Preziosi strumenti per lavorare con dolore

Non importa dove siamo o da quello che è successo a noi, ognuno di noi si occupa di dolore in tutta la nostra vita. C'è il dolore che viene fornito con la perdita di una persona cara e non vi è dolore che è una risposta necessaria a ciò che possiamo portare con noi dalla nostra infanzia. C'è anche il dolore a causa di cambiamenti nella nostra vita come il trasferimento, la nascita di un bambino, o di un nuovo lavoro. Questo dolore è lì indipendentemente dal fatto che il cambiamento è quello intrinsecamente che siamo contenti o no; ogni cambiamento implica un certo grado di perdita. Infatti, l'esperienza del dolore è necessario per la nostra salute e il benessere generale. Il nostro obiettivo non è quello di evitare il dolore, ma per imparare a piangere bene – a sentire profondamente, per onorare questi sentimenti e poi rilasciarli.

Accept: Al fine di avviare il processo di lutto, si deve prima accettare c'è un processo per iniziare. In AA, si dice che si inizia la sobrietà ammettendo che hai un problema. In un processo di dolore, una persona potranno beneficiare di prima riconoscere che c'è un motivo per il dolore.

Chiarire: Se state soffrendo a causa di un cambiamento di vita, la morte di una persona cara, o il divorzio, le specifiche di quello che state lutto sono importanti. In principio, è possibile per essere così semplice come, “ Io sto soffrendo per la perdita del mio partner &"; Tuttavia, nel corso del tempo è importante capire le sfumature del perché state soffrendo. Ad esempio, nessuno potrà mai amarmi come lei o io ho perso il mio sogno per il futuro. Conoscere le specifiche su ciò che state soffrendo può essere utile per spostare il processo di lutto

Ecco un esempio di come per sondare per le ragioni fondamentali state soffrendo:.

Esempio: Sono triste la perdita di mia moglie attraverso il divorzio

Domanda # 1:. È questa l'unica perdita state soffrendo

Risposta:?. No, sto soffrendo per la perdita del mio sogno per il futuro
Sto soffrendo per la perdita della mia famiglia ideale
sto soffrendo per la perdita della mia identità
sto soffrendo per la perdita di senso di equità

Domanda # 2:... Che cosa in particolare su il tuo sogno per il futuro stai soffrendo

Risposta:?... Sono triste sentirsi amati da un altro

Sono triste di una stabilità finanziaria senso
Sono triste condizione sociale
Sono triste di essere vecchio con qualcuno che amo chi mi conosce veramente

Immaginate:. Molte tecniche terapeutiche si basano su l'uso dell'immaginazione per impostare destra, quello che siamo stati o sono in realtà in grado di impostare destra. In un processo di dolore, possiamo usare l'immaginazione per capire i nostri sentimenti e situazioni in cui ci sentiamo a risolvere il conflitto. Per esempio, possiamo immaginare noi stessi di avere una conversazione con qualcuno di un significato o potremmo immaginare che un evento sarebbe stato come se avessimo gestito nel modo che noi ora pensiamo sia meglio.

Ecco due esempi di come coinvolgere la vostra immaginazione per aiutare il vostro processo di lutto:

Un'altra persona: Se c'è una persona su cui il lavoro si concentra intorno a lutto si può iniziare scrivendo una lettera a questa persona. Che cosa è che si vorrebbe che sappiano? In un primo momento può essere un diluvio di emozioni diverse. Come le emozioni diventano chiari, è possibile concentrarsi su uno di essi. Ad esempio: un “ io-sono-davvero-arrabbiato-che-sinistra-me &"; lettera o un “ io-sono-così-triste-senza-you &"; lettera. Quanto più si immagina chiaramente gli elementi di questo scambio il più vantaggioso sarà per il vostro processo di lutto.

Yourself: A volte, siamo in lutto la nostra capacità o mancanza di capacità di fare o dire qualcosa in passato. Possiamo immaginare il nostro fare o dire qualcosa in quel momento del passato che è più in linea con il nostro modo di pensare che avremmo preferito recitazione. Anche se questo non cambia l'evento passato, allevia parte della tensione intorno e aumenta la probabilità che saremo in grado di gestire una situazione come quella meglio in futuro.

ritualize: Nel corso del tempo, le persone hanno avuto cerimonie e rituali che li aiutano a segnano l'inizio e la fine di eventi significativi. Rituali offrono uno spazio di piangere, a volte di essere assistito o detenuti in questo dolore, un indicatore sia nel tempo o con un oggetto di significato del dolore, e una fine intenzionale e in modo ottimale tempestivo per il dolore. Mentre molte persone hanno familiarità con l'idea di creare un rito personale, questo è sempre un'opzione a prescindere dalla appartenenza religiosa o la mancanza di lì. Il modo migliore per esplorare le opzioni per l'elaborazione ritualmente dolore è quello di esaminare come le persone hanno fatto prima di voi. Il metodo giusto sarà quello che si sente un senso di risonanza con. Come se pone qualcosa proprio all'interno del tuo cuore.

Molti di noi è stato insegnato di prendere le distanze dal dolore. Tuttavia, il dolore è una parte importante della vita. Senza di esso, saremmo a conoscenza di magnificenza e di gioia. Quando ci lasciamo profondamente addolorano, ci alziamo rinfrescati e rinnovati. Sappiamo che al di là del dolore e della perdita sono gioia profonda e la bellezza dell'esistenza Hotel  .;