Come prevenire la perdita di memoria

La perdita di memoria è un fenomeno comune che avviene con l'età. Ci sono pochissime persone che non hanno sofferto di questa parte frustrante di invecchiamento. Inoltre, la presenza della malattia di Alzheimer e altre forme di demenza rendere le persone molto spaventata. Anche se la paura non può essere infondata, ogni perdita di memoria non indica l'Alzheimer. Cosa c'è di più, una volta che si sa che si può davvero prevenire la perdita di memoria, la paura diminuisce. Sì, è possibile mantenere la memoria normale seguendo alcune semplici regole

• Esercizio
Rimanere fisicamente in forma è la condizione di possedere una mente sana. Il nostro cervello ha bisogno di una fornitura regolare di ossigeno, senza il quale le cellule del cervello tendono a diventare più debole. Esercizio fa in modo che tutto il tuo corpo, compreso il cervello, ottiene la quantità necessaria di ossigeno. Inoltre, tutti i giorni allenarsi anche tenere i muscoli cardiovascolare in buone condizioni. Entrare in una palestra o all'assunzione lezioni di yoga sono giuste misure per prevenire la perdita di memoria

• Dieta
ciò che mangiamo ha un effetto diretto sul nostro cervello. Invece di riempire la pancia con il cibo spazzatura, si farà vostro cervello un mondo di bene, includendo frutta fresca, verdura e altri antiossidanti nei vostri pasti. Prodotti alimentari che hanno una maggiore quantità di vitamina B sono particolarmente benefiche per il cervello

• Dormire
stretti Ottenere un sonno adeguato è anche necessario. Il sonno aiuta il cervello a ringiovanire. Un cervello stanco non può funzionare correttamente. È necessario dare il vostro cervello quelle otto ore di sonno profondo in caso si desidera impedire la perdita di memoria. Se avete l'insonnia o di qualsiasi altre malattie sonno correlati, consultare immediatamente un medico

• Dire NO al fumo
Se si desidera impedire la perdita di memoria, si dovrà stare lontano dalle sigarette. Il fumo può ostacolare il flusso di ossigeno al cervello ostruendo le arterie. Aiuta il tuo corpo per aiutarti a

• Depressione e stress
stress è responsabile per l'ormone cortisolo che può danneggiare l'ippocampo, una zona importante nel vostro cervello. La depressione si crede di essere una nemesi di neuroni

• Farmaci
Ci sono alcuni farmaci che possono essere dannosi per le cellule cerebrali. Così, consultare il proprio medico prima di schioccare qualsiasi pillole

prestare attenzione alle regole di cui sopra, e sarete in grado di prevenire la perdita di memoria Hotel  ..;