Hypnosis- Il rimedio più semplice per l'insonnia

Se vi sentite stressati o depresso, si può anche essere affetti da insonnia. L'insonnia è caratterizzato da un momento difficile addormentarsi, ma alcuni malati hanno la capacità di addormentarsi subito, ma poi svegliarsi durante la notte e hanno un tempo difficile o impossibile cadere tornare a dormire.

Ci sono quattro TIPI DI
INSONNIA

INSOMNIA PSICO-REATTIVA: psico-reattiva L'insonnia è generalmente causata da tensione. La mente della persona sta tenendo svegli con preoccupazione. La preoccupazione può diventare peggio, perché spesso la persona comincia a preoccuparsi di addormentarsi o di non ottenere il sonno. Chi soffre di insonnia spesso si preoccupano che essi possono ammalarsi o morire per la mancanza di sonno.

INSOMNIA ENDOGENE: Questo è di solito causata da un disagio all'interno del corpo che vanno dal dolore per indigestione.

INSOMNIA ESOGENI: Questo è causato da disturbi non fisici come il rumore o un televisore che è troppo forte. Questo è il tipo più semplice di disturbi del sonno da battere.

INSOMNIA FUNZIONALE: Questo è causato da un problema fisico nel centro di sonno-veglia del soggetto nel cervello.

Molti malati disturbi del sonno sviluppare la paura di andare a letto perché si aspettano di restare sveglio. Questo un'aspettativa negativa può portare su un attacco di insonnia da sola.

Ecco i fatti

1. Nessuno mai si ammalò di una mancanza di sonno. La mente e il corpo sarà ottenere almeno la quantità minima di sonno che non richiede, non importa quale. Se non si ottiene abbastanza sonno di una notte la notte successiva si arriva sonno supplementare per compensare la perdita.

2. Il nostro orologio interno comporta una valle di fatica in cicli. Ogni quattro a sei ore Vivrete la vostra fatica massimo, e questo è quando è più facile addormentarsi. Una volta superato quella valle di fatica potrete godere di un rinnovato livello di energia e diventerà difficile per voi per addormentarsi.

3. Se siete preoccupati di non aver dormito per un secondo, smettila di preoccuparti perché è stato dimostrato che tutti noi sonno durante la notte. A volte ti senti che hai mentito sveglio a pensare, ma in realtà hai dormito con leggerezza e sognare.

4. Cercando di addormentarsi: ". La legge di effetto invertito" C'è una legge di natura chiamato La legge dice che se si "tenta" di fare qualcosa, si otterrà il contrario. E più si "tenta", più si ottiene il contrario. Quindi, cercando di addormentarsi assicurerà che rimarrai sveglio. Non "cercare" di addormentarsi, e non cercare di volere te a dormire. Semplicemente permettetevi di addormentarsi.

5. L'alcol vi metterà a dormire: Questo può essere vero, come l'alcol è un sedativo. Tuttavia, non appena l'alcol svanisce, si risveglia bruscamente e sarà più difficile che mai addormentarsi.

6. Sonniferi aiuterà: è la fase di sogno di sonno in cui otteniamo il nostro riposo. Narcotici sopprimono la fase di sogno di sonno (sonno REM). Ecco perché quello generalmente risveglia sentendosi più stanco di prima di andare a dormire dopo aver usato le pillole.

PRODURRE UN
CURE

1. capire che ora si sente più stanchi la sera. Da quel momento in poi, ogni sera almeno un'ora prima di quel momento, fare un bagno che è leggermente più calda della temperatura corporea per 20 minuti. Una doccia non avrà l'effetto desiderato.

2. Avere una bevanda calda, preferibilmente non il tè a causa della caffeina, che si sveglia. Latte caldo è il migliore se si può tollerare.

3. Smettere di pensare a tutti i problemi che avete. Non pensare a ciò che devi fare domani. Se si teme che vi dimenticherete che cosa dovete fare domani, scriverlo.

4. Stare lontano dai pensieri stimolanti e show televisivi. Se si deve leggere, quindi leggere qualcosa che è monotous.

5. Prenotate il vostro letto per dormire. Guardare la televisione o leggere solo mentre seduto su una sedia o mentre sul divano.

6. Andare a letto almeno 20 minuti prima della valle di fatica. Una volta che siete a letto, se le preoccupazioni cominciano ad apparire nella vostra mente, ripetere questo mantra più volte a te stesso: "Ci penserò domani." Ciò contribuirà a porre fine al pensiero eccessivo. Non cercare di rendere la vostra mente vuota e non cercare di addormentarsi. Basta permettetevi di riposo.

7. Per endogena insonnia, si dovrebbe eliminare il disagio al meglio delle vostre capacità.

8. Per esogena Insonnia, rendere la vostra stanza tranquilla come è possibile. Se si dispone di un partner che guarda la TV, è possibile spostare in un'altra camera. L'esecuzione di un ventilatore può anche aiutare a indurre il sonno, in quanto tende a coprire i rumori. Il ronzio monotono della ventola generalmente si rivela molto ipnotico.

IPNOSI per l'insonnia - PSICO-REATTIVA E FUNZIONALE INSONNIA

ipnosi pratica per disturbi del sonno al giorno. Lo stress peggiora e può anche causare un disturbo del sonno. L'ipnoterapia CD può aiutare a gestire lo stress rapidamente. Suggestioni post-ipnotiche per far fronte, e di incoraggiare la anticpation di sonno può aiutare. Il tuo sub mantra vocalizzato dovrebbe essere: "mi addormento subito, e dormire sonni tranquilli e riposante per tutta la notte." Search.