la vita accade. A volte nonostante i vostri pianificazione cose don &'; t lavorare sempre il modo in cui si desideri. Ci sono molti modi per essere organizzate — hai solo bisogno di trovare il modo che funziona per voi Hotel  .;