5 buoni consigli per ridurre le vacanze depressione

Come le vacanze si avvicinano ogni anno, sempre più persone soffrono di depressione vacanza.

Alcuni esperti la colpa a fattori relativi alla nutrizione. Esperti nutrizionisti ritengono che la depressione è causata da zucchero e cibi grassi eccessivi che scorrono attraverso i nostri corpi.

Altri esperti ritengono che la depressione è causata dalla mancanza di luce naturale che favorisce una condizione chiamata SAD. (Disturbo affettivo stagionale) SAD riduce la quantità di endorfine distribuite nel nostro cervello.

Gli esperti di psicologia sostengono che molte persone guardare indietro nel corso dell'anno e si vedono come fallimenti. Un altro anno è dietro di voi ed i vostri obiettivi personali non sono stati raggiunti.

Qualunque sia la ragione che si sente è la causa della tua depressione, i seguenti 5 semplici consigli sono garantiti per aiutare a ridurre le vacanze Depressione.

1. Non leggere i giornali.

quotidiani pubblicano storie negative verso la fine dell'anno. Storie incentrati su morte, distruzione, morte e disperazione abbondano in prossimità delle festività. Durante la settimana tra Natale e Capodanno, le storie che evidenziano le peggiori tragedie dell'anno appaiono ogni giorno fino a gennaio.

Smettere di leggere il giornale durante le vacanze e ridurre l'input negativo al vostro cervello.

2. Spegnere il televisore.

Fine delle storie anno circa privazioni e violenze sorpassare i vostri sensi durante le vacanze.

Quando i visitatori vengono a casa vostra, assicurarsi di spegnere il televisore e tenerlo off.

Notizie emittenti televisive sono in lotta per l'attenzione dei vostri vacanze degli ospiti in quanto promuovono la disperazione, la guerra, morte e distruzione con molte interruzioni di notizie titolo.

Televisione diminuirà il vostro spirito festivo vacanza.

3. Dire cose buone di altri

La mia mamma dice sempre, "se non si può dire niente di bello per gli altri, non dire niente."

Tuttavia, quando ci si trova in una conversazione e un parente dice: "Ricordati zio Phil?" "Era un alcolizzato" search

Rispondere con "sì, lo zio Phil era un alcolizzato ed era la persona più caritatevole, che abbia mai incontrato." Search

Connessione dichiarazione negativa di un tuo amico su Phil con uno positivo.

4. Ricevi
esercizio fisico

La gente dimentica circa l'esercizio in prossimità delle festività. In molte parti del mondo, il clima è freddo e il cielo è scuro. Assicurarsi che si sta esercitando ogni giorno e l'invio di più ossigeno alle cellule cerebrali.

Il risultato di esercizio migliorerà la vostra salute e il vostro atteggiamento.

5. Respirate profondamente e rilassatevi.

Pratica il seguente esercizio di respirazione per rilassare il corpo e la mente.

respirare profondamente e relax. Per 3 minuti ogni ora fare una breve vacanza mentale.

È possibile impegnarsi in questo esercizio mentre si sta in piedi in fila alla cassa del supermercato o l'acquisto di regali di festa. È possibile completare l'esercizio a casa o al lavoro.

Prendere tre respiri profondi e relax. Quando inspirate, concentrarsi su pensieri tranquilla e serena.

Mentre espirate, concentrarsi su spingendo qualsiasi tensione dai polmoni.

Focus su immagini positive delle vacanze. Focus su risate, amore, entusiasmo e speranza.

Ridurre le vostre vacanze Depressione.

Godetevi la vostra vacanza

Wayne F. Perkins
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