Un pensiero è un pensiero: la vostra mente e depressione

La scienza ha comprato l'intero "depressione è il risultato di uno squilibrio chimico". Abbiamo teorie intere su come un basso livello di serotonina nel cervello porta alla depressione. Quindi, abbiamo un intero settore della medicina che si raggiunge nella ricerca di guarire la depressione attraverso un intervento chimico.

Tuttavia il farmaco non è riuscito a portare guarigione. Come mai? Abbiamo perso la barca. La depressione è radicata nei nostri pensieri. Le nostre menti diventano il nostro peggior nemico. E abbiamo anche una teoria su come guarire questa: terapia cognitiva. Ma un approccio cognitivo non è sufficiente. Fa un errore centrale. E ci tiene radicata ai nostri pensieri.

Si vede, la terapia cognitiva si basa sull'idea che i nostri pensieri sono inclinati. Quindi, un approccio terapia cognitiva cerca di aiutare le persone a guardare come un pensiero è inclinata, e poi usa la logica per aiutare "fissare" il pensiero. Per esempio, una persona nota una strana posto sul petto. Comincia a pensare "qualcosa non va". Continua su con "questo è il cancro." E arriva rapidamente a l'idea che "ho intenzione di morire per questo." Tutto questo senza una visita a un medico!

Un terapista cognitivo desidera sottolineare che la persona è "catastrofico". In altre parole, il suo pensiero è distorta da notare una strana macchia sul petto per vedersi morto. Così, il terapeuta potrebbe aiutare la persona incomincia ad utilizzare qualche pensiero razionale: a questo punto, c'è un punto sul petto. Niente altro. E fino a quando non vi è più informazioni e altro pensiero è pericoloso.

Ci si potrebbe chiedere che cosa è sbagliato in questo approccio. E non c'è nulla di male. Cade semplicemente a corto di il vero problema. Perché un approccio cognitivo cerca semplicemente di scambiare un pensiero distorto con un pensiero più corretta.

Ma un pensiero è ancora il problema. La verità è questa: un pensiero è solo un pensiero! Alcuni pensieri possono essere più utile, più disponibile. Ma che lo rende non più reale.

Le nostre menti sono progettati per creare pensieri. E la nostra mente sono incredibilmente capace di fare questo. A volte, le nostre menti venire con pensieri e utili. E a volte, la nostra mente sforna pensieri dolorosi e dannosi. Ma alla fine, entrambi sono solo pensieri.

Quando compriamo nei pensieri, la nostra salute mentale diventa sempre più minacciata. E questo è il problema con l'approccio cognitivo. Lascia ancora noi credendo nostri pensieri sono reali -. Che hanno un fondo di verità intrinseca o realtà

La via d'uscita da questa trappola è semplice e difficile. Immaginate un continuum, una linea tra due estremi. Ad una estremità è l'idea che "un pensiero è la realtà." A questo estremo, la gente crede che tutto ciò che viene in loro testa è reale. In altre parole, "se penso che, è vero." L'estremo è quello che noi conosciamo come psicosi. Un esempio di questo psicosi: se credo che il "World Army" è in arrivo elicotteri neri, allora deve essere vero. Non importa quello che gli altri mi dicono, ho semplicemente scelto di credere ai miei pensieri.

All'altra estremità del continuum è l'idea che "un pensiero è un pensiero." Una persona a questo fine è sempre consapevole del fatto che un pensiero nella sua testa è semplicemente che: un pensiero. E se un pensiero comincia a tormentarlo o lei, allora quella persona è in grado di fare un passo indietro, ricordare che un pensiero è solo un pensiero, e lasciarlo andare.

"Let it go" è impossibile, si pensa? Eppure lo facciamo ogni giorno. Sono seduto in una riunione importante, quando improvvisamente la mia mente crea un pensiero per il fatto che io ho qualcosa di molto importante da fare. Seguo quel pensiero, ma poi ricordo a me stesso: io sono in una riunione importante, e ho bisogno di concentrarsi su questo. Io rimettere a fuoco l'incontro, e in effetti, ho lasciato andare il pensiero.

Quindi, non vi è, la prova che un pensiero può essere rilasciato. I pensieri in realtà hanno solo tanto potere come diamo loro. Niente di più, niente di meno.

Diventare consapevoli dei vostri pensieri, e padroneggiare il tuo universo. Non riescono a riconoscere che un pensiero è solo un pensiero, e siete a capricci della vostra mente, un sorvegliante molto difficile Hotel  !;