Modi su come ricordare i sogni

Tutti sognano di notte, ma la maggior parte delle persone non sono in grado di ricordare loro e alcuni sostengono addirittura che non sognano affatto. Ricordando i tuoi sogni non è impossibile, ma ci vuole tempo, pazienza e pratica.

Cominciamo a quando è il momento di andare a dormire. Quando è il momento per il letto, i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di 50-200 mg di vitamina B almeno trenta minuti prima di addormentarsi causerà i vostri sogni di essere più vividi e aiutando nella tua capacità di ricordare loro. Prima di andare a dormire, fare in modo di avere un blocco note e penna vicino, quindi è possibile scrivere qualsiasi cosa se ne ricorda. Prima di addormentarsi, assicuratevi di fare uno sforzo cosciente per ricordare ciò che si sta per sognare. Dite a voi stessi più volte che si sta per addormentarsi, e il sogno e avete bisogno di ricordare loro. Questo istruire e preparare la vostra mente a ricordare quello che stai immaginando durante il sonno.

La maggior parte delle persone hanno un ciclo di sonno REM 90 minuti. Alcuni sono in grado di svegliarsi in proprio quando il loro ciclo è completo, alcune persone impostare una sveglia ogni 4,5, 6 o 7 ore per portare dalla loro ciclo. Quando ti svegli dopo che il ciclo si conclude da soli, sarete più propensi a ricordare il vostro sogno corrente che se siamo svegliati nel mezzo di esso. Evitare alcol e caffeina come questo farà sì che il tuo ciclo REM per essere ridotto. Il modo migliore per ricordare il vostro sogno è quello di svegliarsi lentamente da soli, o il vostro compagno delicatamente svegliarti. Se è necessario utilizzare una sveglia, assicurarsi che sia al volume più basso che sarà ancora in modo efficiente ti svegli, e assicurarsi che lo si spegne il più rapidamente possibile.

Non usare mai la radio o la TV di svegliarti e di astenersi da conversazioni più a lungo possibile. Queste distrazioni causerà la vostra mente per iniziare subito l'elaborazione del rumore in ingresso e renderà più difficile ricordare i vostri sogni. Stare a letto per almeno dieci minuti in completo silenzio, cercando di ricordare il tuo sogno, ma non concentrarsi troppo duro o frustrati. Se non si riesce a recuperare il vostro sogno, pensare a come si sta provando. Di che umore sei? Che cosa ti senti sopraffatto? Scrivere questo in vostro notepad in quanto può aiutare in futuro a mettere tutti i tuoi sogni insieme.

Un altro buon consiglio da ricordare i vostri sogni è quello di mantenere un programma di sonno consistenza e ricevere una adeguata quantità di sonno. Se il vostro corpo è a conoscenza di quando è il momento di dormire, sarà meglio preparata per ricordare i vostri sogni e alla fine questo diventerà un'abitudine. Non scoraggiarsi se non si riesce a ricordare immediatamente o dopo le prime notti vostri sogni. Continuare a fare quello che stai facendo e si dovrebbe finalmente essere in grado di ricordare anche il più piccolo sogno con facilità Hotel  .;