Top punte per mantenere una mente sana_formazione della memoria e miglioramento della memoria

Top punte per mantenere una mente sana

Hai un grande lavoro, una grande famiglia e la vita è un bell'aspetto. Ma stai mantenendo la mente attiva, o stai permettendo a ristagnare? E 'importante fare una vasta gamma di attività mentalmente stimolanti per mantenere la mente in condizioni ottimali, ma ci sono altri aspetti della vostra vita e di stile di vita che possono avere un impatto troppo.

Continuous Learning

Quando si impara una nuova abilità o un nuovo pezzo di informazione, o di fare i conti con una nuova attività, il cervello cresce letteralmente. Si forma nuove connessioni sinaptiche tra i vostri neuroni. Queste connessioni sono la chiave per l'intelligenza, la memoria e di elaborazione delle informazioni, in modo che il più hai, meglio è. La chiave è quello di imparare cose nuove, non solo rivisitare le vecchie:

1. Lettura. Leggi su temi di attualità, comprare un quotidiano, leggere libri su una vasta gamma di argomenti. Ciò permetterà di migliorare non solo la comprensione del mondo in generale, ma migliorerà la vostra capacità di ricordare informazioni pertinenti.

2. Interagire socialmente. Interagire con altre persone in un contesto intellettuale e sociale (senza alcool) aiuta a mantenere e migliorare la vostra intelligenza sociale.

3. Imparare una nuova abilità. Impara a suonare la chitarra, o il modo di scrivere narrativa, o il modo di dipingere. Queste abilità migliorare la vostra capacità di osservare e imparare da osservazione.

Puzzle e giochi

Riproduzione cruciverba e fare altre attività stimolanti mentalmente ha dimostrato di essere un fattore determinante nel ridurre la rischio di demenza, tra cui l'Alzheimer e'. s malattia

4. Giocare Puzzle. Puzzle, in particolare di parola e la memoria puzzle, tenere la mente attiva, oltre a migliorare il tuo vocabolario e la capacità linguistica.

5. Utilizzare un prodotto Brain Training. La chiave nella scelta del prodotto giusto è quello di trovare uno che è impegnativo e divertente. Challenge è necessario per mantenere la mente attiva, e se it &'; s divertente, &'; ll essere più facile da continuare a giocare regolarmente. Attenzione alle esercitazioni semplicistiche – se lo trovate facile, &'; s improbabile che siano di beneficio

Attività fisica

L'attività fisica è stata dimostrata in numerosi studi per avere vantaggi sostanziali salute mentale.. E 'noto che l'esercizio fisico allevia i sintomi di depressione e ansia, e l'esercizio fisico ha dimostrato di migliorare la funzione cerebrale e può anche proteggere contro la demenza.

6. Rimani attivo. Se è possibile, camminare o andare in bicicletta invece di prendere l'auto per brevi spostamenti. Usa le scale anziché l'ascensore.

7. Prendete uno sport. Fare corsi di ginnastica, o andare a correre, o giocare una partita di pallone. Esercizio aumenta i livelli di cervello-derivato fattore neutrotrophic, che aiuta le cellule cerebrali a sopravvivere più a lungo.

Alimentazione sana

Mangiare sano è importante per la salute fisica, ma è stato dimostrato di essere importante per una mente sana troppo. Mangiare sano può prevenire il colesterolo di accumularsi e riducendo l'afflusso di sangue al cervello.

Mangiare molta frutta e verdura. Frutta e verdura contengono sostanze nutritive essenziali per la funzione del cervello sano. Essi contengono anche antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule cerebrali dai danni

Don &';. T mangiare troppo. Eccesso di cibo può portare a ipertensione che danneggia i vasi sanguigni nel cervello, e può causare il diabete che abbassa anche le funzioni cerebrali in modo drammatico.

Queste migliori consigli vi aiuteranno a tenervi una mente attiva e sana, e la volontà contribuire ad alleviare lo stress, l'ansia e la depressione troppo Hotel .;