Dieci semplici passi per smettere di fumare con l'ipnosi

1. Credo che si possa chiudere. Studi hanno dimostrato che convinzione che si può uscire è il tratto più importante in quitters successo.

2. Devi essere motivati. Chiedetevi su una scala da 1 - 10 (dieci è il massimo) come motivati ​​sei? Se non si è almeno un 7, non siete pronti. Se non sei ancora pronto, scrivere una lista dei motivi che si desidera smettere, e metterlo su una bacheca. Inoltre, annotare tutti i rischi per la salute connessi con dal fumo (malattie legate fumatori affermano le stime 430,700 vite americane ogni anno, il fumo di sigaretta contiene oltre 4.800 sostanze chimiche, 69 delle quali sono noti per causare il cancro, circa 8,6 milioni di persone negli Stati Uniti hanno almeno una grave malattia causata dal fumo). Fonte: American Lung Association

3. Creazione di un piano. Scegliere una data e scrivere sul calendario. E 'utile se la data che si sceglie è un giorno speciale, come un compleanno o un anniversario. Per fissare un appuntamento con un ipnotizzatore Certified locale. Ogni giorno dalla data di cessazione, scrivere nel calendario (__ giorni finché non ho smesso di fumare), preparatevi mentalmente che sarete smettere in quel giorno. Come molte migliaia prima di voi, scegliere un metodo sicuro e naturale per smettere di fumare. L'ipnosi è il metodo più efficace secondo Medscape Medical News. Piano per avere acqua, gomma, e cibi sani per compensare i trigger di fumare. Trova un gruppo di supporto, un amico o un compagno che smettere è possibile condividere la vostra esperienza con.

4. Lavorare con un ipnotizzatore Certified locale del giorno della data di cessazione. Mostra per il vostro appuntamento. Butta via tutte le sigarette, posacenere, qualsiasi altro armamentario correlato. Ascolta il tuo CD ipnosi almeno una volta al giorno per un paio di settimane. L'ipnosi vi aiuterà con i trigger, e vi darà gli strumenti per aiutare a rafforzare la tua decisione di smettere.

5. Fate una lista di tutti i trigger. Ho fumato quando mi sentivo, annoiato, ha sottolineato, con il caffè, dopo un pasto, in macchina ecc .. Fai un secondo elenco di tutte le attività che farete invece di fumare. Healthy dis-trattori, come la lettura di un libro, fare una passeggiata, a lavorare nel vostro giardino, fare un respiro profondo, gomma da masticare, sollevamento pesi, in sella a una bici, l'ascolto di musica, l'acqua potabile.

6. L'uso quotidiano Affermazione e mettere in sul vostro frigorifero, specchio, o alla propria scrivania. Li Dite a voi stessi 10 volte ogni mattina, pomeriggio e sera. Io sono felice, sano e senza fumo, ogni giorno ho scelto di respirare aria fresca nei polmoni. Oggi sono un non fumatore orgoglioso e sano.

7. Dillo a un coniuge, un amico, o un collega che vi terrà conto Se siete ritenuti responsabili da qualcun altro che può aiutare a smettere. Firmare un contratto, può rendere più ufficiale. Trova un gruppo di supporto locale o online.

8. Esercizio quotidiano. Se non si dispone attualmente di un reggimento di esercizio, iniziare con una passeggiata di 10 minuti ogni giorno. Questo vi aiuterà a rilasciare qualsiasi stress quotidiano.

9. In principio, premiare la vostra auto ogni giorno con con una ricompensa sano e sicuro. Alcune idee ricompensa economiche sono fiori, un libro e una mela.

10. Non mollare! Questa è una delle migliori decisioni che avete fatto nella vostra vita. 1000 di persone lo fanno tutti i giorni, non sei diverso. Scrivi una lista dei motivi si esce, ed i benefici ti piace di essere un non-fumatore, e tenerli con voi in ogni momento nel portafoglio o nella borsa Hotel  .;