Sette tipi di potere

Se ami un tossicodipendente, o vivere con uno, o dipendere da uno in qualche modo, si sono probabilmente in, come dice un vecchio proverbio, nove tipi di dolore

E &'; m indovinando che , anche se non ve ne rendete conto, la peggiore di questi dolori viene da essere confuso circa la differenza tra potenza e controllo

No, &';.. re non è la stessa

In un certo senso , sono opposti

Una differenza è:.. il potere è possibile, ma il controllo di solito è un'illusione

Un altro è: in cerca di potere può farà liberi, mentre cerca di controllo può farti impazzire.

Mi spiego.

Controllo (come io definisco) significa la capacità di dettare la realtà. Per ottenere la vita stessa — persone, luoghi e cose — per soddisfare le nostre aspettative.

Potenza, d'altra parte, significa essere in grado di mettere le esigenze soddisfatte. Per prendersi cura di se stessi. Non solo di sopravvivere, ma per guarire, e crescere, ed essere felici

Ecco &'; s un esempio della differenza:.

Immaginate il vostro ricco zio muore e ti lascia il controllo della sua multinazionale . Quindi ti svegli una mattina l'amministratore delegato di Big Bux, Inc. Si va al vostro nuovo lavoro. Ci si siede dietro un enorme scrivania. Quattro segretarie in fila per fare la vostra offerta. Avete tonnellate di controllo. È possibile noleggiare e la gente del fuoco, comprare le cose e vendere le cose, costruire centrali o vicino, approvare le linee di prodotto e campagne pubblicitarie, la gestione degli investimenti, corrompere i membri del Congresso, è il nome.

Come ti senti?

Se &'; re come me, si sente paralizzato dall'ansia. Smarrita e dominata dalle vostre nuove responsabilità. Disorientato. In preda al panico.

Altro che nel controllo.

Interessante, no?

Ci sono altre due differenze interessanti tra potenza e controllo.

~ controllo guarda verso l'esterno , principalmente in altri persone, luoghi e cose. Potenza guarda verso l'interno, per i propri sentimenti e bisogni. Quindi il controllo in cerca di voi si allontana da te stesso, lontano da auto-consapevolezza e la cura di sé.

~ controllo funziona paradossalmente. Il paradosso è questa: il controllo più necessario, meno in controllo si sente. Il che significa che se si dipende da ottenere il controllo di sentirsi al sicuro e felice, è don &'; t sentirsi al sicuro o felice la maggior parte del tempo. Chasing controllo è un po 'come a caccia di un treno non si può mai interferire. Potenza, anche se — radicata nel sano, intelligente self-care — è una possibilità reale.

Vuoi diventare più potente? Qui ci sono sette modi per farlo:

(1) staccare. Lasciare andare quello che puoi &'; t controlla comunque. Che può essere una situazione, o di una persona, o quella persona &'; s comportamento. Se &'; sa persona che si ama, si può staccare con amore, come si dice in Al-Anon. Rimozione ' doesn &t significa che si smette di cura. Significa solo riconoscete i vostri limiti. E quando lo fate, un enorme sollievo spesso segue.

(2) Refocus. Inizia spostando il fuoco dall'esterno — persone, luoghi e cose — verso l'interno — le proprie esigenze, pensieri e sentimenti. La felicità è un lavoro interno, e la maggior parte delle risposte necessarie ci sono.

(3) Abbi cura di te. Smettere overcontrolling te stesso, e imparare ad ascoltare il tuo corpo invece. Affamato? Mangia. Stanchi? Sit. Riposo. Forse fare un pisolino. (Naps sono ottimi.) Solitario? Cercare persone sicure. (Maggiori informazioni su questo di seguito). Arrabbiato? Urlare (in un cuscino, forse, in modo da don &'; t spaventare i vicini). Triste? Lasciatevi piangere. E &'; s come il corpo allevia naturalmente la tensione, e aiuta

(4) Educare se stessi.. You &'; re non pazzo; il dolore significa qualcosa. Il vostro compito è quello di scoprire che cosa &'; s cercando di dirti. L'istruzione può assumere molte forme, da Googling famiglia alcolica o codipendenza alla lettura di auto-aiuto libri (iniziare con Janet Woititz &'; s per adulti figli di alcolisti o Melody Beattie &'; s Codependent No More), o ascoltando nastri (provate la libreria), o parlando con un amico, o di partecipare ad una riunione di auto-aiuto, o di trovarsi un buon terapista. Dopo il suo primo incontro di Al-Anon uno dei miei clienti mi, &ldquo detto, era come una luce che si accende in una stanza buia, e improvvisamente ho potuto vedere tutti i mobili I &'; ve stato inciampare &"; Ehi, perché vivo nel buio se don &';? La t deve

(5) Ottenere sostegno. Nessuno ottiene attraverso la vita da solo. (Anche se si potesse, perché si vuole?) Prendere seriamente in considerazione il controllo di un programma di auto-aiuto, come Al-Anon o Nar-Anon o CODA. You &'; re probabilmente paura di quel primo incontro. Che &'; s va bene; ognuno è. Andare comunque. Ha vinto &'; t voi uccidere, e puoi &'; t sapere in anticipo quello che &'; sentirete. Un buon incontro può salvare la vostra vita e la vostra sanità mentale.

(6) Ascoltate i sentimenti. Questo è un grande. Vivere con un tossicodipendente richiede di solito nascondere i vostri sentimenti, a volte anche da te stesso. Ma i sentimenti sono essenziali. È necessario per farli tornare di nuovo. Andare a trovare persone che stanno cercando di recuperare i loro sentimenti, e chi può tenervi compagnia mentre si &';. Re cercando di recuperare il vostro

(7) Avere fede. Sviluppate la vostra vita spirituale. No, è don &'; t bisogno di partecipare a una chiesa. È don &'; t nemmeno bisogno di credere in Dio. Si ha bisogno di credere in qualcosa più grande di te, qualcosa di fiducia anche quando don &'; t capire esso. Chiamatela Natura. Chiamatela La Forza. Al-Anon chiama Potere Superiore, ma si può chiamare quello che ti piace. Ho usato per respingere l'idea di Dio, ma ho sempre creduto in psicologia. Poi ho sentito Scott Peck suggeriscono che &'; s non irragionevole per sostituire la parola di Dio con la parola inconscio. Che in modo permanente ricontestualizzato l'idea di Dio per me. Ho capito che c'era un po 'di intelligenza dentro ho potuto ascoltare per, e che mi avrebbe guidare se l'ho lasciato. (Potrei dubitare dell'esistenza di Dio, ma chi può mettere in dubbio l'esistenza di quella voce? Quella parte che conosce meglio?) In modo che mi ha dato qualcosa da fidarsi. Ehi, tutti abbiamo bisogno di un po 'di supporto invisibile Hotel  .;