Cinque strategie vincenti per evitare di essere dipendenti da droghe prescrizione

Quando un medico prescrive un farmaco, i pazienti raramente pensano due volte prima di prenderlo. Farmaci da prescrizione sono legali e fornito da un medico che ha presumibilmente esperienza nel loro campo. Per la maggior parte, questo sistema funziona come dovrebbe. Il medico sa che i farmaci e che le dosi sono più efficaci, e il paziente gode dei benefici che i farmaci in grado di fornire

Come abbiamo &';. Ve visto negli ultimi anni, questo sistema si rompe quando la gente – pazienti e medici – sottovalutare i rischi del consumo di droga di prescrizione. Un medico può continuare a prescrivere potenti oppiacei senza riconoscere i segni che il paziente è diventato dipendente da loro. Nel perseguimento di una maggiore sollievo dopo un incidente o infortunio, un paziente può visitare più i medici per prescrizioni e prendere più farmaci di quanto inizialmente è stato prescritto. Alla fine la dipendenza può portare a sovradosaggio o gravi conseguenze per la salute, con trattamento di riabilitazione della droga è l'unica opzione per cercare di riconquistare una vita normale

Il risultato è stato una cultura che accetta “. Schioccare una pillola &"; come una soluzione per ogni disturbo e una epidemia a livello nazionale di abuso di droga di prescrizione. Mentre ci sono molti casi in cui il farmaco è un intervento adeguato, ci sono una serie di strategie che possono aiutare a sentirsi meglio senza rischiare una battaglia per tutta la vita con la dipendenza.

1. Trova non farmaco-Alternative che alleviare il dolore e il disagio

Ci sono una serie di alternative non farmacologiche da considerare quando si affrontano problemi fisici, mentali ed emozionali. Questi includono:

terapia cognitivo-comportamentale

Conosciuto anche come CBT, questa forma di terapia della parola può aiutare le persone a risolvere i problemi e migliorare la loro vita. Il terapeuta aiuta il paziente a sostituire persistenti modelli di pensiero negativo e le credenze irrealistiche che carburante comportamenti di dipendenza e di altri problemi di salute mentale con quelli più adattative. Il processo richiede tempo, ma l'evidenza empirica mostra che la CBT è efficace nel trattamento della depressione, ansia, disturbi della personalità, abuso di sostanze e disturbi alimentari, tra le altre condizioni.

L'agopuntura

L'agopuntura è una forma di medicina tradizionale cinese che è stata usata per secoli per correggere gli squilibri di energia nel corpo. Usando aghi sottili in vari punti lungo il corpo, agopuntori lavorano per prevenire le malattie e promuovere la salute generale. Un corpo in via di sviluppo di ricerca sostiene la sua efficacia per ridurre la nausea e il trattamento di vari tipi di dolore.

Biofeedback

Il biofeedback permette ai pazienti di cambiare diverse funzioni fisiologiche, come la frequenza cardiaca, le onde cerebrali, la temperatura della pelle, la respirazione e il tono muscolare, per migliorare la loro salute. Utilizzando sensori e strumenti che “ feed back &"; informazioni, i pazienti diventano in sintonia con il modo di gestire i loro pensieri, emozioni e comportamenti. Nel corso del tempo, i pazienti possono fare queste modifiche sul proprio, senza l'uso di uno strumento. Il biofeedback è stato utilizzato per il trattamento di vari tipi di dolore, ADHD, insonnia, ipertensione, abuso di sostanze e altri disturbi.

Yoga

Lo stress cronico è spesso alla base di comportamenti di dipendenza. Lo stress stimola il rilascio dell'ormone cortisolo, che può alterare la memoria e il cervello funzione nel tempo. Lo yoga è un ottimo modo per ridurre lo stress, rafforzare la connessione mente-corpo, e bilanciare gli alti e bassi emotivi. Uno studio della Harvard Medical School ha scoperto che lo yoga, così come la meditazione, tai chi, esercizi di respirazione e altre tecniche di gestione dello stress, può contrastare il danno cellulare da stress cronico.

