4 tasti di lungo termine di recupero da tossicodipendenze

Quando si tratta di recupero dalla dipendenza da droga o alcool, non c'è alcun metodo segreto o una cosa insieme una persona può fare per assicurare la loro continua sobrietà. Invece, ci vuole uno sforzo quotidiano. Proprio come ogni relazione, la connessione di una persona con il loro recupero deve essere costantemente sviluppata e coltivata. Ciò comporta una progressiva, impegno consapevole per prendersi cura del corpo, la mente e l'anima. Questo può essere realizzato da – tra le altre cose – il mantenimento di un forte programma di recupero di lavoro che comprende l'esercizio fisico, spiritualità, servizio alla comunità e la nutrizione.

Forse la cosa più importante che una persona può fare per mantenere il loro recupero è quello di impegnarsi nello spirituale. Questo può essere in qualsiasi forma che scelgono e non deve coinvolgere una religione organizzata. In realtà, la spiritualità è spesso molto personale ed è qualcosa che può essere praticata a casa come una forma di meditazione o di relax. Si può anche consistere di raccogliere con altri individui simili a discutere filosofie o le migliori pratiche, o può essere semplice come tenere un diario di pensieri, domande, e anche meandri apparentemente fugaci della mente. Attraverso la spiritualità di una persona può venire a conoscere un Power &ndash superiore; una parte critica di lasciare andare le vecchie abitudini, emozioni e vizi e lasciando la spiritualità lavare a sostituirli.

Essere attivi nella comunità è anche una parte essenziale di recupero dalla tossicodipendenza o alcolismo. Questo può essere il volontariato di qualsiasi tipo, ma la maggior parte dei dipendenti in recupero trovare particolarmente gratificante per aiutare gli altri che soffrono di tossicodipendenza o alcolismo. Questo può essere fatto aiutando con AA, NA o altri gruppi di 12 punti, dal volontariato presso il centro di disintossicazione locale o consigliando qualcuno che è nel bisogno. In effetti, un numero sorprendente di recupero di tossicodipendenti tornare al campo della dipendenza dopo aver completato il loro trattamento, perché molti si sentono costretti a restituire ciò che è stato dato loro.

La nutrizione è estremamente importante per una vita di recupero. Quando i nostri corpi sono in condizioni ottimali siamo maggiormente in grado di affrontare lo stress e le cause che spesso inducono la gente a rivolgersi a droghe o alcool come un meccanismo di coping. Mangiare cibi sani e mantenere un programma di mangiare regolare è essenziale per il metabolismo, l'energia e veglia /sonno modelli. Se uno di questi sono interrotti lo stress risultante può spingere una persona a considerare l'utilizzo di nuovo. Pertanto, il recupero di tossicodipendenti deve selezionare ciò che mangiano con attenzione ed essere consapevoli del fatto che per alcune persone, il cibo può essere tanto una dipendenza come la droga.

Alcolisti Vittorioso, un'organizzazione dedicata ad aiutare le persone trionfare su alcolismo, afferma vigorosamente che l'esercizio fisico è un elemento cruciale di un buon programma di recupero. In particolare il gruppo ha dichiarato che l'esercizio fisico:

* Aumenta il tasso metabolico in modo che le calorie vengono bruciate in modo più efficiente, anche quando siamo a riposo

* depositi di grasso Burns e costruisce il tessuto muscolare.. Le cellule muscolari sono metabolicamente attivi e bruciare calorie, mentre le cellule di grasso sono inerti.

* Aumenta gli acidi grassi liberi, che meglio permettono al corpo di elaborare e utilizzare i grassi alimentari.

* Riduce il colesterolo totale sierico e aumento dei livelli di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), i "grassi buoni" associati con un minor rischio di malattie cardiache.

* abbassa la pressione sanguigna

* Aumenta i livelli di sostanze neurochimiche umore elevando --such come le endorfine, in modo che ci sentiamo meglio mentalmente e fisicamente.

Al fine di recupero per avere successo, tutti questi devono essere inclusi come parte di uno sforzo consapevole ogni giorno a lavorare su di sé -il miglioramento. Inoltre, una forte rete di sostegno e vita familiare sono essenziali. Se voi o qualcuno a cui tieni è alle prese con questi principi, poi raggiungere per aiuto ora, prima che si verifichi una ricaduta pericoloso Hotel  .;