La nuova scienza della stress positivo. Perché lo stress non è male per te.

Lo stress è male per te?

Se siete come la maggior parte delle persone, vi è stato insegnato che lo stress è male per te. E 'Public Enemy # 1, che colpisce la vostra salute psicologica, che ti fa male e aumentando il rischio per la malattia coronarica. Se lo stress è una parte della tua vita, ci piacerebbe condividere un video con lei che rivoluzionerà il modo di vedere lo stress, e, auspicabilmente, come trattare con essa! È possibile fare clic sul video qui sotto per l'intero discorso sullo stress o leggere il resto del blog per le luci su come rendere stress positivo.

Perché lo stress è buono per voi

I recenti progressi in psicologia ci stanno aiutando modellare come aiutiamo gli altri far fronte allo stress ed i risultati vi sorprenderanno! Come si vedrà, si ha il potere di trasformare lo stress cattivo in stress positivo.

In uno studio di riferimento (Keller, Litzelman, Wisk et al., 2012), 30.000 persone sono stati seguiti oltre 8 anni mentre la vita significativa fattori di stress e il rischio di morte sono stati valutati. Sfortunatamente, i risultati hanno dimostrato che un elevato livello di stress aumentato tasso di mortalità del 43%. Ma ora ecco la buona notizia. Ciò si è verificato se, e solo se, lo stress è stato percepito come dannoso! Quelle persone che non percepiscono lo stress nocivo non erano più probabilità di morire, anche se essi hanno sperimentato un alto livello di stress nella loro vita. Ciò suggerisce che 'solo credere' che lo stress è un male sarebbe rango come la 15 ° causa di morte, davanti a HIV, il cancro della pelle o omicidio. Sorprendentemente, semplicemente cambiando la tua opinione che 'lo stress è cattivo' a 'stress è buono' potrebbe prolungare la vita

A supporto delle conclusioni di cui sopra è uno studio di grande impatto! (Jamieson, Nock & Mendes, 2012) che ha dimostrato che mostra la gente a percepire la risposta allo stress come stress buono (ad esempio, un cuore da corsa è solo pompando più sangue e ossigeno nel corpo per aiutare si faccia un fattore di stress) provocato rilassato piuttosto che i vasi sanguigni ristretti. Infatti, i vasi sanguigni rilassato e apparve simile a quello che si vede quando le persone sentono la gioia o il coraggio

In uno studio importante finale (Poulin, Brown, Pillard & Smith, 2013). Mentre, 1000 adulti sono stati seguiti eventi di vita stressanti sono stati monitorati. I risultati hanno mostrato che ogni fattore di stress significativo aumentato il tasso di morte del 30%. Tuttavia, non vi era alcuna 'tasso di stress-aumento' a morire se la persona è stata coinvolta in attività compassionevoli, come aiutare qualcuno o partecipato a gruppi di beneficenza. La cura in realtà aumentato la resilienza sottolineare!

Si spera, ora siete convinti che invece di 'sbarazzarsi di stress' dovremmo 'Get meglio a stress'!

Come favorire un positivo sforzo di risposta: 5 Easy Tools

Ci piacerebbe condividere cinque modalità di base per aiutare a coltivare l'atteggiamento positivo che lo stress e la compassione può aumentare la vostra resilienza allo stress e eventi di vita difficili

1) Ricorda che lo stress è un male solo se si percepisce come dannoso

•.. Non si può avere notato, ma solo leggendo questa scienza blog è cambiato come può visualizzare lo stress come essere positivo ... e potrebbe essere addirittura contribuito a salvare la vita nel processo

2) Favorire un atteggiamento positivo nei confronti dello stress

•!. Vedi lo stress come un segnale positivo meccanismo fisiologico che prepara il vostro corpo per affrontare una sfida, affrontare un problema importante, aumentare la resilienza o imparare qualcosa di nuovo

3) continuamente sfidare te stesso con nuovi obiettivi

•.. Puntare in alto, ma non essere ipercritica. I fallimenti sono solo errori se li si vede come tale. Imparare dai propri errori e migliorare

4) Inumidire giù gli effetti dello stress da cattura e modifica dei Negative Thinking

•!. Assicurarsi che non si catastrophizing una situazione, di saltare alle conclusioni infondate o mettersi nel fronte alle avversità. Vedere la nostra risorsa su come cambiare Negative Thinking se avete bisogno di una mano

5) Seek sostegno sociale, al fine di aiutare a gestire lo stress

•.. Sostegno sociale aiuta a rilasciare ossitocina, affettuosamente chiamato il 'ormone coccola', un ormone dello stress che promuove legami tra le persone. Sorprendentemente, questo ormone dello stress ha anche importanti caratteristiche fisiche, come aiutare le cellule del cuore rigenerare se sono danneggiati in seguito a stress Hotel  .;