Dolore e la perdita: modi per condividere le PAURE

La paura è senza dubbio l'emozione nascosta più comune che lutto ritardano affrontare. Il motivo è evidente: nessuno vuole apparire debole. Naturalmente, questo è innato assurdità della società che siamo stati tutti sottoposti a dato che la paura è una risposta attesa ogni volta che ci sentiamo minacciati da circostanze che devono essere affrontare
Si può pensare:. Come potrò mai tirare avanti finanziariamente? Ho paura di vivere da solo. E se gli altri scoprire come spaventato io sia? Ho paura di andare in certi luoghi senza di lui /lei. Temo sempre sentirsi triste. A chi posso trovare ad ascoltare i miei problemi? Nessuno si preoccupa davvero. Queste e molte altre paure sono una normale conseguenza di lutto, soprattutto se siamo stati sopra dipende la persona che non è più con noi. Hanno anche un grave impatto emotivo e fisico della intensità del dolore.

La maggior parte la paura si impara e dobbiamo impegnarci a disimparare esso. Ecco un approccio, come parte del vostro lavoro dolore, che può liberarvi dalla vostra prigione auto-imposta.
1. Con carta e penna, trovare un posto tranquillo, sedersi e fare una lista delle vostre paure. Questa operazione potrebbe richiedere più di una seduta, come si può ricordare qualcosa più tardi. Se ciò accade, prendere nota di esso e aggiungerlo alla vostra lista. Il passo successivo è quello di dare la priorità le vostre paure. Chiedetevi che cosa ti dà fastidio più. Siate specifici e scriverlo in dettaglio. Affrontare quello che si immobilizza e provoca molta ansia.

2. Ora la parte critica — quota. I timori nascosti ci tengono isolato e diventare un peso distruttivo. Di chi ti fidi di raccontare in modo dettagliato cosa temi? Ricordate la gente ci colleghiamo con sono parti cruciali della vita, per, tra l'altro che ci danno speranza e la motivazione a persistere. Inizia con qualcuno nella vostra famiglia. Se si preferisce non coinvolgere un membro della famiglia, quindi provare un migliore amico di cui ti fidi implicitamente. La fiducia è enorme nel trattare con la paura

Avanti considerare qualcuno in una chiesa locale o una sinagoga; don &'; t deve essere un membro. E fare ogni sforzo per rafforzare la vostra spiritualità. Un'altra grande fonte per la condivisione è attraverso l'approfondimento tuo rapporto personale con Dio o il vostro Potere Superiore. Questo può sembrare banale e banale, ma la preghiera è potente e il più vicino si può arrivare alle vostre convinzioni spirituali, vi garantisco, prima le tue paure diventeranno meno scoraggiante. Le vostre preghiere possono essere una conversazione per chiedere la saggezza di rompere l'abitudine della paura, che di solito è un abito che hai imparato molto tempo fa. E 'stato sempre dimostrato che la spiritualità di trading per paura generi speranza e riduce l'ansia.

Raccogliere tutte le intuizioni possibili dalla condivisione. Chiedere pareri sulle strategie, e tenere aperti a ricevere nuove idee. Infine, fare un piano dettagliato per affrontare quelle immagini mortali di paura quando si fanno vedere. Che cosa dire a te stesso? Cosa risorsa farete toccare? Quali azioni verranno immediatamente presi?

3. Ora vai a lavorare. Diventa meglio informati sulla natura della vostra paura. Inizia con le convinzioni limitanti circa la paura specifica. Da dove vengono? Come ea che età hai preso loro? Sfida ed esaminare le false informazioni alle loro spalle che contribuisce a sentimenti di inadeguatezza. Poi sostituire credenze impegnative per i più distorte o limitate. Provare diversi approcci a questo compito raccolte da professionisti e persone che conosci che hanno affrontato le paure simili. Quali convinzioni sostenuto i loro sforzi?

Ad esempio, scegliendo l'ottimismo è una credenza si sono incaricati di avviare o rifiutare. In tale ottica, capire che le cose buone accadono a tutti; Sì tutti, ad eccezione di alcuni di noi non riescono a riconoscerli. Quindi, tenere un registro di gratitudine e scrivere una o due cose buone che accadono a voi ogni giorno. Ciò aiuterà il cambiamento di atteggiamento necessario per la paura-conquista. Andare giù un percorso diverso pensiero.

Se si è insicuri, rimbalzare le idee fuori la persona (s) che si confidi in. Scopri le abilità di rilassamento (respirazione addominale profonda è un must, musicoterapia, la visualizzazione in cui si pratica vedersi superare la situazione spaventosa, rilassamento progressivo, etc.) al fine di combattere stress elevato. Pratica laser-concentrandosi su nuove procedure, in particolare quelle volte ad affrontare la paura, e accettare i cambiamenti che accompagnano il vostro grande perdita. L'accettazione è una chiave. Lungo la strada, la questione non ci sarà alcuni fallimenti. La domanda è: vi si rimbalzo, raccogliere il coraggio di riprovare, e anche prendere un'altra strada, se necessario?

Sappiate che avete la possibilità di vincere la paura come piangi. E come tutti noi, potrebbe essere necessario un piccolo aiuto con il compito. Cerco che l'aiuto è una mossa saggia, non è un segno di debolezza nel trattare con la paura che le superfici comunemente con grandi cambiamenti. Considerare Emerson &'; s osservazione: “ Fa 'la cosa che temi, e la morte della paura è certa &";. In caso di dubbio, tornare indietro e connettersi di nuovo con cui si è concordato, sia in questa vita e il mondo dello spirito. Abbiamo tutti bisogno di rifornimento di carburante emotivo, a volte. Creiamo le nostre paure e possiamo lasciarli andare, rafforzando la nostra vita interiore Hotel  .;