Tipi di meditazione e benefici della meditazione

Meditazione significa consapevolezza. Qualunque cosa tu faccia con la consapevolezza è la meditazione. "Guardando il vostro respiro" è la meditazione; ascoltando gli uccelli è la meditazione. Fino a quando queste attività sono esenti da qualsiasi altra distrazione per la mente, è meditation..Meditation efficace comprende una varietà di pratiche che sono un po 'diversa, tenendo i principi di base della considerazione e pensiero silenzioso per realizzare uno stato della ruminazione . Vari tipi di meditazione che sono riconosciuti includono la meditazione trascendentale, la preghiera, la meditazione Zen, la meditazione taoista, meditazione di mindfulness, e la meditazione buddista.

tipi di meditazione

meditation- di concentrazione si concentra l'attenzione sul respiro , un'immagine o un suono (mantra), al fine di calmare la mente e permettere una maggiore consapevolezza e chiarezza di emergere. Questo è come un obiettivo zoom in una fotocamera; restringiamo la nostra attenzione ad un campo selezionato.
La forma più semplice della meditazione di concentrazione è quello di sedersi tranquillamente e focalizzare l'attenzione sul respiro. Praticanti di yoga e meditazione credono che ci sia una correlazione diretta tra il respiro e il proprio stato della mente. Per esempio, quando una persona è ansioso, spaventato, agitato, o distratto, il respiro tenderà ad essere poco profondo, rapido e irregolare.

Una mente vuota Meditare meditation.- in grado di creare una sorta di "consapevolezza senza oggetto, "uno svuotamento di tutti i pensieri dalla tua mente. Le tecniche per fare questo comporta seduta ancora, spesso in un "loto pieno" o posizione a gambe incrociate, e lasciando che la mente va in silenzio da solo. Può essere difficile, soprattutto perché ogni sforzo sembra giusta causa più affare in mente.

Insight Meditation-ci permette di benvenuto a tutti i nostri pensieri e le sensazioni fisiche. Accettiamo le nostre sensazioni e pensieri come sono. Non giudicare, accettando, lasciando che le cose vanno, essendo paziente ci aiutano a ridurre al minimo l'impatto dei nostri pensieri sulle nostre azioni. Diventiamo più gli osservatori al posto di quelli che subiscono. Meditazione Vipassana, la formazione concentrazione e la meditazione mindfulness appartengono a questa categoria.

Meditazione in movimento è costituito da tutte le forme di meditare in cui siamo attivi. Rafforziamo la nostra attenzione e la nostra consapevolezza, concentrandosi sui nostri movimenti. Le forme più note del moto-meditazione sono il Tai Chi, Qi Gong, Chi Neng e meditazioni a piedi.

Chakra Meditation- questo comporta `anusadhna` chakra che significa` scoperta o di ricerca di chakras`. E 'un modo semplice di meditazione per i principianti e li aiuta a risvegliare delicatamente, in modo equilibrato e integrato.

La preghiera e posizioni differiscono da una tecnica di meditazione all'altra. In alcuni tipi di meditazione come il Zazen e Vipassana, il corpo umano è tenuto in una posizione immobile e l'attenzione della mente è sotto controllo. Mentre in altri tipi di meditazione come lo yoga Siddha e il latihan, il corpo e la mente sono lasciati liberi, essi sono liberi di qualsiasi tipo di controllo su di essi.

Imagery Meditazione-Imagery meditazione è una semplice forma di meditazione che funziona bene per coloro che non vogliono scegliere una parola messa a fuoco come in meditazione di base. Invece, la persona che medita pensa di una destinazione fisico dove si sentono in pace.

benefici della meditazione

Benefici per la salute della Meditazione

Riduzione della libera ossigeno instabile RADICALI molecole che possono causare danni ai tessuti.

Diminuita la pressione alta.

la resistenza della pelle superiore. Bassa resistenza cutanea è correlata con i livelli di stress e ansia più elevati.

Aumenta la tolleranza all'esercizio nei pazienti del cuore.

Porta a un livello più profondo di rilassamento.

Per le persone con pressione sanguigna alta in quanto porta la BP a
normale.