6 Suggerimenti per Letting Go

Le è stato detto, e" Basta lasciarlo andare, &"; o dite a voi stessi, e" devo lasciare andare, &"; a meno di chiedersi, come? I &'; ve mi chiedevo questa domanda. A volte si vuole lasciare andare una preoccupazione o un'ossessione a qualcun altro. Puoi provare a staccare, ma non può. Altre volte quando puoi &'; t andare avanti dopo una grave perdita, o quando è necessario per rilassarsi da un programma di lavoro occupato. Ogni caso ha sfide diverse, ma fondamentalmente, hanno tutti bisogno di un cambiamento di attenzione da parte della mente nel corpo e dal passato o futuro nel presente. Lasciarsi andare può essere una pratica rigenerante che porta la mente e il corpo in equilibrio per chiarezza, la pace, e il funzionamento accresciuta

A seconda che cosa &';. Re lasciare andare se, si può prendere momenti o anni. Quando si e' re lasciare andare qualcuno che ami, it &'; s non facile, né indolore. Tuttavia, &'; s la natura umana di evitare il dolore, anche se il prezzo è la miseria a lungo termine. Quando la fonte di frustrazione, perdita o stress è in corso, lasciando andare diventa un processo di sviluppo di un nuovo, orientamento favorevole nei confronti della vita.

Lasciar andare può richiedere ripetuti sforzi per passare la vostra coscienza lontano dal problema. Quando sei ossessionata o giudicare qualcuno, potrebbe essere necessario staccare e mettere in discussione alcuni assunti di base sulla vostra capacità di controllare, o anche l'influenza, la persona &'; s sentimenti e comportamenti. Potrebbe essere necessario chiedere che cosa avete bisogno o volete o limiti imposti. A volte, la preoccupazione e l'ansia è dovuta alla sottovalutazione della vostra capacità di superare un ostacolo o una perdita. Preoccupazione può essere paralizzante e portare alla depressione e alla disperazione.

Il senso di colpa o risentimento può rubare voi della vostra vita e di felicità e tenervi congelato in passato. L'antidoto può comportare compassione per voi stessi o qualcun altro, ammenda, o altre comunicazioni.

In generale, troppa sensibilità o pensare troppo può limitare la capacità di vivere la vostra vita. Se &'; re ossessionato, può essere utile per entrare in contatto con la sensazione, tra cui l'emozione. Quando sei sopraffatto con rabbia o un'altra emozione, usando il vostro corpo – soprattutto quando si è arrabbiati - o fare qualcosa che richiede attenzione mentale, come puzzle o la matematica, può essere utile. In entrambi i casi, la creatività è un modo meraviglioso per elevare voi, calmare la mente, e lenire le vostre emozioni

Qui ci sono alcune cose che puoi fare.

1. Staccare

Quando si tratta di preoccuparsi e ossessionata su una persona o un problema, capire i principi di distacco. (Capitolo 9 in Codependency for Dummies va in dettaglio circa il non attaccamento.) Analizzare quello che hai il potere di cambiare e ciò che don &'; t. Se è necessaria un'azione efficace, prendere

2. Pray

Molte persone non abituate alla preghiera quotidiana don &';. T pensano di chiedere aiuto, in particolare ad alta voce. Questo gesto in sé è uno di resa che cede l'ego &'; s tenere sul problema e permette di nuove informazioni o di una prospettiva alterata a comparire. La preghiera è efficace per aiutare voi accettare ciò che non si può cambiare. La Preghiera della Serenità inizia, “ Dio mi conceda la serenità di accettare le cose che non posso cambiare. . . &"; A volte, potrebbe essere necessario pregare per il “ la volontà di accettare le cose che non posso cambiare e".

3. ufficiale

La scrittura dei tuoi sentimenti o la scrittura in forma di una lettera può essere una liberazione dall'ossessione mentale. Se &'; re lasciare andare qualcuno, scrivere loro una lettera d'addio. Questo può essere utile anche a qualcuno che &'; s morì. Si può dialogare con la persona scrivendo la sua risposta con la mano non dominante. . Leggi le sue parole ad un amico fidato, sponsor, o terapeuta per il sollievo aggiunto

4. farti distrarre

Quando &'; re troppo nella tua testa, cambiare marcia, e fare qualcosa di fisico che &' ; s vivificante, assorbendo o di relax. Indossare musica e la danza, l'allenamento, o in giardino. Gioca e la creatività anche spostare il sistema nervoso autonomo e utilizzare altre parti del cervello. Pittura fornito sollievo per me l'11 settembre

5. Relax

La maggior parte della gente pensa che &';. Re rilassato, pur in possesso di una grande quantità di tensione. E &'; s utile sdraiarsi e lasciare il peso del corpo di sprofondare nel pavimento. Avviso dove si tiene te stesso e dare in forza di gravità, e poi lasciare andare.

Prova rilassamento progressivo, partendo dai piedi e procedendo al cuoio capelluto e sulla fronte. Stringere per cinque secondi e poi rilasciare la tensione in ogni gruppo muscolare. Postfazione, eseguire la scansione del corpo per qualsiasi zona di restrizione, in particolare gli occhi, stomaco, e la mascella. Scopri dove il corpo tende a presa. La minima tensione attorno le sopracciglia limita il flusso di energia in tutto il corpo. Questa può essere una zona privilegiata o allo stoccaggio di stress quotidiano, in particolare per le persone che visualizzano regolarmente uno schermo di computer.

6. Lasciare i tuoi sentimenti

Il cambiamento può avvenire solo nel presente. Venendo nel vostro corpo e nel momento in cui tornare alla sorgente di alimentazione. Interrompere l'attività mentale, mettere la mano sul petto, e chiedetevi: “ Quello che mi sento &"; Si può iniziare con la consapevolezza delle sensazioni nel tuo corpo. Emozione che &'; s stato alimentando l'ansia, l'ossessione, il dolore, o tentativi frustrati per riparare o controllare una situazione può emergere. Rilascio profonda può anche essere accompagnato da agitazione o scatti movimenti – molto simile a una contrazione gatto durante il suo pisolino

Una volta che &';. re nel tempo presente e centrato in te stesso, la tua prospettiva cambia da un approccio eccessivamente incentrato sulla “ problema &"; o di una persona. Si guadagna una valutazione più realistica della situazione, compresi i vostri limiti. Ci si riconnette alla vita stessa, e spesso nuove opportunità e soluzioni si presentano

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