Cervello umano Benessere Metodi - 10 Approcci per rafforzare cervello umano Benessere

Migliorare la salute cognitiva e fitness può difendervi da demenza insieme ad altre malattie simili, rafforzare lo storage, e affinare la vostra conoscenza intellettuale. Qui elencati sono esperti-approvato cerebrali benessere tattiche che potrebbero migliorare le vostre caratteristiche del cervello umano:

1. Esercitare il vostro cervello umano. I titoli dei giochi del cervello e alcuni esercizi simili a funzioni cognitive consentire lo sviluppo di nuove associazioni tra i diversi elementi con le facoltà mentali. Tra ciò che contattare gli specialisti "nuerobic" routine di allenamento sono costituiti da risolvere i puzzle e rompicapo, utilizzando la mano non dominante di lavarsi i denti o pettinare i capelli, la mappatura testa, mangiare con gli occhi bendati o la doccia con gli occhi chiusi.

2. Limitare l'assunzione di alcol. Le autorità dicono alcol abbassa il volume facoltà mentale. In uno studio effettuato a Wellesley University del Massachusetts, si trova che bere pesante riduce le facoltà mentali. (Bere pesante è stata definita come bere in eccesso di 14 bevande ogni volta settimane, moderata da 8 a 14 momenti per ogni settimana intera, e a partire da meno di 7 bevande per ogni settimana).

3. Prendere in considerazione qualcosa di nuovo. Un modo particolare su come advertise benessere cervello è mantenere il vostro attivo mentale. Rallenta facoltà mentali deterioramento dato che vi capita di essere consentendogli di operare. Ottenere lezioni di spagnolo o francese, memorizzare la poesia, e scoprire che uno strumento musicale fresca sono un certo numero di metodi consigliati per mantenere l'archiviazione tagliente come l'età.

4. Tango. Azione fisica è una persona dei metodi che possono promuovere l'espansione di nuove cellule mentali. Si può ridurre il rischio di stabilire condizioni di Alzheimer poiché quelle mosca per i metodi che rafforzano le connessioni cerebrali.

5. Riposo. E 'veramente un modo di riposo del cervello, alimentandolo, e permettendogli di elaborare le informazioni. Sarà anche aiutare a riposare e svegliarsi in orari standard.

6. Volontariato. Esposizioni di ricerca che questo abbassare i vostri livelli di pressione e solleva il vostro funzionamento psicologico, come dimostrato in un studio ha effettuato tra Benefico samaritani. Inoltre, si aggiunge alla capacità efficacemente-divenire, per il benessere totale, e di comunicazione di qualcuno. Il volontariato favorisce anche il benessere mentale aumentando la tua autostima e crescente vostri sentimenti di auto-efficacia.

7. Socializzare con uomini e donne. Come uno tra tattiche di salute mentale e fitness, parlando con altre persone aumenterà stoccaggio e cognitive competenze di un individuo. Visitando un amico è in realtà paragonabile a risolvere un cruciverba visto che veramente è dimostrato di potenziare le funzionalità intellettuale stesso come partecipare a cose intellettuali da fare.

8. Gamma cose da fare e incorporare inseguimenti unici nella vostra vita quotidiana. Problema vostro corpo e mentale semplicemente perché in realtà è dimostrato di creare più sani e più potente. A titolo di esempio, piuttosto che fare affidamento sulle proprie normali attività per promuovere il benessere del vostro mentale, integrare diverse attività nel vostro stile di vita. Creare un passatempo. Richiedere le vostre escursioni bambino. Modificare da lezione di yoga a corso cardio.

9. Mangiare cibi che aumentano le facoltà mentali benessere. Cibi nutrienti promuovere la salute totale del corpo.

prodotti alimentari distinte sono più sani per quel cervello umano, che coinvolgono cavolo cremisi, grassi sani, pomodori, zenzero, e tuorli d'uovo.

10. Decidere su alimenti che sono abbondanti in tre acidi grassi omega-, perché Omega-tre o più consente di adeguata funzionamento delle facoltà mentali. Bacche, fagioli, legumi, pesce, e avocado sono risorse ricche di sostanze nutritive di salute mentale. Utilizzare integratori per aiutare questi alimenti nel mantenere il benessere all'interno delle vostre facoltà mentali. Supplementi di olio di pesce sono abbondanti in Omega-tre o più e quindi sono raccomandati per il benessere mente da medici e nutrizionisti

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