Che cosa si deve fare quando ti senti giù?

Un paio di giorni fa, ho ricevuto una telefonata da mia cugina mi chiede una domanda interessante: “ Cosa fare quando ti senti giù &";

“ I &'; ve stato sensazione blu per molti giorni, e" ha detto, senza nessun motivo particolare per sentire in quel modo. “ Credi sto ottenendo depresso &"; era la sua domanda

“. nessuno può dire siete voi che ottenete depresso o no, tranne voi e il vostro medico, &"; Ho risposto.

“ Ma cosa si può fare è quello di chiedersi domande per chiarire la vostra situazione attuale, &"; Ho aggiunto, cercando di aiutarlo a prendere una decisione su cosa fare dopo.

Dare sostegno quando qualcuno è triste, giù, o depressi è cruciale. Scegliere le parole correttamente, e in particolare don &'; t dire parole che implicano colpa o fare accuse
Alleviare se stessi o un'altra persona sentimento “. &Rdquo basso; non è un lavoro facile da fare, semplicemente per un motivo: non c'è un unico modo di sfuggire di sentimenti moody! Diverse persone sono aiutati da cose diverse. In effetti, ogni persona &'; tristezza o depressione s è individuale

La prima cosa da fare, quando ci si sente emotivamente a disagio, è quello di cercare di trovare la ragione di quei sentimenti, che spesso non è facile da realizzare. . Se si può riconoscere i problemi prima che diventino gravi, allora non c'è motivo di preoccuparsi. Sentirsi triste o giù dopo un triste esperienza è normale. . Moods andare su e giù di tanto in tanto

Il problema con stati emotivi è quando don &'; t conosce un motivo particolare per i nostri sentimenti. Cosa fare?

In primo luogo, abbiamo bisogno di capire che stati d'animo oscillare su e giù per motivi psicologici, e le ragioni biochimiche, pure.

In secondo luogo, ciò che sappiamo è che ogni sentimento comincia con un pensiero. Se i vostri pensieri sono “ scomodo &"; a voi, i vostri sentimenti saranno allo stesso modo. Pensieri e un &'; s stato interno sono la causa di sentimenti, non la vostra esperienza. Una persona &'; s atteggiamento contribuisce a emozioni

Il prossimo passo per affrontare qualsiasi problema emotivo è quello di riconoscere il proprio atteggiamento mentale, che è in realtà la causa del problema.. Non c'è bisogno di sentirsi in colpa o debole in una situazione in cui il vostro atteggiamento mentale è la causa del problema. Non dovete dare la colpa se stessi o di lottare; devi solo sapere che cosa s 'alla radice del vostro modo di pensare. Un modo per farlo è quello di prendere nota delle vostre primi segni di entrare in un umore basso

Non incolpare gli altri per il modo in cui ti senti; essi non sono la causa del vostro cattivo umore. Se credi che gli altri non avrebbero dovuto voi trattato come hanno fatto, allora siete in grado di fare da soli miserabile. È possibile creare la vostra realtà, e tu sei l'unica persona che si occupa di farlo. Se non si è in grado di vedere come è tutto collegato, e' s il problema — semplicemente non significa che non sono collegati. La guarigione viene da vostre convinzioni, e si deve trovare una forza di guarigione dentro di te prima. In realtà la guarigione viene da una percezione trasformata di te stesso quando si cerca di capire che cosa quelle emozioni stanno cercando di dirti. E &'; s possibile per le persone a cambiare in modo permanente la loro vita se sono pronti ad accettare tutte le circostanze mutevoli durante il processo di cambiamento. You &'; ll scoprire quanto siete potenti semplicemente disposto a fare cambiamenti in voi

Non tentare mai di spingere via i problemi o le distanze da loro — non si sarà mai risolverli. Accettare che sei giù o depressi. Accettare qualcosa che normalmente rifiutare è il modo perfetto per vedere come &'; s che va ad influenzare voi. È interessante notare che, quando l'accettazione fa parte del vostro comportamento, si otterrà la possibilità di cambiare tutto quello che vuoi, andare nella direzione verso cui si vuole essere nella vostra vita.

Quando qualcuno è in basso, allo stesso tempo, questa persona è troppo concentrato sui suoi sentimenti e pensieri moody. La distrazione loro è una delle possibili vie verso la guarigione. Affermazioni, che sono pensieri positivi, scritti o parlati o leggere, sono una delle distrazioni. Sostituzione pensieri autodistruttivi con un positivo può aiutare molto, se la persona sa quale modo di pensare è la causa del problema. Sempre scegliere parole positive per confortare te stesso; solo parole positive provocano risultati positivi.

Quando una persona è bassa, una possibilità per uscire da uno stato d'animo blu è di essere coinvolti in attività quotidiane. Semplici compiti che persona non è più sta facendo a causa di bassi sentimenti, come parlare con le persone al telefono o scrivendo una lettera, può essere molto utile.

Un diario di attività quotidiane è un modo utile per prendersi cura di un &'; s pensieri e sentimenti. Questo metodo è stato inventato dal dottor Aaron Beck, e dopo tanti anni, è ancora molto buona tecnica. Così facendo, si può imparare a lavorare su un &'; s pensieri rompendo schemi di pensiero negativo

La respirazione addominale, un altro una buona distrazione, è molto potente perché permette di accettare situazioni in cui la vostra mente. li respinge. Essa si collega anche al tempo presente, l'unica volta in cui si comincia a vivere pienamente.
Ricercatori ci dicono che respirazione attraverso il naso durante la respirazione addominale raffredda la parte del cervello che influenza l'umore.
Cambia il tuo stato d'animo attraverso la respirazione in modo da contribuire a bilanciare il vostro cervello e corpo per il relax e per il pensiero positivo.

In chiusura, &'; s molto importante ricordare queste cose molto utili:

Condividi i tuoi sentimenti con la persona (s) il quale ci si può fidare

Cerca di capire in. dettaglio cosa &'; s in corso con voi, se potete

Spiegate ai vostri familiari che avete un problema con il vostro stato d'animo e sentimenti

Non prendere una decisione negativa mentre si sente giù...

La decisione più importante è quello di decidere quando vedere il medico. Non si può fare tutto da soli o solo con l'aiuto dei vostri amici. Ci sono momenti in cui è saggio cercare aiuto medico professionale il più presto possibile. Non esitate a farlo. Non facendo questo, si può farti del male

Jahiel Yasha Kamhi
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