Trovare la Luce: Superare la depressione

TROVARE LA LUCE:
superare la depressione
di Laura Schultz, MFT

“ Dobbiamo accettare la delusione finito, ma non dobbiamo mai perdere la speranza infinita &"; - --Martin Luther King

Nella nostra società moderna, fattori di stress esterni sono numerosi incluso il divorzio, la morte di persone care, ansia economica e preoccupazione per il futuro. Inoltre, la nostra maggiore attenzione sul lavoro, il successo, e “ andare da soli &"; sembra promuovere un senso di isolamento che rende più difficile per le persone a far fronte. La maggior parte di noi giorni di esperienza dove nulla sembra andare a destra e “ blues &"; sembrano prendere la residenza. Per la stragrande maggioranza, questi sentimenti di tristezza diminuire dopo un breve periodo e le persone sono in grado di affrontare la vita come prima. Tuttavia, la vita non è così semplice per coloro la cui capacità di funzione è fortemente compromessa e sono colpito da sentimenti di disperazione e di disperazione.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha dichiarato che “ entro il 2020, la depressione diventerà la questione mondo secondo più grande rispetto alla cattiva salute &" ;. In qualsiasi momento, fino al 10% degli adulti americani soffrono di depressione. La depressione è considerata un Disturbo dell'Umore (che descrive un &'; s emozioni) e diagnosticata da un insieme formale di criteri elencati nel Manuale Diagnostico e Statistico (DSM) usata dai medici. Per poter beneficiare sotto la categoria di depressione, i sintomi devono verificarsi per due settimane o più. Oltre a uno stato d'animo depresso, i sintomi della depressione possono comprendere la mancanza di capacità di coping, senso di isolamento e inutilità, l'ansia, pensieri di suicidio, i cambiamenti nel sonno o appetito e perdita di interesse nelle attività regolari. I sintomi fisici che possono accompagnare un episodio depressivo può essere altrettanto grave come qualsiasi grande malattia fisica e possono includere disturbi del sonno, stanchezza intensa, mal di testa, dolori articolari e malattie anche il cuore. Inoltre, la depressione può distruggere relazioni familiari, le amicizie e la carriera se non è richiesta una qualche forma di trattamento.

Anche se le origini della depressione rimangono ancora un mistero, ci sono alcuni fattori che influenzano la tendenza a verificarsi. Secondo il “ Psychology Today &"; ci possono essere fattori genetici e fattori neurochimici che influenzano a vicenda in modo circolare. In poche parole, una persona &'; s stile di coping (se è attivo o di evasione-based) percezione, di se stessi come essere una vittima contro avere qualche potere di cambiare la loro vita, e la qualità delle competenze relazionali hanno tutti effetti sul corpo &'; s la chimica. A sua volta, una predisposizione genetica /biologica, i cambiamenti nella struttura del cervello, le condizioni mediche, nonché una perdita grave o stress possono contribuire alla comparsa di un episodio depressivo.

La buona notizia è che ci sono una vasta gamma di trattamento opzioni disponibili per il trattamento della depressione che hanno dato speranza a milioni. Una volta diagnosticata (che rimane una delle questioni da molti ancora non farsi curare), le persone non devono più soffrire per anni e anni senza speranza. In primo luogo, è importante avere una valutazione diagnostica completa che include una storia familiare di depressione, una lista completa dei sintomi e un esame dello stato mentale per valutare se la memoria è interessato o pensieri suicidi sono presenti. Questa valutazione costituisce la base per determinare la forma più efficace di trattamento. Essi includono:
1. Antidepressivi in ​​forma di più recente SSRI &'; s (Selective della ricaptazione della serotonina inibitori) che possono accogliere fino a 6 settimane per la massima efficacia, influenzare positivamente i neurotrasmettitori nel cervello, elevando i livelli di serotonina e noradrenalina e hanno relativamente pochi effetti collaterali. Anche se ci possono essere effetti collaterali, in alcuni casi, come secchezza della bocca o vertigini, che in genere non sono gravi. Tuttavia, alcuni hanno un'influenza sul funzionamento sessuale o altre manifestazioni e possono essere affrontate attraverso un cambiamento nella terapia. Il farmaco più antico e più famoso è probabilmente i triciclici sono spesso efficace, ma può avere numerosi effetti collaterali.
2. La popolarità di trattamenti naturali è cresciuta negli ultimi anni. St. John &'; s Wort, (un'erba usata nel trattamento della depressione da lieve a moderata) è il trattamento più ampiamente usato per la depressione in Germania ed è in fase di studio da parte del National Institute of Health negli Stati Uniti per la sua efficacia. Gli acidi grassi omega-3 (presenti nel pesce in alte concentrazioni) mostrano qualche promessa se nella dieta o preso sotto forma di pillola. Tuttavia, nel considerare di prendere qualsiasi integratore, si consiglia una consultazione con un medico. Pagina 3. Per alcune persone, i farmaci o integratori non sono un'opzione e che preferirebbe altri metodi per alleviare i sintomi. Un corpo crescente di ricerca mostra che l'esercizio aerobico almeno 3 volte alla settimana può aiutare il cervello a produrre serotonina chimica (bassi livelli sono stati associati con la depressione) ea pochi minuti di luce naturale al giorno può ridurre i sintomi depressivi. Pagina 4 . Ci sono diversi modelli psicoterapeutici che sono efficaci nel trattamento della depressione.
A. Il trattamento più popolare per la depressione, noto come CBT (terapia cognitivo-comportamentale) è stato dimostrato in un crescente corpo di evidenze, di essere almeno altrettanto buono come farmaco. CBT è un termine complicato con un significato abbastanza semplice. Cognizioni o pensieri, in una persona depressa, influenzano negativamente i loro sintomi. CBT aiuta la persona cambiare lo stile di pensiero e comportamenti che contribuiscono alla depressione. Una delle migliori risorse per comprendere appieno questo trattamento è il libro intitolato “ Il Feeling Good Handbook &"; dal Dr. David Burns.
B. Terapia psicodinamica tradizionale può aiutare la persona a esaminare i loro sentimenti e impostare obiettivi realistici ma di solito è più efficace quando i sintomi più gravi si sono calmati.
C. Un approccio più recente relativa a CBT, chiamato Mindfulness-Based Cognitive Therapy (o MBCT), ha dimostrato di ridurre la depressione ricaduta di circa il 44% per coloro che hanno avuto più di 3 precedenti episodi di depressione. Nell'insegnamento “ &'; &" consapevolezza; si impara ad essere presenti con i loro pensieri con la meditazione, il respiro e del corpo sensazioni per imparare a utilizzare i pensieri a che fare con angoscia, invece di lasciare che i pensieri negativi li controllano.
D. Ci sono molti gruppi di sostegno come “ Emozioni Anonymous &"; per la depressione che aiutano una persona a superare l'isolamento e la solitudine.
E. Per coloro la cui depressione è grave e ricorrente, farmaco è in genere prescritto insieme con la terapia per i migliori risultati

E 'importante notare che nel trattamento della depressione, sentirsi meglio non prendere tempo, ma alla fine la persona &';. S umore migliorerà. La grande maggioranza delle persone depresse, anche quelli con sintomi gravi, può essere aiutato e tutti i trattamenti di cui sopra può contribuire ad attenuare il dolore. Con pazienza, empatia, e di sostegno, le persone con depressione possono sia superare i sintomi, e cominciare a godere di attività di nuovo che una volta erano le fonti di piacere loro vita. Così, trovare la luce e battendo la depressione è una realtà più promettente che mai Hotel  .;