*** SCELTE IN RABBIA: Emozioni, mente e spirito, parte 3

incolpare gli altri
Capro espiatorio
viene in pratica comune attraverso processi che si sono ripetuti nel corso della storia &ndash registrata; in famiglia, in aula, interrazziale e le impostazioni internazionali. Gli obiettivi di rabbia sono sempre disumanizzati. Queste “ altri &"; sono dipinti dal gruppo accusando come sovversivo, minaccioso, minaccioso, pericoloso, disposti al compromesso, infedeli, voler distruggere gli ideali ei valori della sua società, ecc ecc di “ altri &"; sono irragionevoli, non volendo accettare le richieste o richieste, e cercando proprio vantaggio a scapito del gruppo incolpare. Se vi è un attacco contro i capri espiatori, anche nelle proporzioni di genocidio, “ altri &"; sono anche la colpa per l'attacco.

Vivere in Palestina trasformare Israele 1944-1948, e di nuovo 1973-1979, ho assistito il capro espiatorio di arabi dagli israeliani e degli israeliani da parte degli arabi. Mio padre ha lavorato la maggior parte della sua vita come un amministratore per l'educazione arabo – prima sotto gli inglesi e poi sotto il governo israeliano.

Ho sentito attraverso il mio padre dei timori arabi avevano che gli ebrei erano fuori per rubare tutte le loro terre, a prendere in consegna la loro patria, di profanare i loro luoghi santi religiosi e culturali, e di distruggere tutto quello che valutati nella loro cultura. Gli ebrei avevano, infatti, si stabilirono in gran parte del territorio della Palestina. Estremisti ebrei in alcune occasioni commesso atrocità contro gli arabi, come nel 1947 massacro nel villaggio di Deir Yassin. Successivamente, quando i palestinesi fuggirono dalle loro terre in Giordania e in Egitto, non erano autorizzati a tornare dopo che Israele ha dichiarato la sua indipendenza. Terre arabe sono stati risolti da ebrei e arabi cimiteri furono rasi al suolo.

Gli ebrei citati trasmissioni radiofoniche in arabo in cui gli arabi era stato promesso che gli ebrei sarebbero stati cacciati in mare, e palestinesi quindi essere data la loro scelta di ebraico proprietà. Hanno sottolineato che i fondamentalisti arabi richiedono un occhio per occhio, e ritengono che la morte in una guerra santa è accolto come un gateway per il paradiso. Diversi scontri sono stati elencati – in cui gli ebrei a Hebron e in altre città erano stati uccisi da folle arabo.

Nel 1948, molti ebrei, come mio padre, ha avuto amici arabi e conoscenti e hanno ritenuto che il popolo arabo non erano da biasimare per gli odi che venivano promossi dai leader arabi. Queste amicizie sono ridotte in via di estinzione, con solo sforzi isolati per spostare le maree del crescente amarezza.

Nel corso del tempo, con l'accumulo di morti da 50 anni di guerre, di terrorismo arabo e delle atrocità anti-terrorismo israeliane , è stato sempre più difficile contrastare la paranoia, Angers, lutti campo di battaglia, la propaganda e manipolazioni dei leader che hanno utilizzato i timori purulente e gli odi per distrarre loro elettori dai problemi interni.

capro espiatorio di indirizzamento
Chiunque parli contro il incolpare o gli attacchi alle disprezzati e odiati “ altri &"; è asfaltata dai leader guerrafondai, e dallo speaker &'; s amici e conoscenti, come sleale, sovversivo, o come incoraggiando o addirittura aiutare il nemico. Cambiare il corso di incolpare e aggressività diventa difficile al punto da essere scoraggiante o addirittura pericolose

Faremmo bene ad ascoltare le parole del presidente Theodore Roosevelt:.
Patriottismo significa stare dalla nazione. Ciò non significa stare da parte del Presidente o di qualsiasi altro pubblico ufficiale, salvo esattamente nella misura in cui egli stesso si trova il paese.

E 'patriottico a sostenerlo nella misura in cui serve in modo efficiente il paese. E 'patriottico non opporsi a lui nella misura esatto che da inefficienza o altrimenti fallisce nel suo dovere di stare da parte del paese

In ogni caso, è antipatriottico non dire la verità -. Sia sulla Il presidente o chiunque altro – salvo nei rari casi in cui questo ha voluto far conoscere alle informazioni nemico del valore militare, che sarebbe altrimenti a lui sconosciuto.

Purtroppo, pochi hanno il coraggio di parlare contro i leader capri espiatori. Molto più spesso, le persone e le nazioni non siano condotti nella guerre che sono sempre così giustificati nelle loro menti e nei cuori, con i dissidenti fermamente respinto.

