3 modi per cancellarla Clutter Mental

Molti adulti con ADD hanno difficoltà a rallentare il loro cervello. I pensieri vengono spesso a velocità vertiginosa, e può essere difficile concentrarsi sui compiti a portata di mano quando tanti altri pensieri sono galleggianti intorno nel cervello. Io chiamo questo "disordine mentale".

Spesso, disordine mentale è costituito da ansie e cattivi sentimenti. (Pochissime persone vengono sopraffatti dalla quantità di pensieri positivi nella loro testa!) Si rammarica del passato e le preoccupazioni per il futuro può facilmente oscurare il momento presente. Self-dubbio può anche prendere un sacco di spazio nella mente. Quando un eccesso di questi tipi di pensieri assumere nel cervello, può essere stressante, ricalcatura, e talvolta anche paralizzante.

Il modo migliore per cancellare questo disordine mentale è quello di elaborare i pensieri, piuttosto che lasciarli nuotare in giro nel vostro cervello. In questo modo vi permetterà di concentrarsi sul momento presente, e si sentono più calmo e concentrato.

I 3 metodi seguenti hanno dimostrato molto utile in compensazione disordine mentale.

1. Scrivi
Un ottimo modo per cancellare il disordine mentale è quello di trasferire i pensieri dal vostro cervello su carta. Questo può essere sotto forma di un elenco di cose da fare, una e-mail a una persona di supporto nella vostra vita, o una voce di diario. Quando i pensieri sono registrati, non c'è bisogno per il vostro cervello a tenere su di loro.

Inoltre, se si sente appesantiti da una situazione (come una discussione con un membro della famiglia) scrivere su di esso può aiutare a elaborare i vostri sentimenti. È possibile ottenere una migliore presa sugli eventi, come ti senti, e che cosa si potrebbe fare diversamente. Una pagina o due potrebbe essere tutto quello che serve.

2. Parlare
Molte persone con ADD sono "processori verbali." Questo significa che noi spesso lavoriamo attraverso pensieri e sentimenti parlando fuori. Aiuta ad avere una persona obiettiva con cui parlare, che può rispecchiare i vostri pensieri e parlare fuori con voi. Tuttavia, l'atto stesso di parlare è spesso quello che fa il trucco, in modo da avere qualcuno con cui parlare, non è sempre necessario. Molte persone trovano che parlando in un registratore a nastro si adatta alle loro esigenze. Altri parlano di piante o animali. (Parlo con il mio cane, tanto che sono sorpreso che lei non parla indietro ormai!)

3. Spostare
Alcuni addizionatrici può cancellare il disordine mentale muovendo. Qualcosa di semplice come un 10 minuti a piedi può dare il cervello una scossa necessaria. Altri possono trovare che si sentono liberi di pensieri estranei, dopo una visita alla palestra. Il tempo da solo in combinazione con l'attività fisica rivela una formula di successo per alcuni addizionatrici lavorare attraverso il loro disordine mentale.

E 'meglio fare esperimenti con i diversi metodi e vedere quali funzionano meglio per voi nei diversi settori della vostra vita. La cosa importante da sapere è che con un po 'di tempo-out, disordine mentale può essere cancellato Hotel  !;