Battere la depressione

La depressione è la più curabile di tutte le malattie mentali, e con pochi semplici scelte di vita quotidiane, si può battere la depressione.

In primo luogo, per battere la depressione accettazione è fondamentale. Imparare i sintomi, e capire che questi pensieri e sentimenti negativi è la depressione a parlare per voi. Capire che è necessario apportare modifiche, e cercare aiuto. La depressione non è una debolezza; depressioni affligge milioni di americani ogni anno, ed è una malattia comune e se si faccia la sua malattia, cercano il trattamento si può battere.

In secondo luogo, cercare aiuto. Questo può essere difficile a volte, troppo costoso, ma anche un semplice esame da parte il medico può escludere anomalie fisiche che potrebbero causare o che contribuiscono alla sua depressione. Il medico può anche fare riferimento a uno psichiatra. Tuttavia, ottenere l'esame; molte malattie curabili possono causare depressione.

Uno si è stabilito che non ci sono disturbi fisici che contribuiscono alla depressione, poi a battere la depressione si deve cambiare come ti senti. Questo può richiedere antidepressivi, a seconda della gravità della depressione e dei sintomi. Anche con antidepressivi, credo che per battere la depressione è necessaria una qualche forma di terapia cognitiva. La terapia cognitiva è niente di più che cambiare il modo di pensare, di cambiare come ti senti.

Le distorsioni di pensiero sono ciò che causa la depressione. Queste distorsioni sono suddivisi in 10 categorie.

Tutto o Niente Pensiero – Vedere le cose in bianco e nero, la perfezione o il fallimento
Over-generalizzazione – Evento negativo innesca una credenza nel modello infinito di fallimento
filtro mentale: Uno si concentra e si sofferma su un dettaglio negativo fino tutto sembra
dark squalifica il positivo – La persona non conta il positivo – solo il
negativo di saltare alle conclusioni – Un anticipa risultati negativi senza fondamento in fatto
Ingrandimento o minimizzazione – Errori ingrandimento, mentre i successi minimizzando
Emotional Ragionamento – Persona presuppone che i sentimenti negativi riflette la realtà
Qualora Bilancio – Costantemente usando "dovrei" e '"dovrebbe abbienti" per la motivazione
Etichettatura e mislabeling – Un errore porta a pensieri di essere fallimento, perdente, ecc
Personalizzazione – Sentirsi siete causa di evento negativo quando ha avuto alcun ruolo.

Si potrebbe vedere questi modelli di pensiero, e una rivelazione ha colpito. Conoscere è a metà dell'opera ora al combattimento reale. È necessario sostituire i modelli negativi di pensare con quelli positivi per battere la depressione. Come si fa a farlo?

Un professionista può aiutare con la terapia cognitiva, ma ci sono molti consigli pratici per battere la depressione naturalmente.

Parla con te stesso positivo, continuare a farlo anche quando la depressione si colpisce la peggio. Mantenere ripetere a te stesso che questi sentimenti won &'; t durare. Dire ad alta voce che ti piace la vita di tutti i giorni; fare un mantra che è possibile ripetere i pensieri e le esperienze positive per contrastare i pensieri negativi. La loro lotta con pensieri positivi. Forse anche visualizzare raccogliendo il pensiero negativo e calci fuori di testa prima di sostituirla con un pensiero positivo, ma solo continuare a credere, e dicendo e pensando che il giorno verrà in cui si e' ll sentirsi meglio.

Ridere, ridere e ridere, guarda uno spettacolo che fa ridere, cavalcare un ottovolante se che fa ridere, scrivere articoli divertenti, disegnare immagini divertenti, ma ridere. La risata è una delle migliori ricette si può dare se stessi per battere la depressione.

Volontario, il semplice atto di dare vi farà sentire meglio. Inoltre, ti porterà fuori in pubblico con la gente.

L'esercizio fisico, fare una passeggiata, provare lo yoga, nuotare o andare a fare un giro in bicicletta, ma l'esercizio. Le reazioni chimiche che avvengono all'interno del vostro cervello sono gli antidepressivi istantanei e vi darà una spinta immediata. Se il vostro camminare all'aperto il sole aiuterà anche battere la depressione.

In conclusione si può battere la depressione con la giusta conoscenza e di aiuto, da parte della comunità medica, i tuoi amici e familiari e soprattutto te stesso Hotel  .;