L'importanza di esercizio a recupero delle tossicodipendenze

Prendere la decisione di smettere di droghe e alcol e ottenere sobrio non è stato facile, ma le possibilità di un recupero di successo sarà aumentata quando si inizia a vivere una vita sana, che include non solo mangiare sano, ma che esercitano regolarmente pure.

qualcosa per tutti!

L'esercizio fisico è il movimento. La buona notizia è che il movimento è disponibile in una varietà di forme diverse. Se si preferisce ottenere il vostro esercizio in un tempo libero o camminata veloce, danza, ciclismo, sui pattini o in una corsa – in movimento per 30 minuti al giorno, da tre a cinque volte alla settimana avranno un impatto positivo.

Se la struttura di un centro fitness è più attraente, ci sono una serie di scelte tra cui tapis roulant, stepper, ellittica e macchine sci di fondo per aiutarvi a ottenere il vostro cammino. Oltre a questi, palestre offrono anche macchinari per l'allenamento di forza e lezioni di aerobica.
Istruttori di fitness suggeriscono che la cosa importante sta lavorando con le proprie capacità e ottenere in movimento!

Un impegno e pianificarlo

L'aggiunta di un regolare esercizio di routine per la vostra giornata avrà impegno e determinazione. Il modo migliore per evitare ostacoli (e scuse) è quello di renderlo parte del vostro programma quotidiano. Se avete intenzione di frequentare un corso di Zumba o spinning o fare una passeggiata nel parco, bloccare le volte su vostra agenda e bastone ad esso.

Un corpo in movimento

E 'possibile avere sentito il detto “ Un corpo in movimento, rimane in moto &"; Naturalmente gli evidenti benefici fisici a esercizio fisico sono: Hotel • Migliorata la circolazione Hotel • Tonica corpo Hotel • Peso
&bull sano; Cuore forte Hotel • Aumento di energia Hotel • Più recupero sonno

Tuttavia, ci sono alcuni vantaggi psicologici, nonché tra cui: Hotel • Diminuzione della depressione, l'ansia e lo stress Hotel • Migliorata l'umore e l'autostima Hotel • Maggiore chiarezza Hotel &bull mentale; Qualcosa da fare che è sano

Esercizio sulla
Cervello

Durante l'esercizio fisico, il cervello risponde rilasciando endorfine e creando una sensazione di euforia. Alto &" s; Il termine" corridore &'; descrive la sensazione che i corridori esperienza durante e subito dopo una corsetta ed è simile ai sentimenti che vengono stimolati da abuso di sostanze.

Le ricerche hanno dimostrato che gli individui nel recupero di abuso di sostanze che hanno implementato un regolare esercizio fisico nella loro routine quotidiana riportato un miglioramento della qualità della vita e una riduzione del loro desiderio di usare droghe e alcol. Inoltre, di fronte alle sfide di sintomi di astinenza e di riabilitazione, un forte mente e corpo avranno una migliore esperienza di uno che non lo è.

La maggior parte dei programmi di trattamento di riabilitazione riconoscere l'importanza dell'attività fisica in recupero delle tossicodipendenze e hanno iniziato per implementare le attività per aiutare i loro clienti raccogliere tutti i benefici e non solo mantenere la sobrietà, ma lo fanno in buona salute Hotel  .;