Grandi strategie per assistere migliorare la tua memoria

Un sacco di di noi lavorare per migliorare la nostra memoria in maniera regolare. Che si tratti di per aiutarti ad imparare qualcosa di nuovo o semplicemente assistere lo stress meno durante il giorno, ci sono una pletora di modi in cui è possibile migliorare la propria memoria e questo articolo include solo alcuni di quei modi.

Un consiglio per aiutare le cose ricordare è di collegare le espressioni e le frasi con le immagini. Per esempio, diciamo che si deve fare qualcosa alle tre. E 'difficile ricordare solo tre, ma se si collega la memoria con i tre porcellini, è molto più probabile di ricordare che ora era che si doveva fare qualcosa.

L'esercizio fisico è una parte importante di mantenere il tuo cervello fresco. Esercitare ogni giorno. Quando si esegue questa operazione, il vostro corpo fa circolare il sangue al cervello. Ciò contribuirà a mantenere la memoria fresca e intatta. Non c'è bisogno di fare esercizi pesanti per questo. Ci sono molti modi per ottenere il pompaggio del sangue. Anche a piedi o in sella a una bicicletta servirà il motivo. Esercitare il vostro corpo - allenamento il cervello. Esercitando regolarmente, a migliorare la quantità di ossigeno che arriva al cervello, e ridurre il rischio di malattie che possono aggiungere alla perdita di memoria, come le malattie cardiache e il diabete. L'esercizio fisico può anche aumentare gli effetti di alcune sostanze chimiche che aiutano il cervello a lavorare al meglio.

Una strategia utile per incrementare la memoria di informazioni per visualizzare le idee che si desidera essere in grado di impegnarsi a memoria e ricordare. Se stai imparando informazioni da un libro di testo, fotografie e grafici possono essere grande segnale visivo per aiutare a commettere le informazioni nella memoria. È anche possibile trarre le vostre tabelle o grafici per assistere aiuto nel processo di memoria.

regolarmente sfidare il tuo cervello può aiutare a migliorare la vostra memoria. Imparare nuove, compiti complessi come una lingua straniera o come suonare uno strumento musicale aiuterà il vostro soggiorno cervello attivo. ricordare il vecchio detto "use it or lose it?" La stessa cosa vale di per il tuo cervello!

Un grande suggestione che può aiutare a adornare la vostra memoria è quello di assicurarsi che si sta tenendo i livelli di stress sotto controllo. Troppo stress ha dimostrato di alterare gravemente le capacità di memoria. Prendetevi del tempo per riposare e rilassarsi, se si sta cercando di migliorare la vostra memoria.

Il più difficile l'informazione è, più difficile sarà per aggrapparsi, in modo da avere per abbattere informazioni duro in piccoli bocconcini. Rompendo cose complesse in piccoli pezzi e riunendole in vostro cervello non solo aiuterà ravvivare la memoria, ma rende una road map per voi per ricordare le cose che hai salvato nella memoria.

Quando si cerca di impegnare le informazioni nella memoria a lungo termine, accertarsi di essere in un ambiente con zero distrazioni. Si richiede molta attenzione ai spostare le informazioni da breve termine a memoria a lungo termine, e un ambiente distrazione può rendere il compito quasi impossibile. Evitare di zone dove ci sono televisori, radio, folle o un sacco di stimoli visivi.

Se stai vedendo che la memoria o è di iniziare a calare o semplicemente non essere così forte come una volta, prendere in considerazione prendendo alcune delle idee ha sottolineato in questo articolo. Si può essere stupito di quanto meglio la memoria può diventare rapidamente quando si inizia a lavorare su di esso su una base quotidiana Hotel  .;