Modi naturali per superare la depressione, ansia e perdita di memoria

La depressione, ansia, panico, ossessioni, la dipendenza e la perdita di memoria sono problemi affrontati da un numero crescente di persone.

Amici, familiari e purtroppo, anche i medici, spesso ti dicono che l'auto-disciplina, e" ottenere su di esso, &"; o la psicoterapia a lungo termine sono i modi a calci questi mente-Stati. Essi potranno anche probabilmente vi esorto a unirsi ai milioni di persone che stanno assumendo farmaci da prescrizione a “ fissare &"; le cose.

Come psichiatra, la dottoressa Cass ha curato centinaia di pazienti con questi disturbi, e hanno scoperto che si può cambiare la tua vita, da soli (o con l'aiuto di un buon professionista della salute), imparando e recitazione su queste informazioni:

• Il caso di fondo è quasi sempre un deficit di alcuni nutrienti che alimentano il cervello e favoriscono il corretto funzionamento

• Spesso è possibile correggere questi squilibri naturalmente.
Proprio la lettura di questi due fatti potrebbero aver sollevato alcuni della vostra ansia. You &'; re non pazzo, nevrotica o irrimediabilmente danneggiati psicologicamente. Piuttosto, si può semplicemente essere carente in alcuni dei più importanti neurotrasmettitori abbiamo tutti bisogno per la funzione cerebrale equilibrato.

I principali messaggeri chimici nel cervello

Ci sono centinaia di neurotrasmettitori, ma qui ci sono un po ' dei principali operatori: Hotel • La serotonina è il “ felice &"; e sostanza chimica del cervello calmante che può migliorare il vostro umore e vi aiuterà a dormire bene
• La dopamina e noradrenalina sono il “ feel-good &"; neurotrasmettitori, aiuta a sentirsi eccitato, si è concentrata, motivati, e in controllo
• GABA (acido gamma-aminobutirrico) è il “ cool &"; neurotrasmettitore, si calmando durante periodi di stress Hotel • Adrenalina, realizzato nelle ghiandole surrenali, è il “ motivatore, &"; si stimola e aiuta a rispondere alle sollecitazioni Hotel • Le endorfine promuovere quella sensazione felice, un senso di euforia, spesso si trovano in corridori &'; alto, o anche, paradossalmente, in caso di emergenza e dopo un infortunio Hotel • L'acetilcolina migliora la memoria, la cognizione, la vigilanza e la concentrazione Hotel • La melatonina (in realtà, un ormone) colpisce la sua capacità di dormire sonni tranquilli e sognare. Ti aiuta a tenere in sintonia con i cicli della natura, rispondendo ai cambiamenti stagionali e regolare l'orologio interno per giorno e notte, noto come il ritmo circadiano.

Quando i neurotrasmettitori sono in equilibrio, si può sentire depresso, ansioso, ha sottolineato, e demotivato. Si può essere in grado di addormentarsi o rimanere addormentati.

Qui ci sono le basi per il bilanciamento vostri prodotti chimici del cervello:

1. Eliminare cibi elaborati e zuccheri semplici.
2. Mangiare carboidrati complessi di alta qualità (cereali integrali e frutta e verdura) per mantenere la glicemia equilibrata; una fonte di proteine ​​buona come il pesce, pollame, o carne, per fornire gli aminoacidi per rendere neurotrasmettitori; e grassi essenziali, come quelli nei pesci di acqua fredda (salmone, sgombro), chiamato “ cibo per la mente &"; per una buona ragione (sia grassi e proteine)
3. Hanno un programma di esercizio fisico regolare.

Indirizzo Depressione
Naturalmente

Le persone depresse sono solitamente carenti di stabilizzatore dell'umore serotonina, noradrenalina e dopamina, sostanze chimiche cerebrali derivati ​​dal triptofano e tirosina aminoacidi.

Per rendere la serotonina, il tuo cervello ha bisogno aminoacido essenziale, il triptofano, che si trova in alimenti ricchi di proteine ​​come il tacchino, pollo, formaggio, avocado, banane e germe di grano. Mangiare più di questi alimenti può certamente aiutare, soprattutto con una piccola quantità di carboidrati che aiuta trasportare questo aminoacido nel cervello. Questo è uno dei motivi per cui si potrebbe desiderare alimenti zuccherati, la sera, quando si e' re a basso contenuto di serotonina.

Facendo una 5-hydroxyryptopan (5-HTP) o supplemento triptofano possono aiutare il vostro cervello produzione di serotonina. Tirosina e fenilalanina aiuteranno a produrre dopamina e noradrenalina, la messa a fuoco e motivare prodotti chimici del cervello, e si trovano nella formula FOCUS dottor Cass '.

Per aiutare il cervello a rendere più del neurotrasmettitore ansia alleviare, GABA, prendere glutammina, teanina, o taurina. CALMA prodotto Mente Naturale Dr Cass 'contiene questi aminoacidi, insieme ai necessari cofattori. Per il sonno, ha aggiunto valeriana aiuta (come in CALMA notte Dr. Cass '), o forse un po' di 5 HTP o melatonina

Altri integratori che possono aiutare ad alleviare la depressione e l'ansia: St. John &';. S mosto, SAM- e (s-adenylmethionine), e il adattogeno, Rhodiola.

La depressione e l'ansia può anche essere causato da una grande varietà di condizioni e squilibri di malattia, tra cui anemia, il sangue zucchero squilibrio, stanchezza surrenalica, squilibri ormonali sesso, e l'ipotiroidismo.

Come mantenere forte e mirato naturalmente

pensiero Fuzzy, difficoltà di concentrazione, una mente lento o difettoso ricordo degli avvenimenti recenti tendono a verificarsi con l'età. Tale declino mentale può essere causa di malattie dei vasi sanguigni (malattia vascolare o ipertensione), squilibri degli ormoni sessuali, o l'eccessiva esposizione a tossine, come i pesticidi o metalli pesanti. Questi problemi devono essere affrontati su base individuale, e comprende test specifici di laboratorio.

E 'importante gestire lo stress da esposizione prolungata al ormone dello stress, il cortisolo, può effettivamente causare cellule cerebrali nel centro della memoria, o ippocampo, ad avvizzire e morire. online integratori possono affrontare la perdita di memoria e la mancanza di chiarezza mentale, fornendo i materiali naturali necessarie per migliorare la produzione di neurotrasmettitori e l'attività, così come il flusso di sangue alle cellule del cervello.

Questi includere acetil-L-carnitina, fosfatidilserina, fosfatidilcolina, ginkgo biloba, DMAE (dimetilamminoetanolo), acidi grassi omega 3, e vinpocetine. Le prime quattro di questi possono essere trovati in Brain Balance formula Dr. Cass '

Per tutto tondo supporto neurotrasmettitore, così come antiossidanti per aiutare a combattere i radicali liberi tossici, ho sviluppato Cervello Recupero AM & Pacchetti PM.

Tutti i supplementi sono disponibili sul Dr. Cass 'http://www.cassmd.com.

Per informazioni specifiche sul dosaggio e l'uso di tutti i supplementi menzionati, si prega di consultare il nostro libro, 8 Settimane a vibrante salute: Prendere piano di carica per Donne in

Per il dottor Hyla Cass e Kathleen Barnes
autori di 8 settimane a vibrante salute: Prendere piano di carica per le donne (prendere in carico Books, 2008) < . br>