5 buoni consigli per evitare che un Binge

Ecco cinque consigli che ho ricevuto da parte di persone che stanno lottando con disturbo binge eating. Quando ero abbuffate ho usato alcuni di questi suggerimenti precisi. I trucchi davvero aiutato a frenare un binge o due. Provarli annuncio fatemi sapere come funzionano per voi.

1. Diventa vegan
Io &';. Ve sentito ... Ecco cinque consigli che ho ricevuto da parte di persone che stanno lottando con binge eating disorder. Quando ero abbuffate ho usato alcuni di questi suggerimenti precisi. I trucchi davvero aiutato a frenare un binge o due. Provarli annuncio fatemi sapere come funzionano per voi.

1. Diventa vegan
Io &';. Ve sentito questo da una manciata di persone. Anche se &'; s non la norma di binge su carne, ci sono persone che possono &'; t get enough di ali di bufalo, arrosto, bistecche, pollo, e qualsiasi altro tipo di carne. Prendere la decisione di tagliare la carne ha davvero fatto miracoli per loro. (Credetemi, mi rendo conto che questo suggerimento è estrema, ma hey, se it &'; s aiutato altri, &'; è il mio dovere di trasmetterla!)

2. Bere una tazza di caffè per uccidere un binge.
Molte persone si sentono come quando 03:00 rotola intorno, sono pronti per un binge. E &'; chiama a “ tempo di scatto &" ;. Anche in questo caso, una manciata di voi hanno detto che il caffè ha veramente aiutato a prevenire una sbornia. Se ti senti come se binge intorno a una certa ora, provare afferrare una tazza di caffè (o tè) e vedere se funziona per voi!

3. Trovare una distrazione.
Trovare qualcosa che possa distrarre da abbuffate. Può essere qualsiasi cosa: andare fuori a fare una passeggiata, parlando con un amico al telefono, yoga, giocare con il cane, organizzare il vostro cassetto spazzatura in cucina, ecc Distrazioni funzionano perché interrompere il binge eating abitudine … e tutto ciò che rompe l'abitudine abbuffate è buona.

4. Mettere insieme un album di foto.
Scegliere un paio di foto su quando si sentiva la migliore su di te. Fare una regola che ogni volta che si desidera abbuffata, si deve guardare attraverso l'intero album, picture-by-picture. Sicuramente guardando te stesso al meglio potrebbe aiutare a prevenire cibo di andare in bocca. Ha aiutato alcune persone si rendono conto che cedere alla binge sarebbe solo metterli un passo più lontano dalla ricerca del loro meglio di nuovo e anche sarebbe farli sentire terribile per cedere. Personalmente, penso che battere un binge questo modo vi aiuterà a sentirsi più forte di quello che hai in precedenza. Esso mostra che si può battere un binge e che è potente!

5. Lavarsi i denti.
Avete mai notato che niente (cibo o bevande) sapore buono a destra dopo aver lavato i denti? La prossima volta che hanno il desiderio di binge mangiare, lavarsi i denti. Per lo meno, si &'; ll avere il sorriso più pulito e più brillanti là fuori

Spero che abbia trovato un po ', se non tutti, di questi suggerimenti utili! Buona fortuna con battendo binge eating disorder e bisogna ricordare che si può battere questo

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