Auto-ipnosi e positive affermazioni

Se a volte avete difficoltà con l'autostima, le routine si è in grado di rompere, o anche paure e l'ansia, l'uso di affermazioni potrebbe essere un aggeggio utile per aiutarvi a costruire più alto personal accettazione e impostare i pensieri e le azioni negative da parte.

Cosa c'è di affermazione positiva?

L'accettazione ottimista è semplicemente una dichiarazione che è sufficiente dare voi stessi per rimuovere i pensieri negativi o addirittura dannosi. Gli psicologi hanno scoperto che le persone spesso partecipano a self-talk negativo mentalmente, in cui si informano da soli tutto il “ may abbienti &"; così come “ dovrei &"; e “ don &'; ts &"; che tenerli attraverso realizzare il loro pieno potenziale.

Lasciare dire una persona sta imparando ad avere molto meno preoccupazione per parlare in pubblico. Una accettazione positivo si potrebbe avere sarà: “ Io sono forte e assicurato quando parlo prima di altre persone, più sono interessati a tutto ciò che solo dire &";. In caso di dire abbastanza volte, è davvero inizierà a crederci?

Ma quando si vuole dare un reale calcio-cominciare a un'affermazione, provare insieme a un semplice relax, così come personal-ipnosi fisico esercizio. Quando la tua mente è in esso &';.. S la maggior parte di calma e condizioni concentrata, è più semplice di interiorizzare veramente il messaggio che si sta tentando di farsi

Relax /esercizio fisico personale-ipnosi

Se volete tentare la potenza del bene attraverso l'affermazione personale-ipnosi, iniziare con questo semplice esercizio fisico:

1. Estendere in un luogo personali di base. Chiudete gli occhi e lasciare tutto il corpo negozia comodamente.
2. Iniziare da ottenere 4 -5 respiri pulizia pesanti. Inspirare lentamente così come sul serio, tenere l'inspirazione per molti secondi, e quindi consentire di nuovo via lentamente. Ogni volta che espirate, supponiamo che quasi tutti i pensieri negativi stanno lasciando il vostro corpo con ogni inspirazione di pulizia. Pagina 3. Rilassate le gruppi di muscoli. Progredire il corpo, stringendo e calmare ogni muscolo. Iniziare con le proprie dita dei piedi, così come spostare in su per i muscoli del viso. Ad esempio, quando si stringono le dita dei piedi, mantenere questi tipi di tessuto muscolare strettamente per circa cinque secondi, a guardare la sensazione di rigidità. A poco a poco lasciare che i unclenches tessuto muscolare, notando la sensazione di relax che si fa strada nei muscoli.
4. Una volta che avete rilassato tutto il tuo corpo, si è pronti per l'azione successiva.
5. Supponiamo che si sta spostando verso il luogo più straordinario e pacifico ti rendi conto. Può essere una spiaggia da sole o anche lo sguardo a dal baita appollaiata sulla corona di neve. Qualunque sia la foto fa sentire opere di contenuto e pacifiche. Per raggiungere al vostro luogo tranquillo, immagine bisogno di camminare lungo una rampa di 10 gradini. Quando si inizia in cima alle scale, informatevi che semplicemente sono calmo come pure tranquillo. Ad ogni passo, datevi informazioni rilassante e buono. Ogni volta che si arriva al fondo delle scale, prendere il posto che hai pensato e vi permetterà di crogiolarsi in ultima analisi, nella sua eleganza. Pur vivendo l'immagine, cominciare a dare voi stessi affermazioni positive sulla tua area di interesse. Utilizzando l'esempio precedente, si potrebbe dire, e" Come mi sento davvero più tranquillo e concentrato qui, so che io possa portare questa pace accanto a me quando parlo con altre persone e" Incoraggiare voi stessi in questo modo per molti momenti.
6. Immaginate di camminare sostegno del volo, ad ogni passo che simboleggia il passaggio più vicino alla “ reale &"; globo. Ad ogni azione, hanno ancora un accettazione positiva: “ Quando raggiungo la cima di queste azioni, sarò consapevole e informare – pronti a incontrare il mondo con una maggiore fiducia in se stessi e".
7. Quando si raggiunge l'ultimo passo, prima di decidere di aprire la vostra visione, datevi 1 ultima affermazione, dopo di che a te stesso che si sta per aprire gli occhi e sentire completamente consapevole, informare, e rilassato. Pagina 8. Aprite la vostra visione e di essere pronto a venire fuori così come superare il pianeta Hotel  !;