Che cosa è la colpa?

La colpa non è un'emozione primaria, come la rabbia, la gioia, la tristezza ... Ma è uno dei più intensi & emozioni spesso-sentita da ACoAs. È un compagno familiare di self-talk negativo & alle azioni che riteniamo essere male, ma non possiamo essere
La colpa è collegato ad auto-odio: poiché la nostra posizione di default è che &'; re intrinsecamente cattivo, nulla &. tutto ciò che va male per noi è COLPA ABBIAMO NOI. Questo porta a perfezionismo - l'ossessione di essere veramente buono, senza difetti - che noi &'; ll finalmente essere amati, accettati, capito ... da chi? Naturalmente - la nostra famiglia --- & poi tutti gli altri in tutto il mondo

(Questa ipotesi di auto-odio non è mai dovrebbe essere interrogato & è molto difficile rinunciare, anche quando ci &'; sappiamo meglio &'; - perché ci fa sentire meno ! vulnerabili, un po 'più potente Dopo tutto, se “ esso &'; s colpa mia, allora &'; s in mio controllo - in modo da poter risolvere il problema, cambiare qualcosa a me o nell'altra persona - per rendere il tutto meglio &" ;! )
SO:
1. Il senso di colpa è un'emozione - generato da ↩
2. rompendo una legge o regola - di ↩
3. società, governo, la religione, la comunità, la scuola o la famiglia.
4. Quale categoria di regole facciamo il più delle volte rompiamo, quando &'; re sentirsi in colpa? FAMILT REGOLE! (Expl: “ Se don &'; t piace quello che dovete rimanere &";)
Pertanto - la colpa è causata da qualsiasi pensiero o azione che disobbedisce alle regole che abbiamo interiorizzato come bambini. La colpa è su quello che facciamo.

IMPORTANTE ricordare: Hotel • noi don &'; t sono d'accordo coscientemente con la regola - ma la WIC deve credere si applica ad esso, non importa quanto possiamo odiare o intellettualmente conoscere meglio Hotel • più ACoAs don &'; t si rendono nemmeno conto che &'; ve assorbiti tali norme tossici & are Porcellana automaticamente obbedire (pg 22 vs 65 pag..) - ma possiamo dire dai nostri modelli di vita. Essi &'; re cose che fanno più di & finita, automaticamente.
✶ Se le regole familiari erano sani, avremmo fatto positivo, le cose auto-stimando, la maggior parte del tempo.
✶ Se le regole sono malsani, agiamo su di essi in modo che noi stessi male e altri, su base regolare.

ESEMPI: Ci sentiamo in colpa per non
■ rendendo i nostri genitori, amici, amanti, bambini ... felice
■ rendendo chiunque arrabbiato con noi, non importa quale sia la ragione
non ■ essere in grado di impedire a qualcuno di bere, drogarsi, o fare altre cose autodistruttive
■ difendere i nostri diritti, necessità, il gusto ... (noi pensiamo che &'; s amp egoista e, che noi &'; re di essere conflittuale)
■ ammalarsi, essere stanco, non volendo fare qualcosa ...
■ prendendo tempo per noi stessi, che necessitano di tempi di inattività, prendere una vacanza
■ non sapere qualcosa o di prendere molto tempo per imparare le cose (noi avere tanti &'; dovrei &';)
■ avere necessità, i desideri, le nostre opinioni, simpatie & antipatie
■ non essere più intelligente, più socievole, più successo, più in uscita ...

5. SCOPO of Guilt:.
✶ Per farci tornare a obbedire alla legge o norma abbiamo rotto
Essere in grado di sentirsi in colpa è un naturale & cosa positiva. E &'; s costruito nella nostra psiche, come la capacità di amare. Le persone che sono privi di senso di colpa si chiamano sociopatici /psicopatici. Il problema per la maggior parte ACoAs è che ci sentiamo in colpa per cose che non sono effettivamente male - come hanno bisogni, o emozioni

6. Risultati di infrangere le regole familiari:
✧ Backlash interno, sotto forma di - sì, il senso di colpa - ma anche: ammalarsi, sensazione di depressione, ansietà, attacchi di panico, essere irritabile ...
✧ Backlash esterno - forse dalla famiglia, se si e' re in contatto con loro, dal momento che vogliono che tu &'; aderire al piano &'; & non li abbandonerà per essere diversi. Anche da amici, capi, colleghi, anche i bambini - per la stessa ragione - che &'; re utilizzato per il &'; vecchio &'; modo & don &'; t vogliono apportare modifiche in se stessi per accogliere la nostra crescita! OK, così che cosa se
● individuare le regole della famiglia TOSSICI noi &'; ve
interiorizzato ● decidere che obbedire tali norme impedisce di fatto il nostro processo di recupero
● che per guarire & crescere, dobbiamo smettere di obbedire tali norme
-------- Che cosa dobbiamo aspettarci?

7. SALUTE: Sì, per lo meno, l'emozione dolorosa della colpa. Ma:
✶ Questa volta - la colpa è un segnale che noi &'; re facendo qualcosa di buono per noi stessi. Dal momento che don &'; t desidera tornare a obbedire alle regole tossici, abbiamo bisogno di pensare in modo diverso sulle nostre azioni, & dire a noi stessi: Hotel “ Questa emozione è in realtà un segnale che ho &'; m sulla strada giusta - quando ho &'; sto facendo l'opposto di quello che ho imparato da bambino, io &'; sto facendo qualcosa di sano per non aver obbedito un dannoso ! regola, così YEAH &";

✶ Se continuiamo a dis-obbedire regole tossici, il senso di colpa finirà per diminuire & forse anche andare via completamente. Quindi, &'; s imperativo che tolleriamo questo tipo di senso di colpa e di altri tipi di reazioni spiacevoli, nel breve termine, & continuare a pensare & agendo in sé stimando /modi di auto-potenziamento, anche di fronte di opposizione.
✶ Poiché questo processo è stressante, abbiamo bisogno il giusto tipo di persone di sostegno nella nostra vita, per incoraggiare, correggere i pensieri confusi, rafforzare la nostra determinazione & laud i nostri progressi. A patto che il supporto è positivo, può venire da qualsiasi luogo - clero, i membri della famiglia in buona salute, gli amici, la terapia, libri, internet, incontri 12-step, riabilitazione per co-dipendenza, discipline spirituali ...
✶ Quando noi ripetere nuove azioni, sani, formiamo nuovi percorsi nel cervello che poi rendono più facile & più naturale per essere confortevole & successo in tutti gli aspetti della nostra vita.

D:?. Ora, quando ci si sente in colpa, lo sai che regola la famiglia si e' re rottura Hotel