Stagionale Depressione

Febbraio è considerato il mese più deprimente dell'anno. I festeggiamenti delle vacanze sono finite e non c'è pausa nel tempo per quello che sembra per sempre! Questa combinazione di condizioni atmosferiche è diminuito amare la luce del sole e aiuta a sentimenti depressivi si manifestano in molte persone. Il nostro livello di attività diminuisce a causa della nostra limitata capacità di impegnarsi in attività di svago all'aria aperta e spesso ci ha messo su più peso pure. Non c'è da stupirsi ci sentiamo più depressi nel corso di questo mese!

La mancanza di sole e vitamina K che viene fornito con l'esposizione al sole può svolgere il caos con i nostri prodotti chimici del cervello e, a sua volta causa di noi inutili sofferenze. Ci sono modi per combattere i sentimenti depressivi che incontriamo. Lasciatemi primo indirizzo disturbo affettivo stagionale (SAD), che è una diagnosi ed è qualcosa che si deve consultare il medico. Light Therapy è un trattamento provato in SAD, soprattutto durante i mesi invernali. Depressione clinica è anche una diagnosi che si dovrebbe consultare un medico riguardo. Ho intenzione di parlare di sentimenti depressivi generalizzati e anche se le seguenti strategie aiutano sia con diagnosi clinica di depressione SAD e clinica, si dovrebbe sempre consultare il proprio medico per un consiglio medico.

I sentimenti di depressione ha colpito ogni essere umano ad un certo momento della loro vita e sono sempre aiutati con la giusta mentalità. Le tre cose che si sarà beneficiato da sono: una dieta nutricious ed equilibrata, esercizio quotidiano (20-30 minuti), e facendo in modo di ottenere la giusta quantità di sonno. Gli studi dimostrano che, al fine di ringiovanire il cervello e ottenere indietro acutezza mentale, si dovrebbe essere sempre 9 ore di sonno al giorno. Questo è generalmente difficile alla maggior parte delle persone che sono più di 50 a causa di un modello di vita così come dormire. Vorrei suggerire 7-8 ore di sonno è buona. Alcune persone lavorano bene con meno e alcuni con più, ma ricordate che nulla al di fuori del vostro schema abituale del sonno (quando tutto va bene) per più di una settimana dovrebbe essere un segno che qualcosa sta succedendo all'interno del vostro cervello o del corpo e dovrebbe essere controllato medicalmente, per assicurarsi che non ci sono problemi fisici che devono essere affrontate. Dato che avete estratto sano medico, si dovrebbe verificare cosa sta succedendo nella tua testa e nella vostra vita, perché uno sarà influenzare l'altro. Si può essere prescritto un aiuto di sonno per aiutare temporaneamente con il sonno, ma questo dovrebbe essere una misura temporanea. Vi esorto a cercare un aiuto professionale se insonnia o sentimenti di depressione persistono.

Quando i pensieri depressivi affiorano, assicurati di controllare la vostra energia mentale ed emotiva. Sono i vostri pensieri, le emozioni e le azioni sporgendosi verso il negativo? Se così, è essenziale cambiare questi. E 'utile pensare pensieri positivi e di parlare in termini positivi. Si consiglia di prevedere risultati positivi in ​​ogni area della tua vita. Ascoltare la musica che ti fa sentire bene, immagine ambienti positivi (un grande viaggio o di attività), o persone che sono positivi e edificante, si ottiene l'immagine.

Ricordate che tutte le situazioni sono temporanee e hanno una fine, questo include i tuoi sentimenti di depressione, in modo da tenere il viso al sole Hotel  !;