Semplici consigli per mantenere un Gratitudine Journal

Lo sviluppo di un atteggiamento di gratitudine è stata riconosciuta da esperti di benessere e psicologi come una delle cose più elementari ognuno può fare per migliorare la loro vita.

Essa aiuta nella riduzione dello stress, la motivazione e mantenere se stessi sano.

Per formare l'abitudine di essere grato di tutti i giorni, ci sono alcune modifiche si possono fare nella vostra routine quotidiana.

Per quello che si può iniziare a tenere un diario di gratitudine

Un diario di gratitudine è diverso da un normale rivista – che è un record delle cose che ti succedono giorno per giorno.

Un giornale gratitudine è un record in particolare le cose che si sente grato per il momento.

Ha il doppio vantaggio di far sentire più consapevoli di se stessi e le cose che sono grato per, oltre a fornire una registrazione dei vostri pensieri felici, che si può facilmente tornare indietro e leggere quando si è sentirsi giu.

Troverete che la lettura le voci passate di gratitudine alzerà il vostro spirito

Suggerimenti Se volete iniziare il vostro Gratitudine Journal:.

Non mettere fuori avere il tuo diario gratitudine.

Ovunque vi troviate nella vostra vita – se si &'; re alto di essere al culmine della tua carriera o di sentirsi soli e vuoti che nidificano – si potranno beneficiare di registrare i vostri pensieri di gratitudine.

Don &'; t sostengono che si &'; re troppo occupato. Si detta la lunghezza delle voci. Se si può risparmiare solo pochi minuti al giorno per scrivere, così sia. La cosa importante è iniziare.

In secondo luogo, scrivere nel vostro diario gratitudine almeno ogni due giorni o quattro volte a settimana.

Questo ti porterà l'abitudine di pensare pensiero riconoscente.

In terzo luogo, essere approfondita.

Quando si scrive nel diario gratitudine, scrivere tutto ciò che si sente grato.

Inizia con l'ovvio.

È possibile scrivere vi sono grato per il bel tempo oggi, per la pace e la tranquillità in casa, per questa bella tazza di caffè di fronte a voi.

Mentre riflettete, vi troverete riempire il vostro giornale con gratitudine grato pensiero circa la non-così-evidenti. Si potrebbe pensare che odiate il vostro lavoro o che si dispone di un elenco di lamentele circa la vostra famiglia.

Quando si prende l'impegno di sedersi e pensare a quello che sono grato per, si potrebbe scoprire che si sono grato per il vostro stipendio e il fatto che si possono comprare bei vestiti e cibo.

Si può scrivere che si sono grato per essere stato in grado di fornire per i vostri figli e mandarli a scuola.

E 'possibile anche ritrovarsi a scrivere che si sono grato per i vostri bambini rumorosi per fare ridere.
Si può anche trovare la vostra attenzione girando verso l'interno e scrivere che si sono grato per la vostra salute, i vostri valori, e la tua forza.

Ci sono giorni in cui vi sentirete particolarmente irritato o stressato e non si sente come la scrittura.

Ricordate che questi sono i giorni in cui hai più bisogno di lavorare sulla sensazione di gratitudine.

Quindi, andare avanti, fare un respiro profondo e aprire il diario gratitudine Hotel  .;