Come accelerare il metabolismo per perdere peso

Abbiamo tutti sentito parlare o anche detto che prima o poi: ". Non può perdere peso a causa del mio metabolismo" E 'facile dare la colpa il nostro peso indesiderato su un'idea astratta come il metabolismo, ma guardiamo la reale importanza del metabolismo - e meglio ancora, come ottenere il massimo "Burn" per il dollaro ricaricando il metabolismo.

Nel senso più elementare, il metabolismo comprende tutti i cambiamenti chimici e fisici che avvengono all'interno delle cellule del corpo. Più spesso, tuttavia, il metabolismo si riferisce al processo in cui il corpo ottiene e utilizza energia da ciò che mangiamo, così realmente ha un ruolo importante nella perdita di peso e aumento.

Non tutti viene dato lo stesso metabolismo, e le nostre tariffe effettivamente fluttuano durante la nostra vita, in modo da qualcuno che incolpa il loro metabolismo non è necessariamente facendo scuse. Età colpisce il metabolismo, che rallenterà circa il 5% ogni 10 anni dopo si gira 40, e per sesso, i maschi hanno la tendenza a bruciare più calorie a riposo rispetto alle femmine, e dalla quantità di massa muscolare che avete (più muscoli significa in generale un più alto tasso metabolico). L'ereditarietà influenza anche il metabolismo, per non parlare di gravidanza, così come se una donna decide di allattare.

Nonostante tutte le wild card, il semplice fatto è che quando il vostro apporto calorico supera il metabolismo, l'energia in eccedenza saranno immagazzinati nel corpo come grasso. Anche se alcuni dei problemi che affliggono il tasso metabolico possa essere modificata, per fortuna, ci sono modi per mandare su di giri il metabolismo si nasce.

Il primo principio è quello di mangiare cibi corretti nella corretta quantità. Quando si salta un pasto, il tuo corpo passa alla modalità di fame, che rallenta il metabolismo per risparmiare calorie, perché non sa quando si arriva a mangiare di nuovo. E quando il metabolismo rallenta, così fa la vostra perdita di peso.

Quando finalmente si ottiene cibo dopo aver saltato un pasto, invece di bruciare le calorie nel cibo hai appena avuto, il tuo corpo li converte in grasso corporeo di tenere per il prossimo "veloce". Per mantenere il vostro metabolismo efficiente, mangiare 4 - 6 piccoli pasti durante la giornata e cercare di mangiare vicino alla stessa ora ogni giorno. Soprattutto, mai saltare un pasto.

E 'possibile anche aumentare il tasso metabolico con l'esercizio fisico, includendo sia le routine di aerobica e l'allenamento della forza. Attività aerobiche, come la mountain bike, danza e corsa, bruciare più calorie nel breve termine, mentre l'allenamento della forza sarà costruire più muscoli, che migliora il metabolismo e brucia più calorie a lungo termine - anche quando si è a riposo, il muscolo ha bisogno di più calorie per funzionare di grasso.

In realtà, ogni chilo di muscolo richiede 35 calorie al giorno, mentre ogni chilo di grasso richiede solo 2 calorie al giorno. Nonostante questo, potreste essere sorpresi che il peso più si possiede, più velocemente il vostro metabolismo è probabile che l'esecuzione. In poche parole, il peso supplementare costringe il lavoro sul corpo di più per mantenere i suoi processi.

Questo è in parte il motivo è quasi sempre più semplice per eliminare il peso quando si inizia la dieta, e diventa più difficile, come si continua, perché, quando si sono notevolmente in sovrappeso, il metabolismo è già ad un ritmo elevato, in modo che anche un minore riduzione di calorie porterà a una perdita di peso immediato.

Ma cosa succede dopo che la perdita immediata, quando si verifica un altopiano e la motivazione sembra andare per il lato "pesare"? Vecchi voglie e compulsioni possono rapidamente tornare, e quando lo fanno, non trascurare una risorsa preziosa – la perdita di peso ipnoterapia. L'ipnoterapia può effettivamente riqualificare vostro inconscio in modo che, in sostanza, è possibile farla finita con il desiderio di cibo. Quando studiamo per questo che spuntino, riconoscendo perché la perdita di peso ipnosi funziona così con successo diventa chiaro.

Per un sacco di gente, spuntini è diventata un'abitudine - forse lo fai inconsciamente quando si è alla guida o guardando la TV o quando si è sotto stress. L'ipnosi può effettivamente riprogrammare i vostri pensieri per fermare quelle associazioni, lasciando di guidare o di guardare la TV senza avvertire il bisogno di mangiare.

Uno dei più riusciti perda peso metodi ipnosi per fermare il ciclo spuntini è Programmazione Neuro-Linguistica, o PNL, che si basa sul lavoro con l'inconscio e rendendolo utilizzano gli stessi processi di pensiero che stanno creando il vostro appetito, per eliminare il vostro appetito. PNL richiede molti anni di studio e di esperienza pratica per un ipnoterapeuta per imparare e padroneggiare, ma i risultati positivi possono venire molto rapidamente e sembrano quasi magico per chi ha sempre vissuto voglie.

PNL può essere altrettanto essenziale come l'esercizio e la motivazione, perché, come si è appreso in precedenza, può contribuire a fare in modo che si mangia il giusto tipo di alimenti al momento giusto, e questo è un elemento principale per turbo ricaricare il vostro metabolismo. Se si desidera mantenere il vostro metabolismo a tutta velocità e fare in modo che tutti i vostri esercizi e il duro lavoro non vengono sprecati da cedere alle tue tentazioni alimentari, perdita di peso ipnosi e la PNL può essere un arma segreta per eliminare le vostre voglie, una volta per tutte le nazioni.