Farmaci non-dipendenza

Nel trattamento di alcune condizioni, i medici possono prescrivere un farmaco non-dipendenza. Mentre tutti i farmaci hanno alcuni effetti collaterali, la ricerca ha dimostrato che alcuni hanno di gran lunga meno potenziale di danno di altri. Alcune delle alternative possono includere over-the-counter, rimedi a base di erbe o farmaci da prescrizione non dipendenza. Parlate con il medico su tutte le opzioni di trattamento.

Esercizio

Studio dopo studio conferma gli effetti benefici di un regolare esercizio fisico. L'attività fisica rilascia endorfine, allevia lo stress e favorisce il benessere. Attività semplici come camminare o giardinaggio fatto da tre a cinque giorni alla settimana può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo, aumentare l'energia, migliorare il sonno, e prevenire l'ictus, il diabete di tipo 2, la depressione, alcuni tipi di cancro e malattie cardiache. Molte forme di esercizio possono essere combinati con altri umore-booster, come ascoltare musica, giocare con un animale domestico e socializzare con gli amici.

2. Impegnarsi in attività che portano senso alla vostra vita

essere coinvolti in attività che sono divertente e gratificante e che ti danno un senso di scopo. Fare qualcosa che &'; ve sempre voluto provare. Se &'; re non sai da dove cominciare, il volontariato può portare un senso alla vostra vita e anche contribuire a promuovere un senso di gratitudine e di apprezzamento

3.. Costruire una forte rete di sostegno sociale

Gli esseri umani sono creature sociali. Facciamo affidamento sulle nostre connessioni con altre persone a sentire tutto. Ritirarsi da altri e isolarsi sono bandiere rosse che si sono diretti nella direzione sbagliata. Invece, costruire una rete di sostegno sociale e di raggiungere in entrambi i tempi buoni e cattivi. Sostegno sociale doesn &'; t deve essere limitata a familiari, amici o colleghi di lavoro. Si può anche essere coinvolti nella vostra comunità attraverso il lavoro volontario, una chiesa o altra organizzazione religiosa, o di un gruppo di club o di quartiere.

4. Abbi cura di te

Uno stile di vita sano è importante per la longevità e il benessere generale, ma è anche un fattore protettivo significativo a prevenire l'abuso di droga di prescrizione. Prendi 30 a 60 minuti di attività fisica almeno tre-cinque giorni a settimana, mettere da parte otto ore a notte per dormire, e mantenere una dieta sana ricca di frutta, verdura, carni magre e cereali integrali. Il meglio si sente, meno è probabile che sarà quello di guardare a farmaci da prescrizione per alleviare i problemi di salute.

5. Fissare obiettivi realistici

La tossicodipendenza può prendere piede quando le persone si sentono impotenti a cambiare la loro vita. Avere obiettivi raggiungibili che si sta lavorando verso ti tiene occupato in attività produttive e ti dà qualcosa per guardare al futuro su una base quotidiana. L'obiettivo può essere di lavoro o di salute correlati, oppure può essere qualcosa che &'; d come raggiungere nella tua vita personale. Ciò che conta di più è che è importante per voi ed è realisticamente realizzabile.

Prendere carico della propria salute

Prescrizione di farmaci sono stati creati per aiutare, non danneggia. Se usato correttamente, possono contribuire alla vostra salute e il benessere in modi preziosi. Se è necessario utilizzare un farmaco di prescrizione, seguite il vostro medico &'; s istruzioni e richiedere un attento monitoraggio e controlli regolari per evitare un uso prolungato e non necessario. Educare se stessi sui rischi del consumo di droga prescrizione e provare alcune alternative olistiche, in particolare se avete una storia personale o familiare di tossicodipendenza.

Il dolore e la sofferenza sono parte della vita, ma lo è anche trovare sollievo. Mentre i farmaci da prescrizione sono un'opzione importante da considerare, non si dovrebbe mai sentire come se &'; ve corto di scelte. Prendere in carico della propria salute e la vostra vita &ndash prova di dipendenza; prima trovando equilibrio e senso e poi alla ricerca di quei antidolorifici naturali che portano poco rischio di effetti collaterali o dipendenza Hotel  .;