Come riconoscere e recuperare da burnout.

Ognuno è passato attraverso il burnout, spesso non sono nemmeno a conoscenza di esso a meno che non si è pienamente nel mezzo di esso.

Quindi, ciò che porta a un burnout?

Di solito quando sei stato in un periodo di stress e di tempo prolungato, senza alcuna reale forma di tregua né sollievo. Circostanze in cui questo potrebbe verificarsi sono:

Passando attraverso una rottura o di divorzio
verificano problemi di Child Custody
Perdere il lavoro e di essere disoccupato per un lungo periodo di tempo
La perdita di.. una persona cara.
La perdita del vostro sistema di supporto.
Grazie alla collaborazione di questioni finanziarie difficili.
sentimento bloccato in un lavoro che ti risuonano più con.
privazione prolungata dei bisogni fondamentali.

Quali sono i segni e sintomi di un esaurimento?

La depressione
letargia
Indecisione
grave affaticamento
maggiore cambiamento di appetito
zucchero voglie
Insonnia
Auto-isolamento
Sentendo la mancanza di motivazione per oltre le attività necessarie giorno per giorno
difficoltà a relazionarsi con coloro che vi circondano
Sentirsi come si sta guardando la vostra vita, invece di viverla
Variazione peso
Mal di testa, e dolori e dolori inusuali
Sentirsi come si sta tirando un carro in salita ... tutto il tempo

Che cosa posso fare per recuperare?

1. Rompere il vostro giorno giù in compiti di dimensioni gestibili e morso: In questo modo, si può attraversare una piccola cosa dalla vostra lista e sentire un senso di realizzazione

2.. Mangiare in tempo e ottenere abbastanza idratazione: Fare in modo che si mangia in tempo, si beve abbastanza acqua, evitare di usare troppa caffeina per tenervi svegli, e andare per spuntini sani piuttosto che quelli zuccherati. Il mio agopuntore ha detto che una tazza di caffè al mattino va bene, e mi suggerì di bere il tè verde per il resto della giornata in modo che sarei stato in grado di decomprimere e ottenere una notte di sonno adeguato di.

3. Riconnettersi con il vostro sistema di supporto: Quando la vostra energia è bassa, ed è tutto ciò che si può fare solo per andare a lavorare e prendersi cura delle responsabilità di base, suoni socializzazione e si sente scoraggiante. Fate lo sforzo di uscire con un amico, anche se è solo per un'ora o giù di lì. Vi sentirete molto meglio. Ricollegare con quelli che hanno energia amorevole e ottimista, è contagioso!

4. Esercizio: Fate un rapido, camminata veloce. Prendi il pompaggio del sangue e spostare l'energia letargico stagnante che si è stabilito nel vostro corpo. Sentire il sole sul viso! Vi sentirete un po 'meglio ogni giorno.

5. Posizionare cuing visivo positivo intorno alla vostra casa: Prendere note appiccicose e scrivere messaggi positivi come "Sono grato per le benedizioni della mia vita" o "Mi sento eccitato e pronto ad andare" o 'Oggi sta per essere felice e produttiva, e io sentire meraviglioso. ' Questi realmente funzionano! Se siete più di una persona visiva (rispondendo alle immagini piuttosto che parole) posto le immagini di come si vorrebbe sentire in tutta la casa dove si possono spesso vedere loro.

6. Fate un piccolo passo & tenerlo: Fai una piccola decisione per un cambiamento positivo, e tenerlo. Un piccolo cambiamento può fare una grande differenza!

7. Cercare l'aiuto di un professionista: se si è sentito in un funk per un po 'ora, cercare l'aiuto di un consulente qualificato può aiutare a sgombrare le ragnatele e vi aiuterà a lasciar andare la pesantezza che state portando. Ci sono scorrevoli servizi di consulenza scala che sono molto buono se si tratta di una questione finanziaria.

8. Alzati e andare a letto, allo stesso tempo, anche nei fine settimana: Avere questo senso di routine regolare che si tornerà a sentire di nuovo nella propria pelle. Questo assicura anche che siete almeno al posto giusto per ricevere il ripristino appropriato.

9. Tenere il televisore, computer, elettronica in una zona della casa: a causa della quantità eccessiva di tecnologia si sono esposti a ogni giorno, avere uno spazio designato per la tecnologia consente di liberare l'energia nel resto della vostra casa. Meraviglioso come la tecnologia di oggi è con i computer portatili, ecc ... si tende a isolare ulteriormente dalle aspetti della tua vita in via di guarigione.

10. Tenere rivista 'un sentimento: Avere un luogo dove si può scrivere come ti senti che nessun altro leggerà. Tutti hanno bisogno di un posto sicuro per rilasciare la negatività. Una volta che avete scritto giù, non leggerlo di nuovo. Dopo averlo sbloccato. Una volta che questo giornale è pieno, bruciare e lasciare completamente andare tutto. Avere un diario in cui annotare le cose positive, che cosa ti ispira, quali sono i tuoi sogni, che vuoi condividere questi sogni con? Questa rivista è possibile rivisitare le volte che vuoi!

11. Musica: Ascoltando la musica è molto guarigione e terapeutico. Ascoltare la musica che ti fa sentire meglio, sposta ad esso. Gioca quando hai trovato la mattina o cucinare la cena.

12. Disintossicante bagno: Non prendere un bagno caldo con la guarigione sali da bagno più volte alla settimana, questo tira l'acido lattico fuori degli strati superficiali della pelle e aiuta a sentirsi pulito e fresco

13.. Avere una preghiera o di mediazione dei tempi regolamentari: Avendo un tempo normale in cui la connessione a Spirit /Fonte /Dio, si rimane fortemente collegata al scopo più alto per essere qui adesso, e avere il sostegno di lavorare attraverso le circostanze della vita con Grazia. Se ha smesso di andare in chiesa, cominciare ad andare e incontrare i vostri amici e parenti ancora lì. E 'essenziale che si ha il sostegno spirituale per progredire e rimanere in contatto con la vostra saggezza.

Carissimi, credo in voi e vedere che si ha la capacità di lavorare attraverso qualsiasi cosa, ma ci sono momenti in cui si deve ristabilire il contatto con le persone intorno a voi che l'amore e sostenete incondizionatamente. Questo è il vostro momento di superare la tristezza che si è e è sentito.
Prendendo un piccolo passo alla volta, sarà attraverso la peggio, e fuori dal tunnel.

Centomila benedizioni. Tu sei amato e valorizzato Hotel  .;