Quando un numero sufficiente di frustrazioni accumulate e fa arrabbiare dai secchi collettivi e individuali hanno stato versato, spesso con il sangue di giovani soldati su entrambi i lati, a volte con la vita di civili innocenti sacrificati così, o forse quando eccessi di brutalità capri espiatori diventano noti al grande pubblico, l'aggressione si attenua e più ragionata, azioni compassionevoli vengono al ribalta. A volte è solo con l'esaurimento di tutte le risorse, con contrattacchi da parte di forze esterne, o attraverso interventi diplomatici di terzi che lo sfogo aggressivo viene terminato

Poi ci può essere un riesame degli eventi – alla luce delle mutate circostanze. Così è stato nella guerra del Vietnam. Così sarà con il Presidente Bush &'; s crociata contro l'Iraq
Tutto è iniziato quando mi ha colpito di nuovo

La responsabilità e la colpa
<.! br> E &'; è tutto troppo facile per suggerire, e" Tutto è iniziato quando mi ha colpito di nuovo e "!; piuttosto che per esaminare quello che avremmo potuto fare, come avrebbe potuto essere percepito le nostre azioni o vissuto come un colpo negativo – che precipitato quello che abbiamo poi vissuto come un attacco su noi stessi.

A scuola non siamo incoraggiati ad analizzare il motivo per cui siamo stati attaccati, e solo raramente siamo insegnato metodi e processi di introspezione o auto-esame, così si finisce per ripieno fa arrabbiare via dentro.

Dove la rabbia è stimolata, i nostri primi reazioni sono spesso accusando quelli. Quando qualcuno fa qualcosa di semplice come fare un passo sul mio piede, posso rispondere con dolore e la rabbia – non frequentano a circostanze che possono aver spiegato o mitigato la colpa nelle azioni che hanno portato al mio dolore. Se mi capita di essere portatori secchi pieni di rabbia da altre minacce, attacchi, o intrusioni irrispettosi sulla mia autonomia, io possa essere ancora più pronti a cogliere l'occasione per sfogare un po 'la rabbia accumulata.

Se il mio dolore non è troppo grave, o le mie rabbie accumulate non a livelli che mi tentano di scaricarli, posso mettere in pausa abbastanza a lungo prima di rispondere – di prendere in considerazione possibili circostanze attenuanti.

Io sono stupefatto dalla sincronicità dell'arrivo dei seguenti Internet &ldquo anonima; passalong, &"; proprio nel momento in cui stavo scrivendo questo. Ho leggermente modificato questo per illustrare meglio i miei punti.
La preghiera di comprensione, l'accettazione, il perdono
Padre celeste, aiutarci a ricordare che il coglione che ci ha tagliato fuori in
traffico ieri sera è una madre single che ha lavorato nove ore che
giorno e stava correndo a casa a preparare la cena, aiuto con i compiti, non
lavanderia e trascorrere alcuni momenti preziosi con i suoi figli.

Aiutaci a ricordare che il piercing, tatuata, disinteressato giovane cassiera
che non riesce a ottenere il vostro ordine destra quando ne hai più bisogno di qualcuno competente per aiutarvi a
è uno studente preoccupato, equilibrando la sua apprensione per gli esami finali con
sua paura di non ottenere i suoi prestiti agli studenti per il prossimo semestre Comprare e preoccuparsi se può pagare sia l'affitto e il conto lezioni di questo mese.

Ci ricordano, o Signore, che il pauroso barbone cercando, chiedendo soldi in
lo stesso posto ogni giorno (che in realtà dovrebbe ottenere un posto di lavoro!) è un
schiavo di dipendenze che possiamo solo immaginare nei nostri peggiori incubi
perché è stato messo sul farmaco di dolore dopo essere stato accecato da una camion.

Aiutaci a ricordare che la vecchia coppia a piedi fastidiosamente lentamente
attraverso i corridoi dei negozi e bloccando il nostro progresso dello shopping Quali sono assaporando quel momento, sapendo che, sulla base della relazione biopsia
è tornata la scorsa settimana, questo sarà probabilmente l'ultimo anno che
fare shopping insieme.

Padre celeste, ci ricordano ogni giorno che, di tutti i doni che
ci date, il più grande dono è amore. Non è sufficiente per condividere che I love con quelli che ci sono cari. Apri il nostro cuore non solo a coloro che sono vicini
a noi, ma a tutta l'umanità.

Cerchiamo di essere lento a giudicare e pronta a perdonare.

Benedicici con pazienza, empatia e amore.

AMEN!

La maggior parte di noi sono in grado di vedere e apprezzare le circostanze che spiegano i comportamenti che ci stimolano a rispondere con rabbia. Quando abbiamo empatia con coloro che ci hanno offeso, spesso possiamo capire, accettare e perdonare i loro comportamenti. I nostri sentimenti di rabbia iniziali dissipare.

Altre volte, riteniamo che le circostanze non ha adeguatamente spiegato, mitigare o scusa comportamenti che ci ha fatto sentire male, e possono continuare a nutrire i nostri risentimenti.

