Emotional Mangiare

Mangiare emotivo può essere tutto consumando. Seduto davanti alla televisione spalare cibo in bocca il più velocemente possibile. Non proprio degustazione cosa si sta mangiando. Non necessariamente a pensare a che cosa si sta mangiando. Continuando a mangiare lungo oltre il punto di sazietà. Spesso iniziando a mangiare quando non la vostra fame a tutti. Solo tempo trascorso con un amico, il cibo.

Ci sono molte ragioni ci rivolgiamo al cibo per il comfort, e succede di solito quando siamo in uno stato emotivo indebolito. Quando qualcosa di negativo sta accadendo nella nostra vita e ci auguriamo di cibo per farci sentire meglio. Ma, molti possono andare per un lungo periodo di tempo senza rendersi conto che stanno mangiando piuttosto che affrontare ciò che sta realmente li preoccupa. E 'solo diventato un modo di vita. Mangiare ciò che è semplice e veloce, perché siamo annoiati, solitario, triste, depresso, o semplicemente perché.

Comprendendo che il cibo è solo aa soluzione temporanea per una situazione è un passo enorme. Riconoscendo che si può essere godendo quei pochi momenti che mentre si mangia torta al cioccolato, ma quando non c'è più, il problema con il vostro collega di lavoro non è andato via, è ancora un problema. E la torta si mangiava non ha aiutato il vostro giro vita, che può solo aiutare aggiungere depressione nel mix. E così il ciclo continua.

In primo luogo, è necessario un piano per cambiare le vostre abitudini alimentari. Identificare ciò che ti fa andare fuori controllo con il mangiare, che cosa fa scattare le vostre abbuffate. Se si tratta di una situazione che si può anticipare, come l'essere da solo per il fine settimana. Pianificare in anticipo. Fate scorta di frutta e verdura fresca e magari una piccola parte del vostro trattamento preferito in modo che non si sentono privati. Piano di rimanere attivi. Andare in un museo, la biblioteca, o al cinema. Leggere un buon libro. Tenere la mente occupata.

Continuare a fare piccoli cambiamenti nelle vostre abitudini. Non mangiare davanti alla televisione, la distrazione fa mangiare insensata troppo facile. Concentrarsi sul cibo che stai mangiando. Masticare lentamente, assaporando ogni boccone. Quando possibile, sedersi a un pasto. Se dovete mangiare in fuga, assicurarsi di avere alimenti sani e saporiti si può prendere con voi per evitare quelli ad alto contenuto di grassi, cibi malsani si sarebbe trasformato in passato.

L'attività fisica e relax possono essere entrambi ottimi modi per scoraggiare voi stessi da mangiare. Se sei di fronte a una situazione in cui siete tentati di raggiungere per il cibo, fare una passeggiata invece. Camminare può prendere la vostra mente fuori cibo e si eccitare. Aiuta anche ad alleviare lo stress e ottenere in forma. In alternativa, ottenere il vostro tappeto fuori e fare un po 'di yoga. Metti un po 'di musica rilassante su e fare un bagno caldo. Rilassatevi con una tazza di tè alle erbe specificamente mescolato per nutrire i nervi e il sistema nervoso. Uno che comprende valeriana, kava kava, lavanda, camomilla, luppolo, della signora pantofola, fiore della passione, cannella, yerba mate, e stevia. Ognuna di queste attività vi farà sentire molto meglio di te stesso ripieno, sia fisicamente che emotivamente.

Per aiutare a ridurre lo stress, che è una delle principali cause di mangiare emotivo, si basano su un inspirant che è così conveniente si può portare con te e usarlo sempre e ovunque. Scegliere uno che contiene oli vegetali naturali che creerà una sensazione di calma completa e totale. Una miscela di erbe di maggio chang, lavanda, bergamotto, palmarosa, arancio, labrador, Amyris, maggiorana, camomilla selvatica, cisto, galangal, ylang, champaca, neroli, rosa e fornirà uno dei migliori mitigatori stress disponibile
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