Quattro semplici passi per migliorare la vostra memoria

Gli studi hanno dimostrato che non solo le prestazioni del cervello, ma la memoria migliorata dopo aver completato il programma di quattro fasi giorno per tre mesi.

Integrare questi quattro semplici passaggi con l'attività fisica aerobica si vuole noterà un segno di differenza grado nella funzione di memoria e il cervello. Alterando la vostra routine quotidiana come guida al lavoro un modo diverso, cruciverba, utilizzando il mouse pad sul lato opposto o imparare una nuova abilità o lingua.

Migliora la tua memoria con questi quattro passi
1. Uso alternato del vostro amplificatore dominante &; Mani non dominanti: Qualcosa di semplice come il passaggio ai lati dominanti in cui si lavora, sarà a sua volta stimolerà connessioni neurali tra gli emisferi destro e sinistro del cervello. La ricerca scientifica ha confermato che le persone che fanno uso di entrambe le mani allo stesso modo hanno un aumento delle fibre nervose 10% in più che unisce entrambi i lati del loro cervello. Idealmente si vorrebbe svolgere il maggior numero possibile di attività con la mano non dominante. Iniziare incorporando attività lentamente e che non sono particolarmente stressante. Così, per esempio ho iniziato con lavo i denti con la mano sinistra, ogni giorno si alternano. Si potrebbe anche lavarsi i capelli con la mano opposta, lo faccio con successo. Modificando la mano che si sta utilizzando il mouse è qualcosa che si fa su una base regolare se si lavora in un ufficio o di avere un computer a casa. Quando si inizia a fare questo si sentirà strano per un paio di giorni, allora si può anche tornare quando si utilizzano programmi che richiedono un lavoro più intenso. Tuttavia, dopo questa fase di adattamento sarai la navigazione il computer con la stessa efficienza con entrambe le mani
2.di promuovere voi stessi di ricordare le cose. A volte si vuole ricordare il nome di una canzone, un'attrice, un film o il nome di una persona che ha appena detto e" Ciao &"; a te. E 'proprio lì, sulla punta della lingua, ma non si può ricordare. Normalmente avrebbe tentato di chiedere a un amico se siamo con qualcuno al momento o avremmo semplicemente metterla da parte, di non preoccuparsi. Tuttavia, se vi incoraggio a voi stessi di ricordare all'uso dei comandi come passare attraverso le esperienze del passato e così via la maggior parte del tempo vi ricorderete. Non ti limitare a ricordare solo i nomi di provare a ricordare i numeri, equazioni, eventi, gite e così via. Il cervello è stimolato nuovamente dentro l'utilizzo come gli altri muscoli nel vostro corpo. Pagina 3. Giochi che coinvolgono una riflessione Play: Non c'è bisogno di essere un genio della matematica, al fine di allungare le capacità cerebrali. Oh no, divertenti giochi e attività come Sudoku o parole crociate, monopolio e giochi di carte avranno un impatto positivo sulla vostra prestazioni del cervello. E 'importante integrare questi giochi regolarmente nelle nostre attività quotidiane e di routine. Se si viaggia a lavorare su un treno o in autobus prendere il tuo libro cruciverba con voi in viaggio quotidiano.
4. Attività fisica: passeggiate, andare in bicicletta, giochi con la palla sono tutti meravigliosi per migliorare la funzione cerebrale non solo a causa di coordinamento, ma il miglioramento della circolazione e la rimozione delle tossine che, se lasciato accumulare provoca il deterioramento

consentendo di salute ottimale Julie Doherty ND |.