La rabbia verso sé
Possiamo avere meta-emozioni in risposta alla rabbia (o altre emozioni) – reazioni alle nostre reazioni, come, “ Dannazione! Mi sono promesso che wouldn &'; t gridare a mio figlio quando ha rovesciato il suo cibo, e ho appena fatto di nuovo &"!; o “ Come ho potuto essere così stupido da saltare quella sciocca vecchia che ha appena avuto attaccare il naso nei miei affari in occasione della riunione ufficio quando ho chiesto una spiegazione della mia benefici &"; Se affinare questa abilità, si può anche sviluppare meta-meta-emozioni, come ad esempio, “ Qui vado ancora, la raccolta a me stesso! I &'; m così terribile a catturare me stesso quando faccio queste cose

Ora, la rabbia può essere costruttiva o può essere distruttivo &ndash!; a seconda di come si risponde e cosa togliere da esso. Se qualcuno ti sbraita fuori, si può prendere come un attacco alla vostra personalità e farcire un carico di rancido “ I &'; m non va bene &"; o “ E &'; s un vero e proprio così e così e "!; nel vostro secchio. In alternativa, è possibile esaminare i comportamenti che hanno suscitato la rabbia e cambiare i comportamenti in modo che don &'; t suscitare tali reazioni; o forse si potrebbe chiedere a te stesso, e" Che &'; s la materia con Henry oggi, comunque &"; – come nell'elenco passalong sopra.

Insieme con meta-emozioni, abbiamo meta-decisioni su come maneggiare le nostre emozioni. Si potrebbe risolvere, “ I &'; m sicuro di andare a stare lontano da Henry in futuro, quando s 'arrabbia &"!; o “ I &'; m non può competere con Henry. I &'; la d migliore mantenere il mio labbro abbottonato in ufficio &"; o “ Aspetta, Henry, finché ti becco a rendere il vostro prossimo errore &"!; o “ I &'; ve l'avevo! I &'; m smettere questo lavoro &"; E 'davvero facile da legare noi stessi in nodi con tali collere interni, che poi migliorano il nostro secchio &'; s contenuto di ebollizione o temperature di ebollizione

In alternativa, si potrebbe scegliere un approccio di guarigione per le nostre rabbie:. &Ldquo; Mi chiedo quello che avrei potuto fare di suscitare Henry &'; s rabbia &"; o “ Ho bisogno di prendere Henry quando &'; re sia in uno stato d'animo migliore e risolvere le nostre differenze e come possiamo discutere senza fare uscire gli uni sugli altri in futuro &";

Abbiamo sempre delle scelte. Sfide rabbia può essere inviti a svuotare la vecchia spazzatura noi &'; re di portare in giro nelle nostre secchi. Questo ci dà la sensazione di scarico di un carico … ma il sollievo è di solito solo temporanea. La rabbia di solito genera rabbia in cambio (spesso pagato con gli interessi), così si finisce a lungo andare con ancora più rabbia ripieno nei nostri secchi.

sfide rabbia può essere inviti a esaminare i nostri sentimenti, le nostre relazioni, i nostri meta-reazioni, e come vorremmo tutti questi essere.

Praticare alternative alla rabbia risposte, verso se stessi e gli altri – nei momenti in cui non si è arrabbiato – si può preparare a rispondere in modo costruttivo quando si sono sempre riscaldata. (Vedere “ coniugazioni, &"; di seguito.)

Quello che mi ha aiutato enormemente sta praticando “ riformulare &"; – che ho imparato meglio da Jamshed Morenas, uno dei miei più familiari creativi supervisori di terapia, quando stavo lottando di fronte a uno specchio unidirezionale, imparare a trattare con le famiglie in conflitto. Mi ricordo molto bene la mia prima introduzione alla riformulazione. Mi è stato irrimediabilmente impantanati, in grado di spostare una madre, padre e tre figli adolescenti dalla loro modelli di criticare continuamente l'un l'altro, difendersi, e discutere incessantemente. Jamshed mi ha chiamato fuori dalla sessione per una discussione. Mi sentivo totalmente impotente a impedire loro di combattere tra loro abbastanza a lungo per esplorare ancora alternative per essere costantemente arrabbiato e merlata.

Jamshed ha sottolineato che i bambini sono stati solo di essere figli ei genitori venivano genitori. Lavorare per fermarli era una cornice terapeutica improduttivo della mente. Questo sarebbe solo mi ha induct nel loro sistema di litigare. Un intervento più costruttivo potrebbe essere re-inquadrare i loro argomenti come espressioni di cura per l'altro. Sono tornato in camera la terapia con questa osservazione. Ha avuto un effetto straordinariamente positivo. Questa famiglia di porcospini rapidamente riconosciuto che hanno fatto veramente cura per l'altro, e sono stati in grado di vedere che avevano la scelta di mostrare che hanno curato attraverso i loro aculei o attraverso le loro pance molli – .. che hanno esitato a riconoscere anche che avevano per l'anticipazione di essere trafitto dalle penne di qualcun altro in famiglia Hotel